我是如何度过失恋的？

失恋的第一个月过去了，我写下这些文字，作为一种记录。

因为有过和前任的第一次分手，这一次没有陷入那种无法言喻的痛苦，甚至可以说，能够和“失恋”这位老朋友在某种程度上和谐相处了。

在分手时，我害怕自己出现纠缠行为，因此删除了对方的联系方式（在告知对方的情况下），并告诉他可以屏蔽我的某些联系方式以防我联系他，出乎意料的是，我一条多余的消息都没有发过，也许是出于自尊心，也许是出于理性考量，认为两人的联系没有任何意义。当然还有另一条，我认为对方的错误更多，希望他能够主动表示歉意。但这已经不再重要了。

失恋的第一天彻夜未眠，第二天匆匆赶回家寻找温暖，经历了崩溃的一次失眠，第二天在妈妈的陪伴下，安然入睡。

有那么一段日子，早晨总是很早就惊醒，然后胡思乱想好几个小时才起床。

后来则可以安心睡到该起的时候。

起初会大哭、愤怒、极度难过，但过了一段日子以后，这些就都不复存在了，只有淡淡的，不怎么会影响生活的难过了。

以下是我度过第一个月采用的一些方法，当然，现在的我还没有走出来，但这些方法，帮助我走过了最难熬的一程。

写作

写作本身就具有发泄的作用，同时也具备疗愈的效果。

一个TED演讲中提到，写作时会让你的压力水平升高，写作结束以后压力水平会降低，因此你会感到比之前放松一些。我心情不好的时候每天甚至会写到四五千字以上。

我有四个写作渠道。

1，软件：时间胶囊，可以标注每天心情，分为难过，平静，和开心，每一篇日记780字，还可以写给未来的自己，到了期限才可以打开。（一段时间过后看到自己此前的心情，恐怕会感慨良多，也能更清晰地看到自己的进步。）

2，日记本，手写具备最高程度的宣泄作用。

3，手机备忘录，情绪特别沮丧的时候就会写，甚至会在备忘录说服自己，诸如说告诉自己不要胡乱猜测，你的想法并不等于现实，或者，都会好起来的，别担心。

4，豆瓣广播及日记，内容主要是我对这段日子以及过往感情的一些思考。

日记本，或者电子备忘录，其实某种程度上就像一个好朋友，会认真倾听你所有的不安和烦躁，难过、反复（同样的难过和疑问写很多次也没关系，有些事情就是要反反复复倾诉，才能够最终放下），它不会评判你，如果你愿意，文字甚至会关怀你。《美食、祈祷和恋爱》的作者，会在日记本上写下诸如“我爱你，我一直在这里陪着你”之类的话，他人的关怀我们无法时时刻刻都感受到， 但是来自我们自己的关怀，却随时都可以有，这会给你很大的安慰和力量。（推荐看《自我关怀的力量》）

阅读

阅读一些与爱情无关的书籍，例如亲情，友情，以及个人提升方面的，一方面有助于转移注意力，让你不容易胡思乱想，另一方面，还可以学到一些新的知识。

最近看过的比较喜欢的小说是《东京塔》，讲述母子亲情的，让人潸然泪下，这也会提醒你，生命里除了糟糕的爱情，还有很多美好的感情值得被珍惜。

至于个人提升方面的则比较多，包括《看见成长的自己》、《自我关怀的力量》、等等，每个人可以根据个人兴趣选择不同的书籍。

（补充：最近看了有关分手的工具书《分手后，成为更好的自己》，以及陈雪的《恋爱课》）

好友

将你的苦恼和种种倾诉给一个值得信赖的好友，寻求她的安慰，和她一起去吃些美食，一起看电影，适度购物。

我很庆幸有一个耐心的好友，她会陪我一起散步，听我讲反反复复讲过的故事，看我重来一次又一次的感伤，又看我一次次兴奋以为自己走出后来又变得失落的状态。她会让我靠在她的肩膀上哭泣，陪伴我，给我及时的安慰。

我们常常一起散步，聊天，有时我也会向她索要拥抱。（拥抱会分泌催产素，会让你觉得温暖）

总之如果没有她，我情绪恢复的进度条，大概得往后拖一大截。

运动

因为腰部有些问题，我选择了散步，有时是和朋友，有时则是和音乐（建议不要听伤感音乐，除非你想通过哭来发泄情绪），一些轻快的音乐会让你整个人的状态都好起来。

当然，跑步其实更好一些，跑步会分泌多巴胺让人觉得快乐，还可以锻炼身体，更可以把心里隐含的愤怒发泄出去，可谓是一举三得。

电影

最近看了大概四部电影，分别是影院上映的《调音师》、在手机上看的《托斯卡纳艳阳下》、《美食、祈祷和恋爱》、《菊次郎的夏天》。不过建议最好还是不要看和爱情相关的，甚至是和失恋相关的，这很容易勾起你内心的情绪。

第一次失恋时看了《小森林》，这部电影安静的调调和女主一个人生活的安逸模样，很容易就让人觉得，其实一个人也可以很快乐。

积极的心理暗示

告诉自己，一切都会好起来的。

把一些对你来说有意义的句子摘抄下来，放在容易看到的地方。

我摘抄了诸如“让事情自然而然的发展”、“一个事情如果还没有变好，是因为这个事情还没有到最后“，这样的话放在备忘录里，非常沮丧的时候就去看一眼，可以短暂的让我觉得充满力量。

我的备忘录内容

设定一个新目标

为了不让你切断对前任的想念，大脑可谓是无所不用其极，你无法跟它正面对抗，但可以绕过它，告诉他，我要去忙一件更重要的事情了，去学习一个新技能，弹吉他、跑步、绘画、插画，所有你曾经想做但至今还尚未开始的事情。

比如我的新目标就是写一些文章（包括书评影评小说等），认真运营我的豆瓣号，找一个写作兼职赚钱旅行。

当你沉浸在学习新事物的时候，你会渐渐发现自己的注意力已经从失恋这件事中走开了。

我也很想知道一个确切的日期，希望有人告诉我，6月28号那天你就会恢复了。

但是很可惜，这个世界上并不存在这样一个日期，事实上，没有人知道那一天什么时候会到来，但既然我们在一天天变好，那一天就总会到来。

我想我会比自己想象中，更快地好起来。