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婚姻和爱情中最可怕的就是“无话可说”和“无爱可做”的冷暴力

深刻如此 2019-03-23 20:51:06

最近看了一部剧叫《我妻子的一切》，剧中的女主特别喜欢对男主碎碎念，从早上睁眼一直唠叨到晚上睡觉，她其实所做的一切不过是想引起爱人的回应和关注，可是她老公不懂，总是装作听不见，或者干脆躲起来不回家。

后来，剧情反转，女主出去工作，忙碌起来，感情又有了新的动向，男主每次回到家再没有无微不至的关怀和照顾，他感到特别空虚和寂寞，这时才理解妻子曾经所受的苦难。

一段婚姻里，当只有一个人心甘情愿，而另一个人却冷漠相待、不闻不问，这段感情其实就已经名存实亡。

曾经网上有一个关于女性心理的调查，在感情破裂的几大原因里，排在第一的是出轨，第二就是冷暴力。

百科上关于冷暴力的解释“它是暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害”。

罗宾•威廉姆斯说“我曾以为生命中最糟糕的事，就是孤独终老，其实不是。最糟糕的是与那些让你感到孤独的人一起终老”。

冷暴力没有暴力看起来凶残、激烈，通常被冷落的那一方也总是有苦难言，因为很少能被其他人察觉。

这样的夫妻，在外人眼中要么是相敬如宾的和谐夫妻，要么是平平淡淡的柴火夫妻，甚至他们很少吵架，但也正是这种静如死水般的生活，才一点点枯萎了那颗热烈等爱的心。

一段感情里的“冷暴力”，犹如慢性的凌迟，是一点点摧毁你的精神，一下下消灭你的热情，一次次打击你的自尊，而你无人可援，无处诉说，即使歇斯底里，自残、自杀，对方可能都无动于衷，直到最后，你成了这个世界上最孤独、绝望的人。

亲密关系中最残忍的方式，就是冷暴力

去年，上海美女明星沈丽君自杀的新闻让人唏嘘不已，在她去世后，我们才知道了她婚姻的真相，其实造成这场悲剧的罪魁祸首正是她的丧偶式婚姻。

她的丈夫长期对家庭不闻不问，出轨成性，回家还要不断打击她的自尊心，长此以往的生活，让沈丽君抑郁成疾，最后痛苦离开了人世。

亲密关系的致命伤就是冷暴力，它更像是一种精神虐待，你的身体虽然毫发无伤，但心灵却早已千疮百孔。

婚姻中出现冷暴力的现象并不在少数，有心理学家对北京、天津、武汉、长沙4座城市2000个家庭进行调研发现，高达70%的家庭存在不同程度的冷暴力。

不过，很多人身处冷暴力中却傻傻分不清楚，认为爱人与自己发生矛盾是暂时的冷处理。冷处理的确是男人惯于处理问题的方式，但和冷暴力却有着很本质的区别。

冷处理是一种对突发事件的处理手段，比方说，两个人因为小事大吵了一架，你这边吵着闹分手，他那边说冷静冷静再说，这就是“冷处理”。目的是解决矛盾，是处理偶发事件。

而冷暴力是一种不成熟的心理防御，用冷漠、轻视、不关心的自我封闭方式，去拒绝另一半的接近，时间很长，毫无触发事件。目的是伤害对方，让另一半感到价值贬损，痛苦无望。

所以不懂“冷暴力”是否正在身边发生的小伙伴们，可以对照下面的内容自我检查，不要深陷泥沼却不自知：

1、间接“冷暴力”伤害

提起家暴，典型代表人物要属《不要和陌生人说话》里冯远征主演的安嘉和，因为他的家暴镜头太逼真了，导致后来大家一看到冯远征都不寒而栗，这种赤裸裸的拳打脚踢比较显性，基本外人一眼就难看穿，伤害也是直接袭来的。

