完美身材标准

男性

体 重

BMI=体重(KG)÷身高(CM)÷身高(CM)

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25

超 重： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ： 体重指数 > 40

身 材

完美的身材指数，算算就明白！

身材 体重（kg）= 身高（cm）-112

胸围（cm）=身高（cm）*0.52

腰围(cm) =身高（cm）*0.37

腹围(cm) =身高（cm）*0.457

臀围(cm) =身高（cm）*0.542

腿围(cm) =身高（cm）*0.26+7.8

男性最完美身材比例（数据）—以后小伙伴们要想练出完美体形，就可以对照以下数据进行练习了。比例协调，才是真正的健美体形！

人体健美体围标准：以胸围为基准。

例如：胸围是100厘米

1、上臂围是胸围的36%，即36厘米。

2、前臂围是胸围的30%，即30厘米。

3、腰围是胸围的75%，即75厘米。

4、臀围是胸围的90%，即90厘米。

5、大腿围是臀围的60%，即54厘米。

6、小腿围是臀围的40%，即36厘米。

7、颈围是胸围的38%，即38厘米。

女性完美身材标准

　　在多数人的观念中，纤细苗条的身材就属于好身材。但只有体重轻，还不能称为好身材，想要变成真正的女神，你需要达到这些标准。

一、腰臀比<0.8

　　从字面意思理解，腰臀比就是腰围和臀围的比例，它越低说明你的腰臀曲线越明显，腹部脂肪越少。

二、腰围≈身高×0.37

　　几乎所有的女生都想拥有小蛮腰，以为腰围越小就越美，为了瘦腰使出浑身解数。其实腰部的适量脂肪和肌肉，可以起到支撑骨骼、保护内脏的作用。

三、腿围：大腿围≈腰围-10厘米；小腿围≈身高X0.2

　　纤细修长的双腿是女神的标配，但腿也不是越细越长就好，要搭配整体身材，才能有更美的效果。

四、颈围<35厘米

颈围的大小能反映出上半身脂肪的多少，脖子粗的人往往全身偏胖。你可以测量颈部最细处的围度，看自己是否符合这个标准。

五、上下肢比例5：8

　　以肚脐为界，上下肢比例为5：8，符合黄金分割定律，最有美感。