《Simplicity Parenting》完整版读书笔记
用了一个月的时间将这本英文原著看完，不得不说这本书写得特别棒，值得反复阅读。这本书的核心理念就是：要在育儿过程中做减法。这个理念是应当前的育儿环境而生，也很适合我现在这个阶段，书中提到的很多问题也让我及时做了反思。另外，这本书的内容特别详实、系统，需要做减法的地方基本涵盖了育儿活动的重要方面，但阐述得又不冗长琐碎，也没有条条框框的程序要求，而是进行一些重点的分析和提示，读来感觉既受用又轻松。从怀孕以来也看了一些育儿知识和书籍，但是如此精读一本育儿书籍还是第一次，收获确实挺大的，专业的书籍果然还是很不一样的。这次阅读的过程中总共写了9篇英文读书笔记，但每篇笔记只摘录了部分重点，还有许多精彩内容没有记录下来。而且英文笔记更多的是摘录，缺少整理，所以这篇中文版的完整读书笔记也是很有必要了。（因为近期工作忙，这篇笔记从4月12日开始写，5月2日才写完初稿，后面还需要时间去优化，汗-_-||）
下面进入主题。育儿为什么要做减法？当孩子出生后（甚至在出生以前）父母们很自然地会对有孩子厚的生活充满各种美好愿景。但是，孩子出生后尤其是成长过程中，多数被如今盛行的“（给孩子）过多”“（让孩子成长）过快”的氛围和压力包围，导致家庭节奏并不和谐，美好的愿景也没有实现。通过做减法，我们可以让孩子们以自己的速度慢慢成长为他们本该有的样子，让他们有更多的时间、用更冷静的态度、更强的适应能力去探索这个世界。那么，哪些方面可以而且应当做减法？作者从处理孩子的精神压力问题、简化成长环境、优化生活节奏、调整活动安排以及区别大人与孩子的世界这5个主要方面进行了详细阐述，其中，简化成长环境这一章所占篇幅最多。个人觉得，作者选取的这几个方面不仅精准，同时提出的指导意见也非常具体详尽，可操作性也很强。
一、处理孩子的精神问题
出于当父母的直觉，当孩子们出现精神压力过大的问题时，我们是很容易发现的，这个时候的孩子会变得比平时更顽劣。那我们该做些什么呢？做减法！从仔细观察，到暂停孩子平常的活动和作息时间表，然后守护在他们身边， 最后给他们时间让他们慢慢恢复。我们要给孩子的活动、饮食做减法，让他们暂时不参加那么多活动，这样孩子们可以找到自行恢复的空间和时间，我们也能更好地观察他们。值得一提的是，父母应该在平时多给孩子关爱，这样当他们遇到一些很难处理的问题时，能够感到我们的支撑能够帮助他们化解困难，而不至于让他们走向极端。
二、简化成长环境
玩具、书籍、衣物、气味和灯光是作者强调的4个最为重要的环境要素，也是目前孩子们因为“过多”而受伤害最大的几个方面（也很符合中国的现状）。
1. 玩具：实际上，孩子需要的不是玩具的数量，而是自由玩耍时间。当孩子只有少数、简单的玩具时，他们会变得更加专心、投入，事实上，长久陪伴孩子的只有少数几个简单的玩具。过多的玩具会严重损害孩子的专注力以及深度玩耍的能力，过于依赖玩具也会严重影响孩子内心世界的自然发展。孩子们需要时间去玩耍和社交，从而让他们成长为他们自己，而过多的选择会让他们总是索取更多。而且，我们也应该从另一个角度去看待“无聊”，有时候无所事事反而可以激发孩子的创造力，无聊可能是一些美好事物的引子，如果我们总是在一发现孩子无聊就塞给他玩具，其实是变相地剥夺了他们创造、探索的机会。
因此，我们需要给玩具做减法，把孩子的玩具分成三类：不用且需丢弃的、暂时不用且可以收起来的、以及常用的。关于不用且需要丢弃的一类可以参考原书提到的10点意见进行挑选。暂时不用且可以收起来的玩具可以时不时地拿出一些来与常用的部分进行交换。常用的玩具可以放在孩子可以够得着的篮子里。
