想要孩子过上幸福人生，从小就要磨炼抗压力

西周王朝的开国之君周武王姬发，因年轻气盛，不听父亲姬昌的号令，私自攻打他国城池，违反了父亲定下，不能表露西岐真正军事实力，被逐出西岐。

流浪在外面的他吃尽了苦头，也因为这个教训，收获非常的多，得到了杨戬这个好兄弟，还拜了昆仑山下山的仙人姜子牙为师。最终，周武王为民请命，亲自带领兵马直捣朝歌，打了纣王一个措手不及，建立了大周王朝。

他正是用刻苦的方式，来对抗生活的压力。正是这种力量，让他接受了命运的安排，成为了真正的开国君王。

其实，周武王并不是一个个例，历史上大有君王，从年少时期，就逐渐拥有了对抗压力的能力。一旦拥有了这种"越挫越勇"抗压力，即使，面对任何危机和麻烦，他们都能灵活的击退困难。

那么，作为家长，该如何培养孩子抗压力的能力呢？

日本作家久世浩司的《抗压力·亲子篇》一书，通过讲解和练习的方式，详细的教会父母，通过这些练习培养孩子的抗压力，那么我们来学习一下。

那么，什么是抗压力呢？

美国心理学会的这句话最有代表性："所谓抗压力，是指应对逆境、困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应过程"。

心理学界的研究人员，通过进一步的研究发现，抗压力包含三个方面的内容：复原能力、缓冲能力、适应能力。

比如：一群孩子在楼下儿童乐园玩耍，其中一个孩子被其他孩子孤立后，感到委屈到哇哇大哭的时候。

此时，父母给予安慰和帮助孩子，从难过状态恢复过来，加入小团体中，立马高高兴兴玩起来，这就是抗压力中的复原能力。

那么，作为父母要如何，才能培养孩子抗压力，帮助孩子进入社会后获得成功、享受幸福人生呢？

作者久世浩司《亲子篇-抗压力》一书认为： 想要孩子过上人生幸福，从小磨炼抗压力是事业成功和人生幸福的基础 。

并从自尊心、情绪调节能力、自我效能感、乐观精神和社交关系五个内因进行了全面分析，告诉我们培养孩子抗压力的秘诀。

具体说来就是：

一．自尊心带来的幸福感，帮助其成长和进步。

自尊心，是对自己能力和价值的肯定感，更是希望得到他人，和社会尊重的情感感受。

如何提升自尊心呢？《抗压力·亲子篇》指出，表扬和安抚，可以促进自尊心的提升。

首先，抗压力是表扬出来。

所谓：认可赞美和鼓励，能使白痴变天才，否定批评和讽刺，可使天才成白痴。

小美有一个6岁的可爱的女儿，小小年纪身体素质很棒！可以在单杠上吊高10分钟左右。每次完成吊单杠后，小美都会竖起大拇指至夸赞女儿："太棒了！"

有一次，小姑娘问妈妈："为了吊单杠，每次都需要完成20下热身动作，妈妈没有说很棒啊"。

小美却告诉女儿说："热身不重要啦，完成的结果才最重要。就像在幼儿园一样，拿到小红花才是最棒。"

