坚持自律一个月，你会发现翻天覆地的变化！
自律
就是自己对自己有严格的自我约束力
而不会受别人影响
这个词是个热词
一旦沾上
就意味着你或许一边小有成就了
一边也意味着你对自己的要求近乎苛刻
也就是自己跟自己较劲
只要养成自律的习惯
时间久了
你就会享受到自律带给你的红利
减肥到底有多难？
一个人长胖10斤，可能只需要3天。
如果想要在7天内瘦10斤，你大概需要消耗39000卡热量。
如果纯运动：你需要每天慢跑6个小时，游泳7个多小时。
如果是素食+运动：你需要每天不吃不喝+运动10小时以上。
前几周，汪小菲在微博上发文，说自己老婆一直坚持减肥，但他没觉得大S瘦了。直到某天晚上，他起床到大厅，看到一个超级瘦的女人在自己房间，仔细一辨认，居然是大S！
他爆料道，大S一个月前开始减肥，各种运动，什么也不吃。减肥一个月之后，瘦了20斤。
随后，大S的瘦身秘诀曝光，从饮食到运动，都太吓人了！
只吃早午餐，食物是营养师搭配的，自己会再减半；每周会请健身教练来家里上3次课……
网友们都惊呼：自己一天的饭量比她一个月的还要多！大S也太自律了吧！
其实，大S能短短一个月时间减肥20斤，我一点也不惊讶，因为她一直是个自律的狠角色。
相信我们许多小仙女也想变得自律，但通常都半途而废了，到底如何才能坚持下去呢？
第一，好环境=好习惯
方法很简单，如果你想养成一个好习惯，那就让这个习惯，变得轻而易举就可以了。
举个例子，如果你想养成读书的好习惯，你可以在枕头边放本书，在冰箱旁边放本书，在餐桌前放本书，在马桶边放本书，在电脑前放本书。这样一来，你会因为阅读的难度降低，而养成阅读的好习惯。
第二，心态决定你是否能自律
当一个人迫切想要改变自己的时候，他的每日计划，会出卖他。
打个比方， 如果把每日计划，制定为每天看书2小时，就会失去阅读原本的意义。请你仔细想想，你为什么要阅读呢？不外乎2点——为了提高本职工作，或是增加自己的知识面。
相对于这两点来说，每天看书2小时，只是个丝毫没有难度的挑战。
明白了这个道理，你就能懂得，为什么很多人跑步了很久，却一直体重瘦不下来了，因为这个人，他的目标不是瘦身，而是为了在跑步后，晒成绩到朋友圈，获得别人点赞的成就感。一旦没什么人点赞了，他就会失去跑步的动力。那该怎么做呢？
在你设定目标时，要同时设定两个，一个是短期目标，这个目标的数据越具体越好，比方说，我要在今年的7月1号之前，瘦掉10斤。清晰的目标，必须包括日期，以及你要做到什么程度。
另一个目标，是长期目标。这个目标，可以是三五年后的计划，也可以是终身的计划，它通常和个人价值观或信仰有关。比方说，我的长期目标是帮助迷茫的年轻人，通过个人管理，实现个人价值投资。这样一来，这个目标，就能变成终身事业。
第三，和压力做好朋友
老话说得好，没有压力就没有动力。
很多时候，有压力并不是件坏事。问题的关键在于，你如何看待压力。
凯利•麦格尼格尔博士（Kelly McGonigal, Ph.D.），在出版了第一本《自控力》之后，再次出版了第二本《自控力》。而第二本书的主要观点，讲的就是——你要学会和压力做朋友。
和压力做朋友？你可能会怀疑这个观点。但是，凯利博士提供了一个新的研究调查，这项调查对30000名美国人，进行了8年的追踪。
调查首先询问人们：去年你感受了多大的压力？接着是另一个提问：你认为压力会影响你的健康吗？
然后，调查人员公布了这些年中，人们的死亡数据： 感觉压力很大，并且认为压力会影响身体健康的人，死亡率上升了43%。
承受巨大压力，但不认为压力会影响身体健康的人，死亡率没有改变。更让人惊讶的是，研究人员用了8年时间，追踪死亡案例。18.3万美国人之所以英年早逝，不在于压力本身，而是认为压力有害健康的这个观点。
这不由让人想起了某个TED演讲，在这个演讲中，嘉宾为听众阐述了一个重要观点——毁掉你的不是后悔，而是因为后悔而后悔。
这和压力对我们的影响，是同样的道理。就算你因为意志薄弱，做错了某件事，也没有关系，真正重要的在于，你怎么看待这件事。
有的人，把失败当做了自己一蹶不振的借口。而有的人，却把失败，当做自己成功道路上的经验值。
重要的是，你愿意成为哪一种人。