而“冷暴力”则是间接的精神伤害，很隐性，不易被察觉，就连被害者都可能身处其中毫无觉察。

（1）“冷暴力”的攻击，来自于不自觉的心理破坏

咨询者小芸曾经讲述了她长达三年的“冷暴力”婚姻，她老公性格内向，不善于交际，平时两人吵架也总是以沉默回应，小芸一度以为是他性格的原因，所以每次都是自己主动示好，化解矛盾。

可是后来随着时间的流逝，她越来越感觉心寒，两个人在一起生活跟一个人差不多。他不参与家庭的任何大小事情，凡事需要他表态时他都说没意见，下班一回家就钻到房间里打游戏，除了吃饭上厕所基本不出来。

两个人，一间房，却感觉空气都是寂寞的，最让小芸无语的是，老公连跟她夫妻生活都懒得过，长久的疏离、冷落让小芸感觉自己是不是变老、变丑，才让他失去了激情和心动。

于是小芸又百般折腾外貌，还不断讨好，可老公却依然不冷不热，有时候她吵了几句，他还说些冷嘲热讽的话，那种冷漠冰霜的痛一点不亚于狂轰乱炸的毒打。

被鄙视和不屑，常常是被冷暴力对待者最直观的感受，然后瞬间产生绝望感，像沉入深不见底的海底，无人可援，无力呐喊。

小芸在咨询之前一直都不知道自己身处“冷暴力”当中，还总在寻找自己的问题，认为是自己没有做好，没有女人的魅力才会被丈夫嫌弃，甚至精神因此饱受抑郁困扰。

“冷暴力”的直接攻击来自于不自觉的心理破坏，通过各种各样的方式，传达给对方一种信息就是“我不爱你”、“你不值得被爱”、“你没有魅力”……这些负面的信息或是用言行举止、或是靠语言打击实现，总之就是让一个人长期处于惴惴不安、失魂落魄的精神崩溃边缘。

（2）施虐者靠牺牲受虐者来壮大自己

有心理学研究发现，实施冷暴力的那一方通常都表现为自恋型人格，对别人没有共情心理，自以为是，以自我为中心，习惯于把问题的责任推给对方，从而避开自己内心或精神上的问题。

举个例子，小情侣吵架后，女孩每次在想跟男朋友好好谈谈的时候，男朋友就会来句“我累了，别烦我”，之后拒接电话，拒回短信，既不想解决问题，也不回应问题的所在。这种拒绝沟通的方式，让女孩情绪非常不好，她不断的检讨自己，纠结问题是不是出在自己身上。

冷暴力施虐者正是用这种强势又冷漠的态度，不知不觉的让另一半屈服和放弃自我，这样既规避了自己的责任，又达到了精神虐待的目的。

2、直接冷暴力伤害

直接冷暴力伤害最直接的方式，就是在外人面前采用语言诋毁、污蔑的方式，或者一遍遍重复性说着摧毁对方精神意志、自信心的话。

曾经有个咨询者说她的另一边经常在外人面前诋毁她：

“你穿的太土了，在外人面前总给我丢面子”；
“生完孩子，你真的变成了黄脸婆，你这样真的不行啊”；

或者没完没了的跟她重复这样的语句：

“咱俩分开以后，我会马上找到女朋友的，而你呢，呵呵，等着孤独终老吧”；
“现在相亲市场，女人本来就是劣势，尤其是你这样的老女人”。

时间久了，这种语言暴力植根在她的心中，每句都像魔咒一样逐一应验了，她对他的话深信不疑，每天垂头丧气，甚至她在他的朋友面前抬不起头，感觉自己是这个世界上最糟糕的人。

面对冷暴力我们应该怎么做？

1、心理上的自救

（1）重新认识自我，拒绝继续受伤害

首先你要通过观察、审视和对照，认清对方是否真的在冷暴力你，如果在一段感情里你真的处于被虐、被冷暴力对待的状态，你就要及时调整自己，并不断告诉自己是他错了，你并没有错。