小姑娘撅嘴巴，一副不悦的样子……

许多时候一味表扬，起不到鼓励作用，反而会对孩子产生消极情绪的影响。

这种对结果的评判，并没有鼓励孩子，给孩子自信。

试着想为什么呢？明明是鼓励却适得其反呢？明明说了用了好听的词，丰富的表情和肢体动作，却不是孩子想要的。

为此，我们忽视了最重要的，对过程和行动表扬，以及，自身发自内心的喜悦和赞美。

所以，作为家长多关注过程，看见孩子付出的努力，这会极大提升孩子的自尊心。

如果只关注结果，只会让孩子以为，如果结果不理想，自己就没有价值，不值得被爱，这会对他们的一生，都造成难以磨灭的影响。

然后，积极安抚是对对方存在的认可。

什么是安抚呢？安抚，指表达对对方存在认可的所有行为，它被认为是最重要的沟通方式。

例如：孩子要出门上学了，微笑的说声："再见啦，下午见"；接从幼儿园放学的女儿，微笑的迎上去说声"好想你啊，宝宝"等等。

当一个二岁半的小女孩，已学会求安抚，每当做错事情的时候，就开始求各种抱抱；喝不完奶的时候，会不停的喊妈妈。

种种表现都是在表达一种诉求，我似乎做错事情了，但是希望你原谅我。与此同时，妈妈只需要给到：温柔的眼神、大力的拥抱、亲吻她小脸蛋，给予足够的安抚，告诉她没事，妈妈不怪你。

几个例子都是无条件的积极安抚，《抗压力·亲子篇》指出，积极的安抚让孩子接受后，感到心情舒畅。

可以通过与孩子的皮肤、眼神、照料、打招呼、将积极的安抚习惯化、可以提升孩子的自尊心。

因此，久世浩司认为，在家庭中，增加给予孩子积极安抚的机会，并且将积极安抚习惯化。

父母对于子女的爱，总是无条件的付出，并希望他们过美好的人生。所以，作为家长，积极的给予无条件的爱的能力，才能让孩子更加的自尊自爱。

二．别压抑情绪，学会帮孩子调节减压。

除了通过提升自尊心对抗压力外，在面对压力时，我们的情绪调节能力也很重要。

王姐有个小女儿，是个对自己要求非要严格的小姑娘。学习成绩一直名列前茅，每次考试成绩，都保持前三名。因一次身体不舒服，感冒了，正好赶上期中考试，成绩出来后，落后到全班第十三名，小姑娘心情一落千丈。罚自己不吃饭，整个人也变得闷闷不乐，一度让王姐着急上火好几天。

积极心理学者伊洛纳·博尼韦尔博士，将被消极情绪笼罩的心理状态，描述为"如同踏入泥泞的沼泽地一样"。

确实，当焦虑和不安的消极情绪来袭，给我们的感觉就像，粘在普通炒锅上的顽固油渍一样难以清洁，对此束手无策。

但是，想要摆脱负面情绪，可以做到让心情平静下来，让高兴、安定积极情绪，让我们的精神变得更加强韧。

要敢于面对，不再逃避和压抑。

通过下图，我们可以了解到消极情绪产生的根源。了解消极情绪产生的原因，勇敢面对，并且学会调节情绪。

比如：有时候会和孩子说了一句，这个玩具送给其他小朋友后，孩子立马翻脸，导致哭泣。这种悲伤产生原因，就是丧失对自己而言重要之物。当我们发现原因后，就需要做出改变了。

