老吾老：用脚跟走路能够保护肾脏？脚跟走路有益肾脏，有助延寿

在日常生活中，因为熬夜，过度劳累等等的原因，导致肾脏严重受损，处于非常虚弱的状态，这也是部分人出现早衰的一个原因。所以在我们的生活中，做好肾脏保护是特别重要的一件事。要想维护我们的肾脏健康，除了吃补肾食物以外，我们也可以尝试用脚后跟走路的方法，能够起到益肾的作用，同时又有延年益寿的效果，接下来小编会给大家说说，脚后跟走路的两种方法，希望能够对大家有所帮助。

【1】前进后退法

用脚后跟走路来益肾的方法，并不是要求我们一直用脚后跟走路，可以采取前进后退的方法，具体的步骤也是非常简单。再用脚后跟走路的同时，先前进三步，再后退两步，相当于走了一步。前进后退的方法，可以锻炼我们的身体，使我们心肺功能活跃起来，肾脏排毒功能更加顺畅，从而达到益肾的作用。除此之外，我们也应该注意的是，刚开始做前进后退法的时候，部分人因为体虚的关系，可能坚持不了太久的时间，就会气喘吁吁。我们可以将5次分为1组，每一组休息1~2分钟。如果比较累的话，休息时间可以适当延长。这样也能保证我们的身体不会太过疲劳，又能达到训练的效果。

【2】倒走法

除了前进后退法以外，我们也可以直接用脚后跟前进或者后退来训练。当然向左走或者向右走，也是能够达到同样的效果。在我们行走的过程中，身体需要向前微倾，同时后脚跟并拢，形成的角度尽可能保持在90度。此外，训练的过程中，我们应该保证呼吸自然，使身体处于相对放松的状态，能够使训练的效果更好。

总而言之，在日常生活中，我们可以尝试去用脚后跟走路，平时做几组这样的训练，能够维持并增强我们肾脏的健康，也可以在一定程度上起到延年益寿的作用。

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