注意事项和准备

1:自身物品准备

身份证、驾驶证、导游证

银行卡、少量现金

换洗衣物:冲锋衣、毛衣、保暖内衣、卫衣、裙子、羽绒服、防滑登山鞋、帽子

充电器充电宝、手机相机耳机、雨伞、太阳镜、围巾、防晒霜、保温杯

药品:纱布、棉签、创可贴、感冒药、肠胃药、红景天、葡萄糖、维生素等

书本子笔、补充能量的食物

2:天气

贵阳:12～18°C有雨

荔波:13～20°C有雨

黔东南:11～18°C有雨

丽江:10～25°C晴

大理:14～30°C晴

稻城:1～15°C晴

3：旅途中常见疾病与防治

1）感冒:在异地温差大，忽冷忽热，容易感冒，需要及时防治和吃药

2）肠胃病:应用清淡易消化的食物，多喝水，多吃水果，不宜过饱，忌喝酒

3）外伤:旅行中被蚊虫叮伤，用碱性液体冲洗伤口可减少疼痛。

4：高原反应的症状和预防

症状:头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻等症状

预防和处理: 初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它。

如果登山时呼吸困难，逆风呼吸原地休息。可弯腰匍匐前行。

1、高原上动作要缓

尤其是刚刚到达的时候要特别注意;不要暴饮暴食，但要多喝水。

2、旅程不要安排太紧

头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，留一些时间有利于机体逐渐适应;如果要去户外活动或登山等，每天的上升高度通常不要超过1000米。

3、准备一些常用药

高原安、高原康、高原宁、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在进藏前三、四天就服用，或遵医嘱，进藏后可大大缓解高原反应，这些药价钱便宜，普通药店都有销售。

4、千万别带着感冒进藏

进藏后两天内尽量不洗澡，避免受凉，高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。

5、藏区天气多变

一天内可以经历四季。要带足保暖的衣服，一层一层的穿，方便适应迅速变化的气温，严防感冒及其引起的并发症。

6、心态

保持良好的心态消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。

7、饮食

饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。