害怕被人瞧不起怎么办？
问1
总是害怕别人瞧不起我，时不时心里会感到恐慌怎么办？
答丨张金叶
1
遇到这样的问题时，我们首先应该冷静下来，把问题拆解一下：
首先这个别人是谁，是关乎你生活工作中重重的人吗？
如果不是，那完全可以不用理会他；
2
第二，如果这个人重要，那他瞧不起自己的哪一方面，身高、长相、穿衣打扮、说话方式、为人处事或者是工作能力，一个人不可能一无是处，总有优点和缺点，一定要确认是什么方面，然后具体分析，如身高长相，天生如此，父母所赐，要坦然接受，改无可改，但穿衣打扮，为人处事却是可以学习的。
3
第三，也是很关键的一点，就是别人的瞧不起是确有其事，还是自己吓唬自己想出来的，很多时候别人压跟没那意思，是自己的内心在作怪，仅此而已。
所以，当您再感觉别人又瞧不起自己时，试着用上面的步骤，多加练习，终有一天，您的这个感觉会不知不觉消失殆尽。
问2
跟人相处总是很累，需要勉强自己去满足别人，怎么调整好呢？
答丨张金叶
1
我个人觉得，如果感到自己很累，最好还是坦诚地告诉他人，说自己累了，想回家休息，如果朋友为你着想的话，他就不会勉强你，因为谁都会有精力不济的时候。
人是需要关系的，像亲子关系、亲密关系等。在每一种关系中，其实我们都是有所期待的，那你跟他们在一起时，你的期待是什么？你想从和他们的交往中获得什么？如果不能满足他们，你会失去什么？
2
其次在你勉强自己的时候，你的不情愿的心理会无意识的表现在表情、语音语调及行为上，虽然你是付出了时间和精力，可是给人的感觉并不好，对方或许感受到的都是你的不友好、不耐烦，反而起不到你所想要的效果。
3
你爱自己吗？
与自己的关系也是一种人际关系，是外在的自己和内在的自己的关系，等你学会和内在自己和谐相处时，你自然就会和朋友相外了。
所以，等下次你和朋友或爱人在一起觉得勉强时，问问自己这几个问题，我想他们也想和一个坦诚真实的你交住。
作者介绍
张金叶
国家职业资格认证二级心理咨询师
沙盘游戏治疗师
中科院心理学硕士
深圳市康复医学会心理康复专业委员会会员
深圳市心协认知行为疗法学组成员
华康博爱心理学研究院签约咨询师
7年心理咨询工作经验,长期持续接受系统的心理咨询理论学习和临床实践训练；
曾接受包括认知行为、分析体验式心理咨询技术、心理咨询技能研修、沙盘游戏治疗等的系统培训；
定期接受个体督导、团体督导、个人体验等。
擅长领域：
以人本主义、认知行为疗法为咨询取向；
擅长恋爱、婚姻家庭以及亲子关系的咨询；
擅长人际关系、情绪困扰的咨询；
擅长个人心理健康问题和职场心理问题咨询；
帮助来访者实现个人成长。
