一些很基础的吸引力的练习
刚晨跑完回来，感觉不错。有一些心得所以写一些文字。
1.晨跑：每天的晨跑
有固定晨跑的人，从人类长期发展而言就是好的。晨跑有很多好处。锻炼身体，提升体制以及训练耐力自然是一些。但更重要的是晨跑能训练一个人的呼吸。在养生，气功还是瑜伽中，呼吸的重要性常常被强调。吸入一口气，经过胸膛，穿过腹部神经丛，直达腹部，你感到气体在身体流动，然后缓缓呼出。 呼吸能让你的心门打开，你会变成一个更好的自己。当遇到伤痛，或者人生低谷时，你不会选择去逃避而是无畏的去面对自己内心的恐惧，你会调整好呼吸，处乱不惊（一种极端冷静的品质），因此在的情况下你更能发挥自己的天赋并且驾驭全局。当然如果你只想一辈子活在安逸区，杂乱无章的呼吸就能让你苟且偷生，因为你人生过的平静而又平庸，无需更多的工具来支撑你。 同时，努力去锻炼自己身体，也体现了我爱自己的这条潜沟通。更是，在一段关系里，重要的人是我。
2.微笑：与陌生人微笑
我觉得老美更喜欢微笑，而我们的面部表情显得木讷而又呆板，有段时间，有人告诉我，他们的笑容很假。但我认为他们的笑容很真。就算是假的也笑得好真。一个有吸引力的人，是能控制住自己的面部表情的。微笑，是非常微妙的东西呀。一个微笑能体现出很多内容:自信，亲和力，友好，礼貌，感染力，尊敬等。你怎么样笑才好看，这个只能对着镜子练习，因为不同角度，不同大小的微笑效果都不一样。国际上比较标准的是悄悄地露出上面6颗牙齿。也有不露齿而微笑的。你可以自己评估，更好的是找朋友帮你观察。同时，微笑是一个整体表情，所以微笑时的眼神也是出奇重要的，你要遮住嘴巴，光通过眼神来表达这个微笑。但是最重要的是要有属于自己的微笑。肌肉是有记忆的。你在家每天对着镜子练习后，就可以出去练习了。因为一遇到陌生人，你就要马上露出微笑。这个微笑是有爆发性跟临场性的，所以与实际更接近。在实践中，我遇到了一些问题，比如，微笑的时间不持久，以及微笑突然变僵。这都是训练不够与不自信的体现。
3.亲切的问候：与陌生人热情的问早
我觉得，城市常给人冷漠的感觉。所以很多人会享受虚拟的世界，而在现实生活受挫。晨跑时，我与跟我正面相逢的每个陌生人，说 你早。这不仅让他们心暖，也让我感觉良好。因为我在输出。而宇宙的定律是守恒的，你不就就会受到自然的反馈。有一点要提的是，你这样打招呼，会给人一种心怀不轨的感觉。是的，我得承认。开始我也恐惧，我也焦虑。然而我正处在那种恐惧的边缘，才会成长。我去做了。早晨，他们的反应都很好。有的语言示意，有的用微笑，有的点头。当然也有一部分爱理不理，这时你的内心有受挫的感觉而胡思乱想，这是你的内心不够成熟的信号。记住，不要在乎别人在想什么。你的自尊受到了伤害，你左思右想，停下来，不然你会进入一个漩涡，不要为他人而活，也不要让别人来影响你的想法和行为。男人一生寻求的是自由，而女人寻求的是亲密关系。让自己有一颗自由的心，不要有枷锁束缚着你。你开始能控制自己的情绪，你能快乐而不需要外在的养分（independent）。
总的而言，我觉得你把这3部每个动作分解，然后都做得很完美，真的很难，我需要训练。同时，也要坚持去做，为爱而做。
1.晨跑：每天的晨跑
有固定晨跑的人，从人类长期发展而言就是好的。晨跑有很多好处。锻炼身体，提升体制以及训练耐力自然是一些。但更重要的是晨跑能训练一个人的呼吸。在养生，气功还是瑜伽中，呼吸的重要性常常被强调。吸入一口气，经过胸膛，穿过腹部神经丛，直达腹部，你感到气体在身体流动，然后缓缓呼出。 呼吸能让你的心门打开，你会变成一个更好的自己。当遇到伤痛，或者人生低谷时，你不会选择去逃避而是无畏的去面对自己内心的恐惧，你会调整好呼吸，处乱不惊（一种极端冷静的品质），因此在的情况下你更能发挥自己的天赋并且驾驭全局。当然如果你只想一辈子活在安逸区，杂乱无章的呼吸就能让你苟且偷生，因为你人生过的平静而又平庸，无需更多的工具来支撑你。 同时，努力去锻炼自己身体，也体现了我爱自己的这条潜沟通。更是，在一段关系里，重要的人是我。
2.微笑：与陌生人微笑
我觉得老美更喜欢微笑，而我们的面部表情显得木讷而又呆板，有段时间，有人告诉我，他们的笑容很假。但我认为他们的笑容很真。就算是假的也笑得好真。一个有吸引力的人，是能控制住自己的面部表情的。微笑，是非常微妙的东西呀。一个微笑能体现出很多内容:自信，亲和力，友好，礼貌，感染力，尊敬等。你怎么样笑才好看，这个只能对着镜子练习，因为不同角度，不同大小的微笑效果都不一样。国际上比较标准的是悄悄地露出上面6颗牙齿。也有不露齿而微笑的。你可以自己评估，更好的是找朋友帮你观察。同时，微笑是一个整体表情，所以微笑时的眼神也是出奇重要的，你要遮住嘴巴，光通过眼神来表达这个微笑。但是最重要的是要有属于自己的微笑。肌肉是有记忆的。你在家每天对着镜子练习后，就可以出去练习了。因为一遇到陌生人，你就要马上露出微笑。这个微笑是有爆发性跟临场性的，所以与实际更接近。在实践中，我遇到了一些问题，比如，微笑的时间不持久，以及微笑突然变僵。这都是训练不够与不自信的体现。
3.亲切的问候：与陌生人热情的问早
我觉得，城市常给人冷漠的感觉。所以很多人会享受虚拟的世界，而在现实生活受挫。晨跑时，我与跟我正面相逢的每个陌生人，说 你早。这不仅让他们心暖，也让我感觉良好。因为我在输出。而宇宙的定律是守恒的，你不就就会受到自然的反馈。有一点要提的是，你这样打招呼，会给人一种心怀不轨的感觉。是的，我得承认。开始我也恐惧，我也焦虑。然而我正处在那种恐惧的边缘，才会成长。我去做了。早晨，他们的反应都很好。有的语言示意，有的用微笑，有的点头。当然也有一部分爱理不理，这时你的内心有受挫的感觉而胡思乱想，这是你的内心不够成熟的信号。记住，不要在乎别人在想什么。你的自尊受到了伤害，你左思右想，停下来，不然你会进入一个漩涡，不要为他人而活，也不要让别人来影响你的想法和行为。男人一生寻求的是自由，而女人寻求的是亲密关系。让自己有一颗自由的心，不要有枷锁束缚着你。你开始能控制自己的情绪，你能快乐而不需要外在的养分（independent）。
总的而言，我觉得你把这3部每个动作分解，然后都做得很完美，真的很难，我需要训练。同时，也要坚持去做，为爱而做。