在这部分，作者用很大篇幅阐述了与玩耍（play）有关的内容，个人觉得这些提示非常有帮助。在判断孩子的游戏或玩耍的内容时，我们需要从这几个方面去思考：这些内容能给孩子带来什么，能满足什么需求，以及孩子在这个过程中会发展出什么，最关键的是让孩子在游戏过程中尝试和犯错，多接触，尝试想象力游戏，多经历，多承担任务，接触大自然，多社交，学习艺术和音乐，等等，包括要让孩子少接触媒体尤其是电视。
（1）没有充分发展触觉的孩子很可能会对自己的个人空间超级敏感，或者对别人的个人空间超级敏感（要么是毫无意识）。自然的事物是发展孩子触觉和探索能力的很有必要的东西，准备食物的过程也能让孩子很好地发展触觉。不管怎样，都要让孩子多接触真实的事物，即使是小号的真实的工具也比假的模型要好。当然孩子需要学习如何使用工具，大人也需要在旁边监督和看护。这种实实在在的接触可以让孩子体会真实的参与感以及掌控的感觉。
（2）想象力游戏（或者说角色扮演）可以发展孩子的认知技能，也称执行功能。执行功能包括根据环境变化自我调节并合理修正自己的行为、情绪和感情。道具服、帽子和装饰品是每个孩子的收藏品中都应该有的特别棒的游戏工具。
（3）孩子特别喜欢忙碌和发现自己有用的感觉。给孩子配备自己的干活工具，把他们的围裙挂在可以随时取用的地方。可以在家里的门上挂上收纳袋，里面装上孩子用的小扫把、抹布、以及其他清洁工具，喂食宠物、做饭和洗衣工具，尤其是在孩子到了上学年龄时，更要注意给他们创造忙碌的机会，让他们有更强的自主性和掌控力。
（4） 大自然是现代社会压力最好的调剂。如果孩子能在小区经常接触植物、飞鸟和其他动物，孩子对于自己的居住环境会更有归属感。
（5）孩子需要通过与别人接触来发展社交能力以及建立对自己的认知。我们的生活成功或幸福与否的主要指标是我们如何与他人相处。另外，孩子小的时候，应该专门为他们留一块距离家庭活动中心或厨房很近的活动区域。
（6）孩子小时候应该多玩能活动身体的游戏，这不仅是为了锻炼身体，更有益于孩子同时学会快乐、保持健康以及与他人互动，这是受用一生的能力。
（7）艺术可以培养感官和活动能力，可以开辟出充满想象力的世界，让孩子通过想象去放松以及转移注意力，还能达到娱乐目的。不论有没有工具，艺术始终都是最重要最能培养孩子的玩耍方式。音乐可以帮助孩子活动，让他们学会协调自己的动作，消耗他们的精力，表达他们的情绪以及更好地与他人互动连接。
2. 书籍：读书已经成为育儿生活中必不可少并且现在被极力推崇的一项活动，然而太多的书又是现在的家庭中最容易出现的又一个问题。实际上，深度阅读是我们现在需要关注的一个重要方面，尤其是重复阅读，就像重复玩相同的游戏，通过时间以及充分放松来巩固获得的体验和信息。关于如何挑选书籍，可以参考这几点：（1）适合孩子的年龄。书是按等级而不是按内容分级的，所以家长们需要为孩子的阅读提供监督和指导，不能让孩子因为能读某本书的内容就让他们自己读。（2）切忌挑选与商业广告和商业形象有关的书。（3）选择能够发挥孩子想象力的书籍，这一点对于睡前读物尤其重要，因为孩子们会带着书中的形象进入梦乡。另外还应当选择可以和游戏相结合的书籍。
