宝妈太累负能量需要疏通，这样做才有用！别把这种情绪传染给孩子

小珍从生产完后便辞职在家带娃，每天面对的是孩子的屎屁尿、喂奶、洗澡。孩子睡着了才有零碎的时间做点家务。她担心老公工作劳累，也不敢要求丈夫帮忙分担

很快的，宝宝将满1岁，小珍夫妇带着孩子回婆家过年。因为孩子一直是妈妈带的，有点认生，吃饭时哭闹不停，婆婆便说孩子娇气，不好好吃饭，个头是家中几个孙子里最小的，体重也没有同龄的孩子重。珍珍听了心里难受，但也不好说什么。

洗澡时，婆婆进来帮忙洗孩子，手摸了水直喊“太凉了，你是怎么当妈妈的”

小珍一下子崩溃了，眼泪当场落下。

作为全职妈妈，随时都要绷紧神经，孩子醒着就是妈妈的“上班”时间，好不容易孩子睡了，也不能放松心情，只能抓紧时间洗了沾上屎尿的衣服、洗奶瓶、收拾宝宝轰炸过的一地狼籍。这时候情绪堆叠累积容易让妈妈产生焦虑紧张，甚至是负面忧郁的悲观情绪。

一句质疑、责备、轻视的言语，都严重挑动妈妈们脆弱敏感的神经。

妈妈们需要缓解情绪，避免崩溃的方法在这。

1.学会放手，适度休息

不要再把自己当做超人妈妈，适度的休息，把孩子交给爸爸或是亲人帮忙带，给自己留一点私人时间喘口气。育儿这条路很长远，如果在刚开始就把自己的身体与情绪弄垮了，谁能帮忙代劳？允许自己放下娃出去走走看看，换个心情对孩子对宝妈身心都好。

是的，我们都清楚知道全心投入育儿生活是很有价值的，但是过度的自我牺牲容易让妈妈与社交圈脱节，孤独带娃容易让人陷入自我怀疑，情绪烦躁，如果没有适当的疏通情绪，久了之后容易阴晴不定在孩子面前失控。

刚生完甯甯的那段日子，先是经历了日夜颠倒的生活，再来是每天重复单一的喂食、换尿布、哄睡、家务循环。看着同龄的朋友们天天神采飞扬的在工作上取得晋升、出国旅游、看电影夜夜笙歌，在对比面色腊黄、气色糟的我，这天天睡不饱及几乎足不出户的日子，让我开始怀疑人生。

那时，我特别没自信，几乎被负面与焦虑情绪淹没。一天，我和老公抱怨着宝宝不听话，家务做不完”老公一句“你怎么不像XX表姐学习，她也生了个娃家里还维持的整洁干净。

我当场崩溃哭了，也把老公吓了一跳！哭过后，我告诉老公我这阵子带娃的心情，他也认真的倾听，在和老公讨论解决方法后，我决定跟闺蜜来场韩国之旅。

那次的旅行不光是抽离重复单一的育婴环境，也让我想通很多事情。看着闺蜜表面上光鲜亮丽晋升，但是休假旅行也得带着笔记本待命，手机通知更是响个不停。光鲜亮丽的背后都有不为人知的付出。就像咱们当妈的，旁人以为在家闲，却不知道妈妈照顾孩子的辛苦。

2.别让旁人的意见打击你的育儿心情

身边总有喜欢指手画脚的人，七大姑八大姨都认为自己是最厉害的育儿专家。

“你怎么给娃穿那么少？”

“娃都出汗了你怎么还让他玩？“

“娃怎么还在穿尿布湿？”

“怎么不喂奶到2岁！”

这些言语宝妈们应该都似曾相识，其实不必因为这些言语感到难过或是自责，谁有意见让他带娃，用嘴巴带娃谁不会？孩子生病、感冒不是妈妈没带好，更不是妈妈一个人的错，小孩又不是只有母亲一个人的，家人环境也在影响娃，就连医生、护士的孩子也会生病，所以孩子偶尔生病了，不是妈妈哪里做的不好，请妈妈们放下心中的愧疚与自责。

孩子不乖乖吃饭也不是妈妈煮的不好吃，妈妈不是大厨，没必要做出米其林等级的菜色，而且即使做出来了，孩子不赏脸妈妈也伤心。

当孩子做的不对，宝妈们认真的教训娃时，请自动忽略周遭的杂音。

麦子带着女儿在商场，女儿看到小猪佩奇的玩具想买，麦子蹲下来告诉女儿，

“家里有很多玩具了，今天来商场没有要买玩具。”孩子听了便开始哇哇大哭，吵着要买。其实也是想试探妈妈的底线。

麦子不愿被女儿的情绪绑架，她知道只要屈服一次，以后后患无穷。不料，身后便有老奶奶碎念“唉，孩子哭的伤心，怎么不买给她！造孽啊……”

这时候如果太过在意别人的批评，难以坚持自己的管教，家长也难以教导孩子。孩子日后也会学聪明，懂得在人多的地方撒泼。

3. 有快乐的妈妈才有快乐的宝宝

有快乐正面积极的妈妈，才能教出自信聪明的宝宝。建议宝妈先让自己快乐起来，一些小小的改变，例如陪宝宝或是做家务时放点音乐，有助于缓解焦虑紧绷的心情。

适时的给自己放个假，一顿美好的下午茶，和闺蜜好好聊聊天；或者出门逛街购物也能让宝妈转换心情，满血复活。

如果妈妈长期处于负面消极的情绪，对孩子情绪时好时坏，孩子容易变得没安全感、爱哭粘人，长大后也会不自信。

宝妈需要适度的放手，给自己喘息的空间，不要太过在意旁人对你育儿的意见，孩子是自己再带，相信宝妈心中都有把尺，无需随波逐流。建议妈妈们先处理好情绪，妈妈开心，才能养出开心不哭闹的宝宝。