办公室里10条符合人体工程学的建议

两年多在沙发和厨房餐桌上的工作至少让我的后背和手腕都很糟糕。最近我建起了一个永久的工作站，并从最符合人体工程学的角度去考虑了下。通过我的稍微修改，我非常高兴的告诉大家我的后背和手腕迅速有了起色。这是一些在你的办公室用的到的点子：
1..保持你的头和肩膀平齐，不要向前伸你的脖子。
2.你应该保持平视，而不是向上或向下。要做到这点需要你的显示器的顶端不能低于你的视平线。可能你会需要一个架子来保证你的笔记本或者显示器处于一个良好的、在你视线正中的位置。一个可以调节高度的椅子也能做到。
3.在舒适的前提下，坐的尽可能离屏幕远些。
4.肩膀应该放松并松弛下来，不要向上提或者向前弯。
5.键盘应该在肘部的下面。这确实有助于保持肩膀的放松和降低，这样一个小细节可以解决很多缺点。（笔记本电脑用户：考虑买一个外接键盘。）
6.肘部应保持90度的角度，同样的，一个键盘托盘可能会非常有用。
7.打字的手腕应该保持垂直，和地面平行。让不打字的手腕和肩膀能够获得一些休息。（笔记本用户：考虑为你的本本配一个外接鼠标。）
8.后背的下半部分应有一定得曲线。你的椅子得有一个能支撑腰部的靠垫或者靠背什么的。
9.双脚平放在地板或者脚垫上。
10.适当的休息、移动，这会非常有用，真的。
祝好运并开心，安康。
来源：http://www.businessweek.com/smallbiz/tips/archives/2010/04/ten_ergonomic_tips_for_setting_up_your_home_workstation.html