看清楚对方的人格缺陷，接受自己的不完美，看到自己的价值，因为每个人都不会完美，所以不要抱着任何愧疚、痛苦或自责的心理。

要知道，你的人生掌握在自己手里，他的消极态度并不能控制你的人生。

（2）积极的去解决冲突，尝试理解对方，避免以暴制暴

很多时候，当一方出现冷暴力，往往是在通过冷暴力的方式在表达自己的某些诉求没有得到满足，这个时候可以换个角度，尝试去理他，并且认识到他没有得到满足的点，比如没有得到你的理解和支持，比如你有的时候过度的作让他心神俱疲，比如他可能已经厌倦了某种生活模式。

2、行动上的自救

（1）运用更有效的沟通技巧

第一，看见对方冷暴力后面的需求，用非暴力沟通方式改变

任何对我们有敌意的沟通模式，其实都是对方需求没有得到满足的抗议，我们应该尝试去理解对方，用非暴力沟通方式，找到对方没有得到满足的需要是什么。

冷暴力也是一种沟通方式，是一种用自我保护的方式对另一半提出抗议，而如果我们面对配偶冷暴力时也同样用冷漠、不予理睬回应，就是针锋相对，让关系更加糟糕。

所以这时候就需要采用非暴力沟通方式，换一种柔软的方式表达。比方说，当你下班回家，老公因为你没做饭而不高兴，接着无论你说什么他都沉默不语，表示不满，这时候如果你也跟着生闷气，你们之间的关系就会陷入僵局。

要知道，想获得别人的理解，你要先去理解他，在了解他的心理想法和真实情况后，你换一种方式去跟他沟通“哦，老公，不好意思今天我实在累了，没有马上做饭，一会儿我就去给你做饭，好老公一定能理解我的！”晓之以理，动之以情，相信对方就会转变态度，缓和关系。

第二，采取双赢型的沟通模式

婚姻家庭治疗大师弗吉尼亚•萨提亚认为，人碰到冲突和张力的时候，会有五种不同的沟通形态：

攻击型
屈就，顺服
冻结，不知道怎么办。像一些动物，一只兔子，被车灯照到的时候，突然僵在那个地方，不知道怎么办
逃逸，在受到威胁或碰到危险的时候逃掉
双赢，是最成熟的方式

冷暴力 = 攻击型 + 逃逸型，所以我们应该采取双赢型的沟通模式。

具体，为了避免陷入辩论的怪圈，争论对错，可以提出更积极的解决方案。

比如，两人争吵时，他说话很难听，或者语言攻击，你放弃跟他正面对垒，主动提出“老公，我认为咱俩现在应该都冷静下来，要不出去逛街看电影去，回来再讨论“。

在对方想逃避的时候，可以先学会闭嘴，给对方更多的思考空间，冷静下来。不喋喋不休，适当平缓彼此的心情，看他冷静后是否采用积极的态度跟你解决问题。 （2）给他空间，更多关注自己

很多时候，冷暴力的实质，是对方已经对你失去了喜欢和爱，才会体现出拒绝沟通的表现，进行精神上的暴力。

如果你通过沟通无法解决，建议暂时不去管他，不过分的解释和讲道理，而是把更多精力放在自己身上。

比如，他冷暴力对你，你不做过多的解释，也不去没完没了的找他沟通，而是去努力的经营自己，让自己更好，更有魅力，当他看见你的美好，更多的被你吸引的时候，可能自然就会改变对你的沟通模式。

（3）退出施虐者游戏，反被动为主动

如果冷暴力者行为很严重甚至出现婚内行为上的暴力，你改变了沟通方式并且通过各种努力也无济于事，他还是变本加厉的话，那这或许就是他的处事方式，很难被你的劝说、求饶、和解所改变，所以，必要的时候衡量下利弊，有时候放弃对对方的期望，让自己从被动变得主动，主动去反抗和离开也是一种解决方式！因为很多时候，冷暴力的一方，往往是对待你们的感情过分自信，有恃无恐导致的不断欺负你，表现出反抗和离开，也许会有不一样的效果。

即便已经结婚了，只要你有足够的经济能力，一样能过的很好。