20190330-31吾日三省吾身

一、成功日志

1. 3月30日：

（1）晚上九点多，开启了今年第一次“健身”。跟着KEEP里做了10分钟的腹部训练（知道自己太久没运动，运动后腹部会疼，所以决定在周六晚上开始做，以便周日可以休息一天）。

（2）下午自己一个人去理发。说了很久要去理发，今天终于采取了行动，克服了拖延。

（3） 晚上用笔记本电脑时，无意间看到了之前保存的看过的比较好的TED演讲的视频，又点开粗略看了两集，学到了些东西，把现在还记得的写下来：

① 当你有目标时，切记不要说出来。因为说出目标时获得的满足感可能会在大脑里造成已经成功的假象，消除你为目标努力的动力。

②每天记录三件不同的值得让人感恩的事情，可以改变我们对生活的态度和我们的消极状态。

③④⑤

2. 3月31日：

（1） 昨天晚上睡眠挺好（应该是一觉睡到了八点过），午觉也睡得挺好（从13：50睡到15：00过）。一天的精神都比较好，学习状态很不错。 ——睡眠对我的影响很大，因为从大学开始我常常失眠。

（2） 今天的自控力比较好（我还是把它归功于睡眠好导致的状态好）：

① 上午和晚上都克服了想玩乐的心情，选择了看书、学习。

上午学习状态不错，克服了想“玩”的惰性心理，知道如果打开看蜡笔小新，就会又看不进书，所以关掉了电子设备，在床上和书桌前大概学习了两小时（大约是10：00-12：00）。

下午出门“散步”后回家已经是六点多了，吃了饭七点多，饭后我打开了电视，看到有很多电视剧、视频推荐，当时我马上想到：如果想毁了自己这个晚上，很简单——选一个好看的节目看；如果想毁了这一个多月的学习计划，很简单——就是选一个连续剧；考虑之后决定选了一个我又喜欢、但又不会上瘾的来看：美食纪录片。——看美食纪录片（要是播的我喜欢吃的东西）会让我燃起生活的激情和对生活的希望、热情，有助于我更努力的去改变，时不时的得好好看看美食、美味、人间烟火。电视节目选好之后，

②散步回来已经挺累了（走了5、6公里），但在休息了几分钟之后，打开了keep，做了一节跑后拉伸运动。

③午饭、晚饭后洗完。

（3）今天下午出去散步时本来心情不好的（星期天的下午心情一般不太好，因为第二天要上班了），但在五点多心情开始好转了，因为断断续续的听了下樊老师讲“逆商”这本书，我发现自己就是逆商很低，里面说的症状都是我的症状，里面提到些对我有用的东西，我现在记得的有几个：

①在发现自己为还未发生的事情忧虑、为控制不了的事情忧虑时，及时用搞笑的声音提醒自己；

② 把自己渺小化——看大海、看人群、看星空，让自己明白人的渺小，我的困难和境遇是芸芸众生都会遇到的。

③当我们在工作中遇到问题、在与部门与他人协调工作大家都不配合时，我们都觉得很苦恼、沮丧，但我们应该想想这个时候自己能做些什么，把自己能做的做好，而不是被打败、在遇到问题时推卸责任。

二、今天不足（3.31）

1.今天还是有对目前的工作、生活感到忧郁。

2.对爸妈说话的态度不好、不耐烦、容易动怒。