我不会告诉你这是一篇homemade sandwiches 的教程…

之前我有一篇健康食谱的话题帖子，有些小可爱问我三明治是怎么做的，有求必应付出型人格的我就出个教程叭，之前那些问的希望有缘能看见…

原贴在此

https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/status/2467446036/&dt_dapp=1

【超基础鸡蛋三明治教程】

两个三明治的量：方形吐司片/4片，番茄一只（挑硬一点的），黄瓜半根，鸡蛋两个，生菜叶几片，调味料自行搭配（我一般就稍微抹点千岛，撒点盐和研磨黑胡椒）

工具：锯齿刀，食品纸袋，纸盒

没有纸袋，用保鲜膜或者油纸包一下也可以，就是麻烦点

1、吐司去边

我一般用的吐司组织比较扎实，不会很软，这样吐司也好定型。如果在京的小伙伴可以考虑买本色的吐司，这个牌子的全麦吐司小麦麸皮添加量50%，比起其他添了一点点麸皮就好意思叫全麦吐司的要好一些

2、两片吐司内侧涂薄薄一层千岛（调味也起到粘合作用，千岛热量略低于沙拉酱）

这一步可以撒点盐啊黑胡椒啊之类的调味料

3、顺序：码菜码番茄码黄瓜码鸡蛋码菜（可劲儿盘吧）

Tips 别忘撒调料，一年没做三明治的我就忘了😂…想要横切面好看，食材就得码整齐了，番茄和黄瓜切薄一点，对于切鸡蛋我是有切蛋器的，如果没有也可做成煎蛋或者鸡蛋酱，如下图：

或者…强行徒手切蛋…如下：

4、把这个小胖子压一下

5、装袋，切开

Tips 装袋的时候要注意方向要和刀切方向垂直，下面那层纸袋不要切断

登登登大功告成！无滤镜基础款超低卡三明治做好了，味道嘛说不上多好吃，但刷脂期间可以吃到满足

我的盒子和纸袋是在某宝买的，当时我还精准地测量了我三明治的长宽高，根据尺寸挑的，买回来之后可以说是相当match！最后算下来每次的成本价几毛钱，吃完就扔无需洗碗，懒人福音

我不太爱吃肉，所以很少做夹肉的，如果你现做现吃，可以加各种喜欢的东西，鸡胸牛肉火腿虾仁各种…吐司夹一切！！

5.19更新

黄瓜还有种办法能摆平整且均匀，那就是用削皮刀削成薄片！（ps黄瓜削成这种薄片凉拌比拍黄瓜好吃…😂

不定期更新一些三明治搭配好了，吐司烤一下加片cheese，好吃飞~

5.22更新

新买的机器到了，作为三明治狂热爱好者的我，又开始换花样了😂😂烤过的吐司外表脆脆的，好吃到原地螺旋起飞！而且还不怕漏馅儿，完美~

6.1更新

我的三明治又玩出新花样了！

2019/11/22 更新

太多人问包装盒和纸袋的链接了，回复不过来抱歉呀，直接贴在这里吧

纸盒：【牛皮纸盒 透明长方形 班戟盒 蛋糕卷 泡芙三明治 西点包装盒 50套】https://m.tb.cn/h.eFV5Pwh?sm=abcb1e 點￡擊☆鏈﹏接，再选择瀏覽●噐○咑№亓；或復zんíゞ这句话¢4aCXYwfDkPO¢后咑閞👉綯℡寳👈

纸袋：【食品防油纸袋食品袋一次性外卖打包袋薯条炸鸡香脆鸡排纸袋子定做】https://m.tb.cn/h.euJpKqi?sm=75a9a5 嚸↑↓擊鏈バ接，再选择瀏覽嘂..咑閞ヽ；或復zんíゞ这句话₴ioLDYwfxx6J₴后咑閞👉綯℡寳👈