持续健身2个月带给我的新感受

记录下持续健身2个月，以及谈下自律。（虽然时间不长，但刷新了个人坚持健身的时长）

以前周末会买一堆垃圾食品回家，现在周末只想买香蕉、牛奶、鸡蛋、黄瓜、西红柿。不是故意控制，而是对垃圾食品没有什么欲望了。

洗澡的时候看着自己明显改善的身材会忍不住偷笑，然后对不好看的地方更想要追求完美。

抽烟比以前少很多，因为抽烟会让我心率上升、想吃垃圾食品，这是一系列的连锁反应，所以干脆不抽。这是自我控制的结果。

当不想去健身的时候，用“我想去健身，因为我想变得强壮”的想法，取代原来“我得去健身，不然会越来越胖”的想法。把“我不要”变为“我想要”。思维方式简单地转变会欺骗大脑认为我们真的想去做某件事。

减脂期间成功地抑制了对碳水的需求，力量训练之后补充肉类蛋白。蛋白质的充足会降低身体对炸鸡之类的高热量蛋白质的欲望，看见油水很大的好吃的也不会特别想要了。

力量训练之后追加有氧训练会在保持肌肉量的同时提高脂肪的代谢。

在有力量训练的情况下补充肉类蛋白并不会堆积脂肪。所以放心吃鸡胸肉和鸡蛋白（不要吃蛋黄）。

当用《自控力》这本书上的方法坚持一段时间之后，会取得一些小的成效，会给自己带来信心，从而会更有动力坚持下去，它变成了一个良性循环。

戒掉了自娱自乐的性生活。虽然没什么不好，但自我控制能力更强了，尤其是在各种免费网站开放的国家，我觉得是一种进步。

健身会提高自我评价，我是一个自律且积极的年轻人人。健身方面的自律带动了其他方面的自律，每晚睡前由玩手机变成了读书。

由于需要让肌肉得到充分的休息和恢复，不得不保证充足的睡眠，所以不再熬夜了。

身体上：体态更加良好，走路更加有劲，打球的运动表现大幅提升，整个人很有精力。

觉得这么好的身体，不谈恋爱太可惜。可是又觉得谈恋爱没意思，不如搞钱。（此句为牢骚）

以目前的状态，坚持下去变得很容易。自控变成了惯性，会滋生某种莫名的自信。