当我们对未来产生消极预想的时候，不安和担忧情绪就会出现。所以，当消极情绪产生的时候，需要查明原因。

《亲子篇-抗压力》久世浩司在书中介绍了六种思维定式，并生动形象地把这些思维定式比喻为"思维定式犬"。

这只犬不知不觉在心里定居了，偶尔吠叫，刺激我们的内心，后产生消极情绪。

下图特意分析了父母那些情绪会导致，想要训斥孩子时，主要的六种思维定式。

当我们看清了自己的思维定式，负面情绪就会自动消失。

所以，知道自己不经意间，火冒三丈训斥孩子，冲动行为背后的思维定式后，处理好自己的情绪后，才有能力帮助孩子调节情绪。

那么，父母们如何帮助孩子调节情绪呢？

《亲子篇-抗压力》久世浩司告诉我们可以分三步走。

首先，平复情绪

让孩子静下来，比如，进行三次深呼吸，转移到安静的环境、听听喜欢的音乐，可以让孩子情绪稳定下来。

其次，倾诉心声

孩子安静下来以后，可以让孩子说一说当时的感受，我们可以握着孩子的手，鼓励他们说出来。而父母只需要做一个听众，在需要的时候，适当的给予安慰和引导。

然后，表达同理心和共鸣，

当作为一个父母，在孩子倾诉完心声后，能表示："原来你是这样想的啊，有什么问题可以和妈妈/爸爸说的时候"，孩子能够感受到，你非常理解他，对他感同身受。

最后，我们还可以通过运动法、音乐法、放松法、笔记法来帮助孩子甩掉烦恼。

比如：我们前面说的王姐家的小姑娘，因为一次成绩考试不理想，心里非常的烦恼，压力也会大增。面对这样的情况，王姐在空闲时间，就会和孩子玩骑自行的运动，当大汗淋漓的时候，心情也会变得好起来。

而有一个刚刚上小学一年级的小男生，非常喜欢跳舞，他的妈妈就在ipad上下载了很多跳舞的app，当压力变大的时候，母子俩就会一起大跳街舞……

他们都会找到多种排解消极情绪的方法，所以，当孩子出现负面情绪的时候，

只要家长做到关心和爱护，孩子就可以战胜压力，不被困扰了。

三 培养抗压力，需要培养乐观精神

积极心理学之父—马丁.萨利格曼在《活出最乐观的自己》中记录了，20实际40年代到80年代的美国总统候选人提名演讲内容时，发现更乐观的候选人10次有9次会收获胜利。

好莱坞电影主角中，《哈利波特》中的哈利和邓布利多；《星球大战》中的卢克.天行者;《钢铁侠》中的托尼.史塔克等都是积极乐观的好例子，更能在角色中发挥出色的演技。

具有乐观精神的人，更有信心地去做事，而事情也往往因此而顺利完成。

根据塞利格曼的研究得知："乐观的人在学习和运动中都容易取得好成绩，拥有更多动力，而且能够战胜困难"。

所以，保持乐观的精神，是非常重要的。

在实际生活中，我们的孩子经常会因为一些上学迟到了，考试成绩一次失利后，陷入到悲伤情绪中无法自拔，孩子产生悲观原因到底是什么呢？

塞利格曼在《教出乐观的孩子》中指出，引起悲观思维的原因涉及四个因素，这四个因素分别是：遗传、模仿、来自对方的消极批评、消极经历。

"龙生龙,凤生凤,老鼠儿子爱打洞"。生动的说明了父母的言行举，止对孩子的认知和行为带来的改变。

生活中我们也会遭遇各种不顺，比如：悲观的爸爸开车时，遭遇堵车，可能会抱怨的说："走错路了，如果刚才不走这条路就好了"。

悲观的妈妈发现菜做坏了，发牢骚的说："这个锅真的不能用，炒菜就糊锅，根本不能用，以后我炒不好菜了。"

于是，耳濡目染的时刻关注父母言行的孩子，无疑间就学会了对事件悲观解读。

所以，要培养孩子乐观性，父母需要先改变自己，才能帮助孩子调节情绪呢。

缓解孩子不安情绪的方法，当孩子在学校和生活中变得不安，悲观的时候，父母如何应对方法呢？

其实只需要做到三点：发现、安抚、推迟

当我们轻声问一句"怎么了"，孩子会和父母分享自己的不安和烦恼，哪怕是你说："妈妈在听"。也会让孩子感到开心，明白父母是在意自己，关心自己的。

一句安抚的话，"没关系，随他去吧"，便会起到不安消散的作用。

不安情绪源于"将来会发生不好的事"这一想法，压抑会让这个情绪，和想法越来越强烈。因此，既要接受，也要延后感受。

所以，要缓解孩子的不安，要体贴地观察发现，接着让孩子静下来，将不安情绪延后，这三个很有效果。

《抗压力·亲子篇》中非常重视的一个原则，因此，书中几乎每个测试都是需要父母们先进行的。

每位父母都是孩子的第一任老师，想要培养出一个抗压儿童。首先，你需要成为抗压父母。

因为，只有家长们先学会抗压，才能正确引导并且影响到孩子。