为自己构建一个“攻击性会带来好关系”的“环绕音”操作

具体可以这样操作：

1.找到那些现实中的例子，你会看到，那些在人际关系中嬉笑怒骂的人反而拥有更好的人际关系。特别是你身边的例子，可以把他们当做榜样，去了解他们是怎么做到，甚至可以去采访他们。

2.找到那些影视小说中的例子，那些你特别羡慕和喜欢的，甚至可以把他们的图像放到你的房间里、电脑上，把他们当做榜样。

3.再找找看，能够帮你打开攻击性的音乐，当然也可以包括我们的专栏。

4.你自己成功的例子。你肯定有过这样的时候，你表达了攻击性，结果你更受欢迎了，好好去理解这样的事例，理解你在这些事情中的身体感受、情绪情感和想法，记住你最清晰的身体感受，不断去深刻体验这些感受。

5.你可以找一些安全的关系去试试。

所有这些努力，就构成了一个立体影音世界，环绕着你，让你浸染其中，从而逐渐改变你。