4月目标：21天减重5斤以上
参加了第四期减重对赌，21天减重5斤就不输。
说起来还是挺容易的，但是期间重合了考研复试，心理压力大的时候就会想多吃（其实只是自己给自己的心理暗示）。那不如就借这次机会让自己真正的调整自己和饮食以及运动的关系吧。
不会每天吃草的，只是要吃够身体所需就停下来，前一阵心里慌且缺血，每天暴饮暴食，明知道不好却停不下来。基本上每个月生理期之前都要来一次，真的挺烦的，这个月开始多吃红枣吧，只能从根本上解决问题，不然只能是和自己作对，然后越来越胖。
21天三餐打卡&运动打卡
初始体重：53.9公斤 体脂率26%
第一天（4月5日）：
生病了，上吐下泻轻了两斤…
第二天（4月6日）：早晚各一碗粥 午餐一碗面
第三天：（4月7日）：体重51.7公斤
生病真是减肥… 今天出门玩耍了。
第四天：（4月8日）
第五天：（4月9日）体重：52.2公斤
第六天：（4月10日）体重：51.9公斤
第七天（4月11日）体重：51.5
午餐吃太多，晚上就不吃了，预计我也吃不下。
第八天（4月12日）考试day十分放肆
第九天（4月13日）面试day
第十天（4月14日）
早餐：一个柑橘+一包枣 早上抽血所以没有吃饭
第十一天（4月15日）
午餐没吃，睡了一下午起来跟朋友逛了会儿街，喝了一杯芋泥奶茶。
第十二天（4月16日）体重：52.6公斤
今天听了一本书：
正念饮食，学会与情绪共处，而不是用饮食缓解情绪。
第十三天（4月17日）体重：52.3公斤
第十四天（4月18日）体重：51.3公斤
晚上上课一小时加30分钟椭圆仪，课程内容是蹲腿…蹲了一半腿就软了…弱的不行…
晚上回家真的很饿，但是其实不是真的饿，只是晚上吹风导致的腹胀，顶的胃难受，胃不知道分析原因只知道饿…
于是晚上做饭偷吃了一些明日午餐，白菜真好吃！！
晚上被敌军优惠吃了一口蛋糕，十分生气😤自己饿的不行还吃了一包脆枣…热量超高！
第十五天（4月19日）体重：51.8公斤
为什么昨天上完课今天又重了呢？主要是昨天晚上偷吃的菜太咸了…
我现在对情绪导致的食欲已经能好好控制了，下一个问题是身体不适导致胃的错误判断，这种食欲比情绪更难控制，因为每次都是等吃完了身体暖和了舒服了才能确认自己是因为腹胀而错以为胃里饿，无法从源头上分辨这种感觉是很烦的。
昨天回家没有喝热汤，今天肠子就有点发炎了，体重上升还有一个原因是两天没排便…基本上正常的时候我是一天一次，我本想着可能是前天拉肚子了，两天不排便也还好吧，结果今天中午就开始肚子疼了……
身体不容许丝毫的侥幸心理…晚上还要上课，可是我手边没有药…这可咋办…
晚上并没上课，教练说肚子疼就别上了，于是早早回家撸猫～
第十六天（4月20日）体重：51.7公斤
运动完买了咖啡和鲜贝小笼（六个）拿着吃了，去参加猫咪膳食指南活动～
第十七天（4月21日）体重：51.8公斤
体重三天没动，一着急就没吃晚饭了。
第十八天（4月22日）体重：49.7公斤！
终于下一百了…减重成功🎆🎆
第十九天（4月23日）精神放松后，一个放肆的日子～！！！
中午跑了二十分钟，因为懒得换衣服，所以出汗了就没再跑了～
一天吃完四顿后！又啃了个贝果！！把二十天没吃的面都补回来了！！
第二十天（4月24日）体重：51.3公斤
中午跑了半小时～因为五一要去跑第一个10公里，所以需要慢慢增加一下对跑步的适应度～
第二十一天（4月25日）
最后一天了，其实减肥就是一个跟自己对话的过程吧。问问身体：“你到底需要什么？”并在她需要的和精神上想要的之间寻求平衡。其实那本书还是没有读完，但有刻意让自己正念吃饭，不看手机不看iPad，只吃饭，认认真真的吃一顿真的会很饱。
今天一早喝了一碗粥，到公司又吃了一份担担面，中午觉得好撑，于是点了沙拉吃。嗯，我的身体确实已经适应比较健康的饮食了，大碳水吃不了太多了。
对了，连续三天每天中午都去蹬一会儿椭圆仪了，虽然只有二十到三十分钟，但稍稍出汗真的挺爽的呢～
四月减肥告一段落了，五月再战吧！！