3. 衣服：衣服是孩童阶段更新率最高的东西，所以孩子穿衣服应该更讲求实用性，而不是时髦和品牌。通过在衣服上做减法，我们可以从做太多选择以及堆积过多东西的问题中解脱出来，从另一方面可以慢慢地培养孩子自己的个性。孩子们通过玩耍建立的个性远比他们的外表重要得多。在孩子成长的前几年减少衣服方面的选择可以给孩子形成内心想法的时间和自由。当孩子们长大后，他们自己确立的个性完全可以帮助他们进行自我表达，包括形成自己的时尚观。
4. 香气和灯光：过多的刺激也会造成孩子感官上的负担。所以，除了降低声音的音调和音量外，还应该弱化家中的气味和灯光。大多数孩子能在噪音中睡着，但是对于灯光的刺激却比较敏感。尝试在孩子入睡前逐渐关闭家中的大灯和睡眠灯，这样孩子能睡得更深，睡眠质量也能更好。
三、建立生活节奏
建立生活的节奏和仪式感对孩子来说非常重要，尤其是在他们成长的前三年，因为这能给他们提供年幼生活所需的安全感、规律感以及对生活的可预判性，可以帮助他们建立起自己与他人以及与这个世界的联系。有了规律感，孩子们就能知道：“这就是我们要做的事情”。有了可预判性，孩子们就能提前知道每天会发生什么，也因为减少了突发情况的发生，他们能更有安全感并且更加放松。当然不是通过我们用语言去告诉他们，而是需要我们选择一个舒适的地方，用温柔的眼神交流以及不紧不慢的节奏去展现。家庭会议是个不错的选择。另外需要注意在家中保持礼貌，这也是保护孩子安全感的重要方面。
确立节奏可以让孩子非常自然地遵守纪律，也能让家长更加沉着冷静。作者提到了四个步骤：从小事做起，密切关注，不妥协，然后一直坚持下去。以让孩子刷牙为例，我们可以将这件事与另外一个活动或某个特定时间联系在一起，我们需要看着孩子一步一步地完成刷牙的每个步骤。在最初的几次尝试中，我们一定要保证一致性。另外，我们还可以试着给活动配乐，当然不一定需要歌词，简单地哼点调调就行。吃早餐的时候可以通过说出来的方式让孩子提前了解当天的安排，这样也能建立仪式感和安全感。值得一提的是许多家长会在孩子们一天活动（比如上学）结束的时候安排一两个固定活动，有的孩子在学校坐了一天后也许需要多动一动，不过放学后的时间也可以是自由的，可以让孩子自己安排甚至选择什么都不干，这样也可以形成一种平衡。家长们需要记住的是，并非让所有活动都遵循固定的规律就能确立节奏，而是那些能让生活变得更简单、更能满足我们生活追求的规律活动才是我们需要的。
记得攒一些信任积分。就像音乐一样，孩子的活动与下一个活动之间的空隙，什么都不做的简单育儿方式，可以帮助建立亲子关系。家长们只要能一直待在孩子身边，让孩子有熟悉感和可预判性，就能积累信任积分，这些积分是维持我们与孩子之间紧密联系的重要基础。我们要避免为孩子提供无休止的媒体内容、活动和物件，要为孩子预留疏导情绪的安静出口，这种特殊的家庭陪伴会给孩子创造一种深层次的慰藉，而不是需要通过共同的兴趣爱好、活动或者交流才能实现的放松。有时候我们只要提醒孩子，家里始终有个为他们预留的安全地方，就足够了。
晚餐也是建立节奏的重要活动。能够参与晚餐的制作可以让孩子产生更强烈的拥有食物的感情，换句话说，孩子们一般不会扔掉或拒绝自己做的食物。晚餐的第一步不是从吃第一口开始，而是从准备食物开始，对于孩子来说，这很重要，因为这是让他们过渡到餐桌的重要一步。另外让大家一起收拾餐桌也可以很好地过度到餐后的晚间活动。记得简化孩子食物的种类，尤其是食物的原料和味道，要远离深加工和太甜的食物，因为食物的主要作用是提供营养，不是为了取悦孩子或让他们兴奋。当然了，我们无法控制稍大点的孩子在外面的一天时间内每时每刻吃什么东西，但是至少在家里我们要坚持上述原则。