每日瑜伽分享：宅女恋上瑜伽，坚持半年驼背问题终解决~

现在有这么一个现象：越来越多的人因为天天低头看手机，弯腰驼背，头部向前探出，整个人散发出一种沮丧颓废的气息。下面曾经也是驼背一族的JJ，将给你分享她是如何遇见了每日瑜伽，并且通过每天的瑜伽练习，成为一个身姿挺拔，自信满满的不老女神。

JJ背后的故事

我是JJ，属性宅女，全职太太一枚，阅读、话剧、电影、旅行通通都喜欢，却从小没有任何运动细胞不爱运动，长了37年毫无运动经历，甚至对运动怀有抵触心理，典型的一个能躺着绝不坐着的人。

躺久了背驼了，肉自然也就多了，我开始陷入驼背和年年减肥年年肥的苦恼之中，朋友推荐了每日瑜伽APP，每天30分钟坚持了几个月，觉得有老师带着练和自己摸索是不一样的，于是加入了每日瑜伽21天入门精讲课程，受益匪浅，以下是我在每日瑜伽21天入门精讲课程的心得体会，希望对你有所帮助。

内容科学合理难度适中

每日瑜伽21天精讲课程是一个完整的体系，王蕊老师从基础的山式站立、腹式呼吸讲起，细扣每一个体式要点，并针对不同基础学员，指导助教老师示范辅具练习方法，循序渐进带领学员完成一整个体式串联。

群组学习模式看别人思自己

群组学习模式除了能鼓励自己坚持练习外，最大的好处是，看别人的问题思考自己的体式，找到自己练习中没注意没发现的地方，记住老师的讲解，规范自己的练习。

老师答疑对细节的专注根基的执着

在我看来这是整个课程最大的亮点所在，视频毕竟是针对大多数人的问题，但每个人的身体素质不一样，有自己的弱点，线上老师会根据每个学员的身体情况，推荐给学员每个体式正确的练习方法，辅具如何很好的辅助体式的完成，并坚持鼓励从不打击。

1期课程21天我都收获了什么？

专业的瑜伽知识

以前练习体式只在乎摆的是否好看，现在更注重身体的觉知，如侧弯以前练习就是直接弯下去，现在会考虑如何让脊椎、胯、大腿参与到体式中。

身体的舒展与放松

王蕊老师和杨老师的互动教学，让身体变的舒服，练习变的轻松，瑜伽不再是“咬牙切齿“”的坚持而是学习，身心得到放松，比躺着还舒服。

对瑜伽的新认知

以前认为瑜伽是一种运动，现在看来是调节身心的良药，以前求美现在求稳，知道瑜伽根基和体式细节的重要性，打好基础安全舒服健康的练习瑜伽才是最重要的。

生活习惯改变恋上瑜伽

之前是“今天太累了，就不锻炼了”，现在是“今天有些累，练一会瑜伽吧！“瑜伽已成为我每天早起必备项目，否则觉得自己一天都不清醒，很高兴自己可以养成这个习惯，看到新的世界。

驼背缓解夏天减肥冬天复胖已是历史

半年的瑜伽练习，我的驼背问题得到了明显的缓解，觉得自己37岁比20岁的时候更有气质，夏天减肥冬天复胖的问题也是历史，我用自己的亲身经历印证了瑜伽的理疗、减脂功效。

对初学瑜伽者的建议

做不到别着急，从基础体式开始，注重体式细节打好根基，多体会瑜伽习练中身体的觉知，找一个好的老师来辅助你，健康正确的步入瑜伽大门，每日瑜伽就是你最好的选择。