表达恨意和表达抱怨的区别

在情绪层面表达恨，用哪些好的方法呢？和亲友诉说或者自言自语、冥想等方式自己消化呢？

如果都是自己消化了，这不叫表达恨吧？如果你对A有恨意，向A以外的其他人去诉说，这也不叫表达恨吧？

表达恨，就是对那个引起你恨意的人去表达。

我本来是一个不能，甚至不敢表达恨意的人，比如我曾夸口说，我从来不和女人吵架，分手也都是女人提，我对员工也非常好，很少批评他们……但现在，我开始和女人凶狠地吵架，也能主动提分手，对员工和合作伙伴也能发火了，但是与此同时，我觉得我也能更好地表达爱了。 爱谁，就向谁表达；恨谁，就向谁表达。当然，适当要有现实能力，如果这份表达会带来很严重的恶果，那自然还是要估量。所以我一直在强调，要合理表达恨意。

表达恨意和抱怨是一回事吗？

有一本书叫《不抱怨的世界》，讲到使用一个紫色手环，如果你抱怨了谁一下，就把这个紫色手环换到另一个手腕上，这样可以来监督你抱怨的次数。

我有一个朋友，他是一个很封闭的人，他也套了这个手环，结果他一个月都不会抱怨别人一次。后来，我建议他将这个手环取了下来，因为我了解发现，他是一个严重压抑了自己攻击性的人，压抑得这么严重，以至于他都觉知不到了。过了几年以后，他成了一个脾气很大、非常不好惹的人。

也许恨意和抱怨有这么一份区别，恨意是“我恨你”，而抱怨是“你伤害了我，你错了”。恨意是直接表达攻击性，这时自己很容易丧失道德优势，而抱怨是非要说对方错了，所以在攻击对方时还试图占据道德高地。

这是我认为的表达恨意和抱怨的区别。

──武志红