我的训练日志（四）

这次的训练内容是正手高远球，训练要求是：1.先转体，身体转向想打的方向；2.肩关节打开，大臂撑住，小臂放松自然下垂，像扛枪一样，等球下落至头顶上方时由后向前伸小臂，但注意肘关节不能打直；3.击球时肘关节不要向前过多，小臂发力短促集中，腕关节固定，不能出现压腕或者伸腕的动作；4.注意击球的节奏，右脚起跳后重心交换至左脚，先转体面向来球，等球下落至一定的高度再挥拍击球。击球后顺势收拍。

我存在的问题：1.没有先转体，有时是单纯依靠手臂去够球。节奏把握不好，转体和挥拍击球做成了同时的联动；2.肘关节有时会过前，大臂紧张（发力位置不准确，造成肩关节疼痛？）；3.小臂伸手击球没有由后向前，拍面没有正对来球，带有切的动作；4.发力轨迹过长，不够集中；5.击球点偏前偏低，导致动作无法做完整，发力不顺畅。击球时左手没有放下来。

C教练发了一张图片，让我仔细体会。谢谢教练的耐心指导:-)