慢慢地，通过建立节奏和提高可预判性，一个家庭的活动时间轴也就逐渐明晰了。而且，简化孩子的食物可以让孩子有足够的时间尝试各种各样的健康食物，并且建立合理的喜好。事实上，每天的晚餐可以有些特定的安排，比如固定好某天主要吃什么，当然可以做些小的调整，这一点非常重要。事实上，这种一致性也能教会孩子们一个道理，那就是：有些东西是不会变的，虽然有时候我们希望他们会改变。不是所有事情都能符合我们的喜好。这种一致性可以强化一些比个人偏好更加重要的价值观。
睡眠和睡前故事是孩子非常重要的活动。为了确保长时间的睡眠，我们需要在白天为孩子准备能够宣泄情绪的解压阀，对于婴儿或刚学会走路的孩子们来说，每天中午的时候，可以小憩一会或者享受一个小时左右的安静、冷静时间（这是非常值得培养的习惯）；每天放学后有个规律的活动（比如一种备受争议的做法---吃点零食）；吃晚饭前安静地待会（这不仅可以缓解一直忙碌、活动的压力，还能有力地展现活动以外的另一种状态，那就是“待着”，这样能提高孩子的注意力）；男孩或好动的孩子可以尝试干点事（让孩子可以沉浸在其中的活动，比如深入的游戏；十几岁的孩子可以发展一些爱好或者收藏东西，还可以参与有些有组织的运动）；在一天中的特定时间点蜡烛，让家里变得更像一个神奇的世界（这能提高孩子的专注力，让他们将自己的注意力都放在一个小小的、金色的光圈上面）。所有这些都是为了让孩子的睡眠时间能够尽量延长。足够的睡眠是建立孩子的存在感和自我意识的必要条件，哪怕是缺少1个小时的睡眠都会对孩子的智力或行为产生影响。大多数2-11岁的孩子都需要11个小时的睡眠。
睡前故事是一种非常棒的解压阀，他们可以影响孩子们去讲述自己的生活的方式，而且因为孩子们能在故事的角色中找到自己影子，所以也会影响孩子们看待自己的方式。因为听这些故事而引发的一些事和一些疑问可以跟随着这些虚构的角色和充满幻想的世界，在这些故事中找到答案。故事为他们的感觉和疑问提供了场地，通过跟随故事中的想象，他们能更好地理解真实。可以这么说，孩子需要的东西都能在童话故事中找到。还有一些家庭自己的真实故事，这些故事可能与他们深爱的人有关，可能是一些幽默的、关于危险和恐惧、困难和英雄的一些传说。和孩子分享故事、一起阅读是一种可以增强我们作为父母的力量的重要活动。
四、调整活动安排
参与过多程式化的活动会限制孩子按照自己的方式填充业余时间的能力。维护一个健康的兴趣爱好不仅需要充分的放松的时间，还需要其他兴趣爱好去滋养它。就像种粮食需要轮作一样，孩子们的童年需要平衡的活动安排，而不是一直处于忙碌的状态。正如前文所述，有时候无所事事的无聊状态也是很珍贵的，大人不应该一直不停地取悦孩子或者给他们安排活动，我们还需要退后一步，看一看我们的孩子自己会去找寻什么。现在的家长们总想竭尽全力取悦孩子，这其实是个非常严重的问题。事实上，我们需要让孩子无聊，至少每天三顿饭之前都可以是无所事事的。
我们可以将某些日期规定为A日（英文中active“活跃”日），再将其他日子规定为C日（英文中calming“冷静日”），通过这种安排实现平衡。我们还可以设定“安息日”，也就是不被打扰的时刻，这样的时间里，生活节奏更慢、更安静，从而可以与其他的忙碌时间加以平衡。
学会 “期待”可以产生等待的喜悦感，这不是简单的快乐，而是一种个性的建立，通过避免即时满足来强化孩子的意志力，孩子也能逐渐地获得学会等待的强大力量。
活动过多的另外一个问题就是成瘾的行为，会导致孩子对外部刺激的依赖远多于情感活动或内心活动。
