粥教瘦：史上最全粥教瘦搭配食谱，将健康与瘦进行到底！
吾日三省吾身：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？
这是现代人的通病，每天都在头疼吃什么，尤其是正在健身、减肥的宝宝。每天吃的清汤寡淡，都快得厌食症了。
但有这么一群人却吃得开心，瘦得舒心！
粥粥一探访，原来他（她）们都在食用粥教瘦。但其中有些宝宝发现自己减脂效果没有其他人的好，这是为什么呢？所以粥粥今天给大家带来粥教瘦的最佳搭配食谱。
粥教瘦营养搭配
以下搭配任选其一
注意：豆浆不要喝，早餐若未食用粥教瘦，那么上午吃粥教瘦时间间隔2到3个小时为佳，比如：早上吃早餐，10点左右再加餐粥教瘦。
02午餐食谱
以上搭配任选其一
注意：午饭可食用一碗粥教瘦当主食。
以上搭配任选其一
注意：正常减脂期间，晚饭最好只食用粥教瘦。
饮食规则为了健康快速有效的减脂，我们一定要遵守以下规则：
1.少油少盐，橄榄油最佳；
2.食谱中食物可以吃，但不可过量5分饱，不是很饿就好；
3.禁忌食物不可吃，如：米饭和面食等主食；猪肉等高脂肪肉类；
对自己保持高要求：
1.高脂肪、高热量、高糖分食物不要吃，不懂的可以百度一下。
2.多吃代谢指数低的食物，例如海带和紫菜；也可以做一些有氧运动，如散步、快走等；
3.可吃低蛋白的，如：精牛肉、海鱼肉、虾，海鲜，蔬菜等；
4.每天多喝水，2000毫升以上，喝水要慢慢喝，猛喝容易水中毒！
5.可以吃的水果：黄瓜、柚子、桃子、樱桃、苹果、猕猴桃、李子、雪莲果等 （以一个苹果的量为准）。
注意：吃水果也是相当于加餐，建议饿的时候才吃，跟吃粥教瘦时间一定错开，但是西瓜、草莓和香蕉等禁吃。
人一旦自律，没有什么是不可能的
来和粥粥一起开启外挂人生！
