【健康】如何缓解眼部疲劳？（from知乎 总结）

一 吃-作用有限

枸杞 、 猪肝，且多吃并一定就好

二 环境-作用微乎其微

壁纸换成绿色 、满眼绿植

三 正确的用眼

1. 多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

2. 注意电脑位置和屏幕显示

如果像题主这种需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键：

屏幕显示：

四 正确的休息：

1. 定时远眺：

眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。

休息频率可以参考「3 个 20」原则:

2. 冷、热敷眼睛

长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。

当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。

3. 使用加湿器

秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。

4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气

不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。

5. 最后，不要熬夜！

尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。

像题主这种，连续几天不睡，导致度数上升的，就更不行了。

如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。

作者：丁香医生 链接：https://www.zhihu.com/question/303824870/answer/540931407 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。