接纳并理解“普通”之美也能帮助简化孩子们的活动日程。现如今家长们普遍都想让孩子变得与众不同，想让他们在所有方面都很特别，于是都为此安排一些特别的训练时间。但是实际上我们应该希望孩子们喜欢某个东西只是因为纯粹的喜欢和参与，并不是为了名和利，不是为了与众不同。而且平常日应当成为我们生活的主基调，可以让生活像音乐那样，既能允许高音的存在，也能呈现低音的美丽。如果孩子们的快乐并没有一直锁定在高音（也就是那些独特的活动或与众不同的才能）上，那么他们就是真正的天赋秉异，他们也能学会带着对当下的欣赏，对平常日的简单快乐的欣赏，度过他们的一生。
过早参与过多有组织的体育运动对孩子们的伤害特别大，因为这不仅会影响他们发展自己的喜好，还会影响他们在运动中与他人交朋友以及学会快乐。与此同时，还会导致很多孩子在本该认真发展有组织的体育活动和武术的青少年期过早退出体育运动，实际上，青少年期的这些运动可以让他们学会发展自己的个性，让他们变得更独立和成熟。有组织的体育运动和无组织的游戏之间有几个重要的区别：1. 体育运动都有规定，孩子们必须受制于众多约束条件；而孩子们可以在游戏中自己设定游戏规则，这也是一个社会化的过程。2. 孩子们在游戏中可以发挥想象力，游戏的结果也是多样的，于是他们内心的适应性也会更强，但是体育运动只有输赢之分。3. 孩子们在游戏过程中能学会解决问题，为了让游戏顺利进行，还必须照顾彼此的情绪，而体育运动的解决问题都是借助教练、裁判和家长的外力的。4. 孩子们在游戏中可以扮演他们觉得自己更合适而且自己也想扮演的角色，从而提高他们的适应能力，但是体育运动中的角色都是事先安排好的。5. 随着孩子们的兴趣发生变化，无组织的游戏也是在变化的，但是体育运动却更强调专业性，孩子们会因为一套重复的有限的动作导致身体容易受损。6.游戏可以帮助孩子确立他们的世界观，培养他们应对未来的不确定性的技能，这要求孩子不断增强适应能力和创造性解决问题的能力。有组织的体育运动呈现的是一个充满固定规则和程序的包裹好的世界，而不是孩子们自己创造的世界。通过简化孩子们的日程，我们可以减少孩子们在有组织的体育运动中投入的时间。我们要将平衡强加在孩子们身上，这样孩子们能有更多的自由时间。有时候小孩子会需要借助外力来帮助他们调整自己的节奏，因为他们对于某项活动的喜爱可能无法保护他们免受在这项活动中投入过多、过早而受到的伤害。调整孩子们的活动日程，让他们的时间更加平衡，可以让他们得到更多的休息，更加具有创造力，有更多的时间思考、冷静，能保存他们的精力，将这些用于无组织的自由游戏，用于平常的日子，用于随着时间推移可以不断强化的兴趣爱好，用于无所事事的无聊发呆，用于享受满心期待带来的快乐以及由此带来的无尽的热情。
五、清楚划分大人的世界和孩子的世界
育儿做减法的最后一个方面是清楚划分大人的世界和孩子的世界，不要将大人希望的“更多”、“更快”、“更早”这样的要求强加于孩子身上，具体包括：
1. 减少家里的屏幕，尤其是电视这个最常见的媒体，以停止每天无休止的信息和刺激。看电视会妨碍3岁以下孩子的成长并且产生一系列问题，导致孩子变得更被动、语言习得变慢、过于兴奋、睡眠和专注力出现困难、以及过于依赖屏幕，就连芝麻街这样的教育视频也是同样有害。孩子们不能看暴力的内容，因为在7岁之前他们都无法将现实和虚构的世界区别开来，所以他们会以为自己看到的残忍画面是真实的，他们也会对暴力变得不那么敏感，并且将暴力视为一种快乐。通过减少家里的屏幕，我们可以让孩子有更多的空间可以去想象---不仅是通过读书，还包括积极的、发挥想象力的做游戏。将电视从家庭活动中心移出去，反而可以让我们偶尔为孩子设定“电视主题”的节假日或者非家假日，这种偶尔的休息可以创造一种新的休闲娱乐习惯，而且能让孩子们对于自己看了多少电视有更清楚的意识。
