正在被自卑困扰的你，可以这样走出来
蘑菇说
我们要积极地把它当成改变的契机，让自卑成就你，成为你变得更好的动力。
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我的一位来访者分享了他的故事：
他追了一位女神很多年，但一直没有成功。后来，就在他觉得自己没有机会的时候，女神却答应和他在一起了。
他追求自己的女神很多年，但女神一直都没有同意和他在一起，就在他准备放弃的时候，女神突然答应和他在一起了。
可以说，苦尽甘来，这本是一件令人高兴的事情，但是不知为什么，他却高兴不起来，完全不如想象中的那么兴奋。
相反，他感受到的是一种莫名的忐忑，以至于后来他们的相处并不融洽， 原来，他总是把女神想象的过于完美，内心有一种配不上她的卑微。在相处中，发现自己有这样那样的不足，害怕被对方嫌弃，他有一种深深的自卑感。
这种心态的不对等，让他在感情中有一种被吞噬的感觉，找不到自我。
最后，他承受不了这种压力，选择了逃离。这种行为在很多人眼里可能难以理解，但是感情就是这样，从来都不是一件容易的事情。
对感情造成伤害的可以是异地、出轨或者性格不合等等因素，
没想到，一个人内在心态的失衡也会同样会扼杀一段本来美好的感情。
心态失衡，顾名思义就是失去了平常心，或高调或卑微，自负和自卑都是感情强大的杀手，而我们今天要讨论的是其中之一：自卑。
自卑的负能量，可以说有极强的摧残力。
当一个人感到自卑的时候，就像戴上了一副有色眼镜一样，总是从负面的角度来看待自己：
我一点都不好；
我的能力真差；
别人肯定不喜欢我；
等等。
总之，整个人会处于一种自我价值感很低的状态。
所谓的内心脆弱源头就是自卑，而脆弱又让人变得敏感，就导致了行为上的恶性循环。
比如，一个自卑的人在感情中会很没有安全感，总担心对方会离自己而去，只要发生些许不愉快，就会觉得两个人完蛋了，没有希望了。因此，时刻处于一种紧张的状态中。
也有人会走向另一个极端，因为害怕对方离开自己，所以转而控制对方。
比如经常盘问对方的行踪，查看对方的手机聊天记录等等。
总之，一个人一旦陷入自卑，内心就像是一个无底黑洞，不仅无法给与身边人温暖和力量，反而会需要身边人更多地照顾自己，关心自己。
所以，当你爱上一个自卑感很严重的人时，内心就会有一种很沉重的感觉，总觉得对方不断地消耗你的能量，让你身心疲惫，甚至无力承受。
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那么，影响自卑的因素都有哪些呢？最主要的原因有两种——
1. 原生家庭
有的父母与孩子的关系较为密切，家庭里总是充满爱的气息，在这样的家庭氛围中长大的孩子体验到的更多是积极的能量。
父母和孩子的关系比较亲密，孩子时刻都被爱的气息包围，总能感到被关注，这种家庭氛围出来的孩子，在成长体验中能获得更多的正能量。
这种家庭环境下培养的孩子，往往自我价值感较高。
相反，如果父母是专断控制型的，或者是冷漠忽视型的，不能够真正的尊重和关心孩子的想法，甚至在日常生活中经常打击孩子，伤害孩子的自尊心，那么，这样环境下长大的人自我价值就会偏低，在与人相处的时候就更容易感到自卑。
2. 个人成长经历
如果一个人在成长过程中，经常遭遇失败，或者遭受过重要创伤，比如失去至亲，父母离婚或者被虐待等等，就很可能会怀疑自己，变得自卑。
比如香港的影帝梁朝伟，虽然他在影视上取得了非常高的成就，是无数人心中的偶像，但在生活中却是一个很害羞和内向的人。
其实他在很小的时候是一个很开朗活泼的人，但是后来因为父母离婚，这样的家庭变故导致他变得自闭起来，不愿与别人交流，人也越来越内向和自卑。
如果你也经常感到自卑的话，那要怎样来调整自己呢？
下面提供3点建议供你参考：
第一，要客观的认识这种感受，而不是主观的去感受它。
在心理学家阿德勒看来，自卑的体验人人都有，而我们的人生就是一个主动抵御自卑的过程。如果我们能够通过自己的努力，不断的挖掘自己的潜力，让自己变越来越优秀，越来越好，就能够抵消自卑带给我们的负面体验，并体验自我的价值感。
换句话说，可怕的不是自卑，而是我们无法正确的应对它们。
在日常生活中你会发现，即使是那些非常自信的人也存在着缺点和不足，他们和自卑的人一样，也会遇到问题，并且无法解决，但是他们之所以会自信，是因为他们可以用成熟的心态去面对自己不足。
他们会接受那些无法改变的问题，他们明确的知道自己能力是有限的，却不会为此感到自卑，这些缺点，都是自己人生中的一部分，生活就是这样，问题叠着问题，承认自己能力有限，这并不可耻。
第二，我们要就事论事，将“人”和“事”的评价分开。
我们习惯了用一件事的结果好坏来评价别人和自己，这无可厚非，但是，一件事的成败是不能用来定性一个人的价值高低的。
事情没有做好，我们应该思考的是问题出在了什么地方，有没有更好的处理方式，下次还会不会出现同样的问题；这样才有利于我们积累经验。
相反，如果我们直接拿这件事的结果来评价自己，认定自己能力不足，这种消极的自我攻击只会唤醒自己的负面情绪，让自己处在一种挫败感的情绪化状态中，这样不仅不利于我们反思，更不利于我们的改变和提升。
如果你感觉自己的自我价值感不高，先不要急于将它当成一件坏事，更不要想当然的觉得这是自己内心的污点。
相反，我们要积极的把它当成改变的契机，让自卑成就你，成为你变得更好的动力。
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