水里加入1种植物油，拉出3.2斤臭粑粑，跟便说拜拜

生活中，有部分人出现便秘症状，主要是上火或者某些肠道疾病引起的。在上火严重的情况下，此时人的粪便就比较难以排出。如果是患上了某些肠道方面的疾病，像肠梗阻或者肠道恶性肿瘤，都可能会导致人们出现便秘的情况。

3个方法让你解脱便秘的烦恼

1、增加饮水量

当人们经常出现便秘症状后，需要多增加饮水量。生活中，需要保证有充足的饮水，这样才可以润滑肠道，保持肠道的湿润程度，避免粪便太过干燥之后难以排出。因此，经常便秘的人需要评估一下自己是否饮水太少，并适当增加饮水量。

2、多吃绿色蔬菜

当人们经常出现便秘症状后，需要多吃绿色的蔬菜。绿色的蔬菜不仅富含营养物质，其中含有的纤维素也可以有效促进肠道蠕动，改善便秘症状。因此，经常便秘的人适合多吃绿色的蔬菜。

3、蜂蜜水+火麻油

蜂蜜作为天然的营养品，不仅对人体健康有促进作用，还可以帮助改善某些症状，火麻油含有火麻仁可以润肠通便，使得脾胃平衡，促进肠胃蠕动的。