2. 建立“大本营”然后减少过度参与。孩子对我们的情感依赖以及与我们的连接是让他们拥有一个敢于探索的童年的“大本营”。我们需要保持自信，在育儿的过程中，力量要足够强大，心态要足够开放，也许最重要的是要带有幽默感。如果家长们参与过多，那就像是一直盘旋在孩子上空的直升机，我们称之为“直升机式家长”，目前比较普遍的有这几类：第一类是体育频道解说员式家长，他们总是一直在解说孩子们触摸的东西、正在做的事情、穿着的衣服甚至他们可能在想什么，就像电视直播一样。第二类是小伙伴式家长，他们不会区分大人和孩子世界的不同话题和活动，他们会请孩子参与到决策中，他们还会花很多时间去跟孩子讲理，只是为了避免跟孩子说那个“不”字。第三类是小丑式家长，他们表现得就像一个表演者或者木偶，总是想给孩子创造狂欢节式的欢乐，不断地取悦孩子。最后家长不但感觉精疲力尽，还会总担心为孩子做的不够多。同时这也会提高孩子对于日常生活的预期，孩子会因为预期没有得到满足而时常感到失望。这类家长需要减少对孩子生活的参与，要学会让孩子自己完成任务、做决定、处理矛盾、建立与他人的关系以及拥有自己的情绪，孩子们也能更有安全感，能感觉更加稳定，从而在他们的内心建立一个大本营，一个能够给予他们塑造自身性格的力量、让他们适应能力更强的从不会改变的港湾。
3. 家长们应该从哪些方面减少参与呢？
（1）首先是少跟孩子说大人的话题，只对孩子说真实的、善良的、必要的话。为了向孩子证明我们在关注他们，家长们总是喜欢一直对孩子说个不停，对于他们做的事情不停地评论。可是，我们说的越多，我们真正能关注到的、听到的就越少，因为我一直在说会让孩子没有机会去思考自己该说什么。作为家长，我们能不能对于孩子做的事情只是保持观察的态度就好，而不是总是试图去评价或表扬呢?当孩子为我们展现他们画的一幅画时，我们可以只问一个简单的问题，比如“你为什么会把你爸爸的脚画成这样呢？”接下来，孩子便可以跟我们一点点讲述他/她画画的思路和创意并且专注其中，我们需要给予他们的反馈只是一个快速的回应，而不是批评或表扬。
这里有一点非常重要，那就是不要混淆大人的世界和孩子的世界，我们要确保有些话题和谈话只能是大人参与的，不能把小孩子卷入大人的烦恼中。即便孩子会有疑问或者好奇，孩子们也需要和大人的世界划清楚界限，这样他们才能更有安全感，家长也需要清楚地提醒孩子，有些事情小孩子是不能听也不能发表意见的。孩子需要看到我们大人的自制力，看到我们大人能够自信地处理好大人世界的问题。享有足够的安全感和自由后，孩子们也能更加明确地听到自己内心的声音，能够形成自我调节、通过内化的力量解决问题的能力。而且大人也能因此保留一些神秘感。如果大人也有自己的内心世界，孩子们就会意识到，他们的爸爸妈妈还有些地方是他们不知道、需要他们慢慢了解的。孩子们需要知道他们生活在一个美好的世界里，未来是充满希望的。大人的焦虑和烦恼不应该影响家庭氛围，我们不应该让孩子知道太多不该知道的事情。孩子们对于自己听到的问题没有任何背景信息的认识，缺少处理这些问题的基础，而这样的基础只能靠他们成长过程中安全的观察、互动和探索才能逐渐建立。通过少和孩子说一些他们还不理解而且无法发挥作用的事情，我们可以向他们传达一种乐观的生活态度，以及能够应对我们生活的世界的信心和能力。有时候，当我们能更加注意自己说话的语气和行为时（孩子也是如此），我们无需过多解释就能让别人清楚地理解我们。还记得《杀死一只知更鸟》里的芬奇先生吗？他处事的冷静态度和一致性比他说的话更加让他们的孩子信服，从而帮助他们度过了那些黑暗的夜晚。
