笔记||实用时间管理术
一、要事管理(清单管理，切分大型任务和长远任务，提升效率)
1、随手记（要事第一）：哨兵，随时随地写下你想处理的事情，想法，不加区分
2、待处理清单（核桃筐）：随手记形成，根据72小时法则，选出可以采取行动的要事
3、72小时法则（小狗钱钱，拒绝拖延症，不要将计划停留在纸上，采取行动，给每个想法找归宿）
1）逐项思考每一件事情；2）问自己今天明天后天是否打算做这件事，是，想想怎么落实
4、状态优先法（看心情，根据自己状态安排任务，时刻保持良好状态）
5、蛋糕切分法（一步步搞定要事，改变对任务的感知，这个任务的下一步行动是什么？行动有结果让任务有了推进，30分钟以内做完，核心思想：关注过程）
6、要事优先法（分配精力，实现价值最大化）
二、睡眠管理
1、早起（双闹钟法： wake & up／5分钟清醒术:温开水）：周目标（三条命坚持法）＋睡前准备
2、早睡：早起倒逼早睡法
3、晚间时间利用：晚间二分法（娱乐／学习、睡前准备）、沐浴自控法
4、三条命坚持法
三、习惯管理
1、烂开始原则（三分钟热度进行准备，两周烂开始，找出行为的步骤）
2、具象法（明确的衡量标准，问：我做出一个什么样的行为？才能完成；找出实现的步骤）
3、小红花法（养成习惯的基础，每天记录）
四、碎片管理
1、综合健身法（健身融入每天的生活）、碎片化健身法（小习惯）《囚徒健身》行为心理学
方法：1）结合健身 2）主动碎片化 3）健康银行（小红花法做记录奖励）
提升时间利用率：1）使用自动时间记录工具；2）按照待处理清单执行任务；3）利用app
五、日程管理（抽屉）
1、场景清单（帮助规划每一天：适合的场景做合适的事；收纳盒）《思考的要诀》
原则：有弹性；考虑时间和地点；八分饱原则，执行时有仪式感，有界限
2、三只青蛙法（搞定一天中最重要的事，自我要求）
3、成就日志（每天列一下有成就感的事）
六、毅力管理
1、做记录：自我记录和观察（金牌、银牌、铜牌）
2、养成坏习惯法（给坏习惯分配时间，有规律有节制的放松，固定时间和场合，坏习惯和压力有关）
3、戒掉坏习惯：养成小习惯
4、彻底戒除坏习惯
七、计划管理（作用：促进任务目标达成；形式：计算时间和所需资源，是一系列步骤；缜密思考的过程）
1、自然计划法（适合处理短期任务，不适合长期任务） 4个过程：
1）定义成果（避免完美）、2）头脑风暴（方案，方法和手段，列要点）、3）组织整理（形成步骤）、心理预演（使执行高效、查漏补缺）
八、效率管理（防止分心）
1、环境创设法（改变环境让自己更专注；智者支配环境，愚者受制环境）
1）改变大环境（到家以外的地方）；2）改变小环境（清理办公桌）；3）整理电脑环境（rescue time：统计即时通讯工具时间）；4）调息静身（冥想呼吸）；5）改变执行任务的感知（帕金森法）；
6）执行过程碎片化
2、帕金森法（deadline:判断任务时间倒计时，达到心流状态）
九、任务管理
1、横向：预算控制法（适用于长期计划任务：如备考；知道做什么，知道怎么做）
精确确定具体的明确目标，计算任务量，确定明显节点任务，有明确截止日期，计划和监控
2、纵向：行为促进法
小红花法（进行观察和记录）、环境创设法、碎片化处理、状态控制法（保持良好状态）、同行者
九个关键词：1顺应人性（允许自己懒惰）、2倒逼（早起倒逼早睡、预计行动花费时间提高执行效率）、3过程（正确过程得出正确结果才能坚持到底，错误结果只能半途而废）、4概率（提高工具营应用概率）、5具体化（具体的问题才能落地）、6行为（关注具体怎么做无需过多探讨原因）、7切分（任务细化，避免拖延）、8主动碎片化、9环境（走到能进步的环境中）
强调：时间管理最好架构在人生目标的大方向上，人生使命（使自律者自由）
其他工具：
1、GTD（最系统全面的个人管理工具）
2、番茄工作法（25+5）
3、rescue time(统计手机电脑时间记录)
4、碎片化日记（引导自己反思，如九宫格日记《晨间日记的奇迹》）
5、20/80法则
6、时间日志（科学的管理自己的时间）
7、日历（最实用的时间管理工具）
8、四象限法（并不好用的时间管理法）
