我曾用过的抑郁症的自我疗愈方法

今天早起看到一个关于抑郁症的话题，我也来记一笔吧。

现在想起来都还有些许的忍不住想落泪！十年前，曾患过严重的抑郁，一度想自杀，几次想，很想。。。那个时候还不知道自己的抑郁症有多严重，有次因为带孩子去同学的诊所看病，跟同学聊起我的状况，引起了同学的注意，然后给我开了药吃。

在那段时间，白天也好晚上也好，站着时想睡觉，倒在床上了却怎么也睡不着，跟家人说，家人还埋怨：一天到晚不干活，还生什么病！

吃了两年的药。两年间我积极健身，看有正能量的书，配合着药终于好多了。但是还是开心不起来，药也不能停，停得时间稍长又不行了。

我认真的思考了我得抑郁症的原因，发现我生活的环境，是令我痛苦的根源之一：家人的不理解，不关心，和控制欲；原生家庭的冷漠，打压，缺爱等等

最先看到的是一本叫《战胜自己》的书，这是一本有正能量的书，对我有一点触动。接下来没事就看书，书给我的内心补充了许多的能量，内心有了足够的能量后，我开始思考人生了：我的人生价值在哪里（我活着的意义在哪里）？我又如何突破我现在的状况？

最后的想法是：既然我想死的心都有，连死都不怕，我到底还怕什么呢？！做了一个决定：找家人谈话，如果达不到我的要求，我将会离婚，去外地发展。最终，我还是离开了那个环境。

由此，我总结了自己的经验，归纳如下，供大家参考

抑郁症来自于哪些方面？ 1、生活环境的压抑。 2、无人能理解，无人倾诉,只会认为你心态不好，矫情。 3、身心灵都有问题。 4、运动量不足，睡眠不足 5、饮食不当。 6、使用物品沉闷。

咋办呢？ 1、换一个环境。如果环境没法改变，多接触正能量的人与事，比如做志愿者，去参加社会活动。 2、多读正能量的美文，撞击你的心灵。 多听励志歌曲，演讲，多看励志影视剧，喜剧等，给自己内心补充正能量 3、加大运动量，比如多做家务，去跳舞，唱歌，爬山等以促进睡眠， 4、经常做做冥想，也可以坐禅，禅修，放空脑子里的一切 5、从饮食上调整，“心气虚，心气衰”的人容易莫名其妙地忧和悲， 补心气的一般颜色都偏红，可以多吃些红烧肉，红豆，红枣，黄花菜，黄米等。还有就是 尽量不吃或者少吃寒凉的食物。 6、找到能给自己带来快乐的兴趣爱好，坚持做。 7、红颜色鼓舞人的心气，所以悲伤，哀伤，悲愁的人适合用红色的，可以穿红色的衣服，家里布置些红色的摆件等。

现在回想起来，患抑郁症好多的原因都是心灵上的问题，自身不够自信，害怕，想太多了却不敢下手去做，负能量爆棚等等，心灵上的问题严重了就会导致身体出现问题。所以有些身体上的毛病你甚至可以去找心灵上的内因。