精力管理读书笔记
#张萌萌姐#
读张萌萌姐《精力管理手册》+樊丽萍第一周总结笔记
第一周《精力管理手册》读书总结作业
读书群名称：《精力管理手册》
姓名：樊丽萍
时间：2019-6-16
一、读书摘要
1:精力管理包括：体能、情绪、思维、意志。
精力管理靠得不是天赋，而是有意识的练习
2:每一个跌落谷底的时候都是你迅速获取能量的时刻
3:精力管理的前提是时间管理和效率管理
4:在职场时代，我们必须提升自己的精力管理的本领，以充足的精力迎接各方面的挑战。
A、好多时候都觉得自己精力不够，经常范困
B、体重忽高忽低，或者持续肥胖，无法控制体重
C、工作太忙，没时间，总有借口不去做某些事
D、因为焦虑而失眠，入睡困难或多梦易醒
E、注意力下降，每次进入一个领域的时候，进入状态往往很慢，不像他人那样可以那副锁定注意力并找到心流时刻
F、疲于压倒的感觉越来越强
G、觉得生活没有什么意义
如果你遇到了上述问题的两个以上，那么你就需要学习精力管理了
二、金句/语录（至少从全书找出5句）
1、每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
2、学习知识改变认知结构，改变自身行为，改变命运。
3、理想的创业人生应该追求从0-1，去做自己既喜欢又能赚钱的事。
4、凡事提前，做任何事情，最好起到一个预防的作用，在发生之前先学习好，做好一切准备
5、知道不如做到，做到不如持续做到。
三、思考题
Q1：请问你怎么理解《精力管理手册》？
精力管理手册是一本实用性超强的书籍，精力管理是每个人每天需要的，让自己更高效的工作和生活。
Q2：请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
意志力就是一个人的坚毅精神，为意志力充电我理解为持续坚持的做一件事。
规律生活，做好饮食、情绪、目标的管理，外加运动，不断地为意志力充电。
Q3：如何理解你在人生效率体系2.0版（第VII页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明。
人生效率体系中自我对人生的规划，设计，并持续的计划评估总结再次计划，最好自我管理
在规划人生，设计我们这一生该如何过，有意义的活着，这需要我们做好时间、效率的同时，更需要精力管理，精力管理做不好，效率从何谈起。
Q4：请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
做精力管理和不做精力管理区别在于做事的高效性、自我满足感、成就感。
一个人非常需要目标的管理，它能明确你该做的，该如何做。
Q5：给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持？哪些事需要每月坚持？
每天坚持：效率手册 运动 读书 每周坚持：周总结 每月坚持：月度总结 三、启发与收获 精力管理可以让我们充实的过好每一天，同时做好时间、效率的管理。
