一个高敏感成年人的内心写照
几个月前，我的丧达到了极致，我甚至一度怀疑自己得了严重的抑郁症，很难再提起任何一点对于生活的兴趣，对任何事情都毫无感觉。
我也不知道好像明明 有人爱、有工作、不缺衣穿、还不用面对生活种种压力、明明应该是一个快乐轻松的年龄的我为何如此难以快乐起来。我几乎断绝了一切和外界的联系，不愿与任何人有过多的交流，别人发的信息我也常常不回，几乎是又一次地陷入了一个自闭的怪圈中。
为什么是“又”呢？身为一个高敏感型人格，“自闭”这种状态是我经常会有的一种样子，很多时候我需要通过短暂的自我封闭来获取一些力量，以此来面对这个世界。
豆瓣上有一个高敏感人群小组，小组简介大概是这样的：“我们常被人说：你怎么这么敏感？总能轻易觉察到生活里的细节：声音、气味、色彩、食物的品质、衣服的质感。对外界有很强的感知力和洞察力，通常能够很快发现周围环境的异样，或是他人情绪的变化，也因此更乐于把时间花在一个人安静的独处上。我们透过滤镜看世界，用一种更生动、更激烈的方式感受着这个世界。看见更多的丑陋，也能看见更多的美好，有更激烈的痛苦也能感受到更深邃的喜悦”。是的，这其实是一个关于高敏感特质的简单介绍，试想一下，这个大概占据总人口1/5的人群，很多时候都在以一种异常拧巴的状态努力生活着。
在没有出现高敏感型人格这种说法的时候，人们往往以内向型人格来描述此类人群，但其实除了大部分内向型人群具有高敏感的特质，也有少量的外向型人群具有此类特质。这中间即存在有女性也存在男性，且男女所占比例相差不大。
这种特质的形成有一部分来自于先天性的生理因素，大部分则来自于后天的养成，童年时期遭受过一些情感忽视的小朋友长大后会更容易形成这种人格特质。
任何一种人格特质都是构成一个完整人格的基础，我们不能随意去评价任何一种人格的好坏，存在即意义，同样的，高敏感特质也是一把双刃剑。
【经常上演的脑内小剧场】
由于具有高度发达的神经系统，高敏感人群常常拥有着超高的情感感知力，强大的联想力和想象力以及丰富的内心世界，脑内小剧场经常上演各种好戏。他们大都表现出与这个社交型社会格格不入的状态，非常容易受到环境的影响，并为此痛苦不堪。由于常常遭受着来自于外界各种混乱的、强烈的、复杂的情绪困扰，并总是将一些与他们无关的情绪强加在自己身上，进而容易被各种情绪所淹没，这也很容易消耗掉本就不够强大的内在能量，再加上大脑里充斥着各种混乱的情绪，所以也就很容易感到“心累”。 倘若这些情绪找不到很好的一个出口，长期的压抑就会造成一个人异常脆弱的神经，稍一点火就会陷入歇斯底里、情绪失控的状态。 很多时候也会因为别人可以轻易做到的事情，自己做起来倍感困难而陷入自我怀疑、自我批判之中。也会因此常常被贴上“抗压能力差”“玻璃心”的标签，而这个时候别人的鼓励“要坚强”往往会让她们更加去否定自己，无法爱上那个高敏感的自己。
【焦虑是不可避免的情绪】 具有高敏感特质的人群在做很多事情时会非常的关注一件事情的意义和后果，注重细节，这也使得他们在做一件事情的时候会显得瞻前顾后、犹豫不决，并且常常是出于一种自我保护，她们更愿意提前去了解一种不好的结果，所以很多时候都会表现出一种消极的悲观主义。同样也会伴随着异于常人的危机意识，所以常常会出现为一些小事而感到焦虑的情况。
我就在很长一段时间里深深陷入“人生好艰难，未来的一切都好难”的认知里，这样认知的存在也就导致我每天都无比的丧，也因此失去了好好生活的勇气，失去了面对的勇气，逃避也就成了我生活的一种常态，而我就又会陷入自己的脑内小剧场，否定自我。如此循环往复，更加没有面对的勇气。 伴随着焦虑的就是常常出现的睡眠问题。作为全宿舍最不喜欢熬夜的人，大部分情况下都睡得最早，却也是全宿舍失眠问题最严重的人了，黑眼圈是常伴与我的好朋友。严重焦虑的时候我非常紧张甚至出现了浑身颤抖的情况，试想一下，这怎么可能睡得着。面对出现的睡眠问题，一定要试着让自己放松下来，虽然我也很久没有体验过比较沉的睡眠了。一般我在不严重的时候会依赖白噪音进行入睡，夜间写写日记以及瑜伽或者睡前冥想都是放松自我的办法。
【去拥抱每一个脆弱不堪的自己】 高敏感常常伴随着自卑，而一个内心非常自卑的人，会形成一种低自尊的人格特质。她们总是非常的在意别人的看法，会担心自己所做的不能符合别人的期待，害怕会被人不喜欢，这种心态也导致她们往往会压抑住自己很多真实的想法表现，而试图以一种自认为更完美的样子来表现自我，她们怯于表现出真实的自己。这也会直接影响到许多亲密关系的处理。 拿我举例，我便是这样，回想以前，在一些情况下只要关系一进一步发展，我便会陷入手足无措的混乱状态，以及非常严重的低自尊的特质让我好几次走入了本就不该发生的错误关系之中。在不久之前，自己的人际关系陷入了一团混乱的状态，无法很好的处理好几段关系让我非常的难过，严重的自我否定，并认为自己是一个不值得被爱的人，曾经好几次在深夜中陷入无法控制的崩溃痛哭中。 前段时间看了一本书《接纳不完美的自己》，就像书名那样。我们每个人都会有光鲜亮丽的时刻，当然也会有不堪一击的时刻。对于高敏感人群来说，她们往往将那些混乱的状态视为自己不愿意表现出来的阴影面，而这个世界上，光明其实总伴随着黑暗，要学会拥抱光明首先就要学会拥抱黑暗。 人与人之间存在着巨大的差异，不要将“高敏感”视为一种标签，也不要将自己定义为某一特定的人群。认识这种分类只是在帮助我们可以更清晰的去了解自己，以一种更好的方式去成长和改变。悦纳了自己，正确的去看待所有的经历和感受，才能从中获得最大的收获。当然在不断的了解了自己后我也在不断的努力，和心中的那只“小怪兽”勇敢战斗。 不管你在以何种状态生活着，愿我们都可以接受当下的自己，勇敢前行，遇见更好的自己。
