【8周减掉8公斤，不传之秘（1）】五谷杂粮膳食巧结合，养生减肥很简单—开篇

【8周减掉8公斤，不传之秘】

五谷杂粮膳食巧结合，养生减肥很简单

五谷杂粮粥——营养师亲身体验，养生、减肥超简单

吃出小蛮腰，激活身体抵抗力，低热量，低脂肪，高纤维

减肥永远是绝大多数女性朋友的话题，当然，越来越多的男性也加入其中。 传统的减肥方法有断食、轻断食、蔬果汁减肥等方法，殊不知原来五谷杂粮用好了、吃对了 ，能起到很好的减肥瘦身效果，渐渐地，五谷杂粮减肥也成了近两年热门的减肥方法之一。

为何五谷杂粮能够起到减肥的效果?比如五谷杂粮脂肪含量极少，膳食纤维丰富，可有效地带走我们血液中的油脂。 减肥瘦身其实很简单，比吃减肥药、节食、抽脂要简单和健康得多。 除了减肥外，杂粮粥还有健康养生的效果，如促进胃肠蠕动、美容养颜、增进食欲、辅助治疗“三高”等。

到底哪些属于五谷杂粮呢?除了平时吃的大米、小米、薏米、荞麦、大豆等食材外，像红薯、杏仁、蚕豆等都属于杂粮的范畴。另外，在做杂粮的时候，还可以搭配一些蔬果、坚果以及其他有助于瘦身和养生的食材，既能丰富杂粮粥的口味，也能增加不同的功效，一粥多用。

控制好身材不单单是为了看起来苗条，更重要的是为了拥有一个健康强壮的体魄。 而过于肥胖不但不利于身体健康，也是多种疾病的 “帮手”。因此，如果你的体重超过了警戒线，你就要合理地进行调整了，而饮食调整是最重要、最健康的。

从今天开始连载分享：用五谷杂粮养生减肥的一系列整套方案

8周减掉8公斤的方法、包括养生保健常用的粥、常见病的养生粥、包括几百道粥的做法等。

在接下来的几个月时间里会持续分享，每天一篇，有感兴的朋友欢迎关注，我们也可以成为朋友，把健康的养生减肥资读分享给大家。

要想用五谷杂粮来减肥，我们首先要了解其原理，了解其中的各种特征和细节，本号将从最基础的慢慢道来

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减肥的话题一直都是热点，尤其在女性的圈子里，大家谈论最多的焦点之一就是如何减肥， 或者怎么才能更瘦一点，瘦永远是女性的 "重大”课题，而针对女性的减肥广告也是层出不穷。可是，到底如何才能算肥胖呢？有没有一个既简单又合理的测量标准呢？