乔丹两年长高20cm，谁说身高一定靠遗传

身高，是很多成年人的硬伤，无奈已经过了成长期。于是就把长高的希望寄托在孩子身上。

那如何让孩子挣脱遗传束缚，长得更高呢？

下面满满的干货，送给宝妈们。

1、5月是成长的“高能时间”

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。

因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

2、锻炼让你”高人一等“ 乔丹的父亲身高是173cm，母亲是168cm，所以注定他长得也不会太高。

在高中的时候，乔丹的教练告诉他说：“迈克尔·乔丹，你身高不够高，没有超过180。所以即使你球打得再好，以后也不可能进入NBA，我们决定不要你这个球员。”

乔丹被球队拒绝很伤心，但热爱篮球的他，不想就这么放弃，于是他就天天吊单杠，终于在19岁的时候，长了将近20cm，身高一跃达到198cm。

科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米.因此，建议儿童每天多做户外运动。

经常参加适当的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。

运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

所以，麻麻们要多带宝宝参加适当的户外活动哦！

3、睡眠是长高的”营养素“

良好的睡眠能保证精力充沛，脑力十足。每天的23:00-02：00是黄金长个期，所以要督促孩子早睡，尽早进入深度睡眠。

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

4、营养绝对不能省

林书豪刚上高一时仅仅161cm，远低于平均身高。偏爱篮球的他开始着急了，有爱的爸爸为书豪找了一位私人营养师，在饮食中补充了大量的蛋白质以及水分。

经过三年极为自律的饮食后，他与兄弟一起长到了191cm。

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。

研究表明，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；在此期间一定要注意孩子的营养补充。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子突破遗传长得高，不可缺少的营养素包括：蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。