早睡早起身体健康

关键词：早起 锻炼 睡眠

古人云：早卧早起，广步于庭。每天国人的正常睡眠时间是晚上21点到22点之间，也就是说每天正常人保证8小时的足够睡眠，到第二天早上6-7点起床时非常规律的。为什么说早起对身体很好呢？早上的空气是最新鲜和清新的，晚上在二氧化碳的房间呆了很久以后，身体的基础代谢随着睡眠降低，只有新鲜的空气能够让心肺功能马上得到很好的开端工作，还有头脑也会特别的清醒，当然不是说很早起床就是最好的，正常的8小时睡眠以后，氧气会让身体得到更深一层次的洗礼，长期的坚持按时睡觉起床身体也会形成特定的“睡眠动力定型”，这对身体是非常好的。

有的人说那我每天按时8小时睡眠就可以了，没必要非要早睡对吧，其实并不是的，你早睡了必然起床时间会比较早，空气清晰度还有空气中的氧气会更加的充足，如果半夜睡觉，还是按照8小时的起床时间，你会发现，身体酸痛并且伴随着外面汽车的轰鸣声，随之而来的就是一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等混合物进入你的呼吸道，慢慢的囤积以后可想而知的就是很多疾病的产生了。再者就是按时起床对身体的胃肠道会产生固定的蠕动，你的交感神经的兴奋也会得到很大程度的控制和调配，身体和精神都会双重的健康。

其实引用富兰克林的一句话说的就是：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”早睡早起按时作息并不会对你有什么明显的好处，也不是这样的时间就会让你富贵，但是大家都知道厚积薄发的道理，如果每天都能做一点小事，坚持这件小事，慢慢的你的身体的能量就会变得越来越大，而且你的精神和你的气质就会与众不同。大家都明白的道理确实很难坚持，给这件设定一个闹钟，每天完成了对自己有个小小的奖励，相信大家都会是最健康最“富有”的人。

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