此外，在我们说话之前，要记得事先问一下自己：我要说的话是善意的、真实的、必要的吗？这一点对于养育孩子来说是非常重要的。我们在任何时候都不应该说人坏话。在我们教育孩子的时候，一定要记得，即便有些很难说出口的事实，我们在说的时候也要充满善意。实际上，在现在这样一个吵杂的社会里，沉默也是很宝贵的，对于一个吵闹的家庭来说更是如此。如果孩子习惯了吵闹的环境，他们也会想方设法地制造噪音。
4. 夫妻合作，减少妈妈的过度参与。目前普遍存在的问题是妈妈们在育儿过程中总是过度参与，实际上，确保夫妻双方能平衡好互相的角色是非常重要的。我们可以从一些小的地方开始做调整和改变。爸爸们应该找到一个持久的角色并且要有自己专属（或者说几乎专属）的责任领域，这样一来，爸爸在育儿中的参与就不是帮忙，而是真正的参与，在孩子们的眼中，爸爸就不是一个临时备胎的角色，而是在某些专属场合、领域里可以依靠的人。妈妈们也能够更加放松，对爸爸能更加信赖，也能减少过度控制的问题。每位家长都要在日常生活中的某些方面承担自己的责任，这并不是说夫妻双方不能共同分担一些责任和任务，而是说，父母们可以通过这种分工实现家庭任务的有效衔接，当一个人彻底放松休息的时候，另外一个人就要主动自觉地履行自己的职责并且一直保持下去。通过确保每一个家庭事务都有专人负责，家庭日常生活节奏就能更加明确。要达到这种状态，刚开始可能需要多付出些努力，甚至夫妻双方可能还会有些不适。可是这种改变和调整要持续，要不断地改变方法、对标标准，直到大家都能够非常自然地做好分工。对于妈妈们来说，她们可以从事事参与转变为用不同的方式去做事，这种转变也是非常好的。就像跳交谊舞一样，只有舞伴向后退的时候，另外一个人才能向前迈步。明确各自的专属领域可以帮助夫妻双方都从过度参与或者参与过少的极端状态中跳脱出来，朝着互相合作的方向前进。
5. 减少对孩子的情感监督。好的情商包括拥有能够察觉并调整情绪，让自己能够朝着一个目标前进的自我意识能力。这就要求一个人能够保有对他人的同理心，要能注意到他人的情绪，并且能够通过互动、解决矛盾和协商的方式与他人建立联系。在最初的9-10岁，孩子们一般是通过模仿来学习这种能力。我们的情绪以及我们管理情绪的方式是孩子们复制的模板，这比我们亲口告诉他们该如何管理情绪更加有效。减少家长的过度参与的重要一点，就是让孩子拥有处理情绪的个人空间，家长们不应该像量体温一样，总是关注于孩子心情如何。在孩子小的时候，我们应该相信自己的直觉，要在孩子需要我们的时候去倾听，也要愿意倾听。我们要让行动成为孩子处理问题的主要方式。当孩子感到受伤或者生气的时候，要让他们通过行动来化解这种情绪。他们需要一个拥抱，需要去挖个洞或者出去寻找他们的狗狗，需要画一幅很多很多绿色的画，或者需要做一个东西。如果他们需要说出来，我们要做的就是确保让他们知道，我们会倾听。他们处理情绪的方式应该是做一些事情，去行动起来，而家长们需要帮忙的地方，更多的是为他们做这些事提供帮助，而不是关切地询问他们的心情和感受。
