如何与父母开启爱的沟通方式——《非暴力沟通》

卢森堡博士在《非暴力沟通》这本书的引言中，提出了一个问题：“人天性热爱生命，乐于互助。可是究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以至于相互伤害？又是什么，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？”

我想这也许是每个人心中都有爱，但是出于本能反应，出于自我防卫，所以就会条件反射地产生敌意的行为。而有些人在充满敌意的环境中能够形成爱意，那是因为他们知道每个人都有共同的需求跟感受。

人并不是非黑即白，而是黑白之间的灰，所以我们需要用心去理解他人行为背后的动机。

一：为什么人需要非暴力沟通？

人不是一座“孤岛”。人需要世界有着各种联系。沟通是人与世界联系的桥梁。非暴力沟通是是人通向美好、有爱的世界另一端的桥梁。

即使人们习惯围绕个人利益采取行动，而非暴力沟通能让无情的世界充满了爱。

如果说语言要么是窗户，要么是一堵墙，那么使用非暴力沟通方式，语言讲成为人看世界的“窗户”。

阮胤华说：“非暴力沟通，提醒我们人性是相通的，虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有共同的感受和需求。”

显然，非暴力沟通能够改善人际关系。

二：什么是非暴力沟通？

非暴力的反义词是暴力。

卢森堡博士说，也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但是我们的语言确确实实引发自己和他人的痛苦。

而“非暴力沟通”的“非暴力”一词是指与暴力消退后，自然流露出来的爱。其目的是提醒我们，借助已有的知识让爱融入生活，使得人们都乐于互助。

可见，非暴力沟通是指爱的语言。

在《非暴力沟通》中，卢森堡博士给非暴力沟通的定义是：这种沟通方式指导我们转变谈话和倾听的方式。我们不再条件反射地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言，我们既真诚、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。

三：如何通过非暴力沟通，来改善人际关系？

书中指出了非暴力沟通的4个要素，分别是观察、感受、需求和请求。

在沟通中，我们可以用这种方式来表达自己的想法。

1.什么是我的观察？

2.我的感受如何

3.哪些需求（或价值观、愿望等）导致那样的感受？

4.为了改善生活，我的请求是什么？

卢森堡博士给出来的这套方法是非常实用的。我运用这套方法，改善了我跟我姐姐的关系。但是这种非暴力沟通的方式，看似很简单，但我们需要不断刻意练习，并运用在实际生活中，以此来避免人际交往中的一些不必要的冲突。

比如，在工作中，我很想让我姐姐认真工作和保持学习的心态，但是每天看到她混日子的样子，我就很生气，因此开口闭口地骂她无脑、无脑、无脑。

直到有一天，我看到《非暴力沟通》这本书之后，我明白了非暴力沟通的四大要素，并换一种方式跟姐姐沟通。

我跟她说：“姐姐，我看到你每天都是在浪费时间，工作不专心，一直玩手机，或跟其他人嬉皮笑脸的闲聊。我是非常不开心，因为我希望你通过不断学习，提高自己的技能，让自己有更理想的收入。你是否愿意学习一下高效工作的方法和一些对自己有用的新技能，以免未来的自己陷入中年危机。”

姐姐听完之后，点点头，表示同意，并请教我，她该如何做，并改掉自己的一些坏习惯。

现在我来回忆一下，我跟姐姐的暴力沟通和非暴力沟通前后的一些转变。

我的沟通目的很简单，就是为了她好，希望她能努力，但是我表达方式不对，导致我们俩人时常争吵。

原先，我通过暴力的方式骂她无脑。她觉得好难受，尊严受到伤害，以至于一直跟我无止境的吵架。后来，我运用非暴力沟通去倾听姐姐心灵深处的需要，然后再表达自己的感觉和建议，以此来改善我们之间的关系。

所以，从我的亲身经历中，我深刻地感受到非暴力沟通的重要性。如果人人懂得非暴力沟通，世间真的会减少诸多矛盾与冲突。

非暴力沟通是人们建立良好关系中必备的一项沟通技能，因为非暴力沟通方式，与人性吻合。它是鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。

【今天小作业】

1.回想自己生活生活中“暴力”沟通的场景

2.当时自己是如何表达的？对方有什么反应？

3.学习完非暴力沟通的四大要素，你会如何去跟对方沟通？