它是你身体中的“平静”信号，还影响食欲、睡眠模式及体温
在人的大脑里有各种各样的化学物质，
它们叫做神经递质。
支配着你的每一种情绪，快乐、悲伤、
焦虑、沮丧或是轻松。
每一种神经递质都有特定的影响，
而且它们的平衡是保持情绪最佳状态的基石。
如何保持大脑健康？
其中一个因素就是GABA，伽马-氨基丁酸，
它是使身体中的“平静”信号。
在焦虑和头痛的时候，大脑中的细胞过于兴奋，
就像在聚会上狂欢。
但GABA可以缓和过度混乱的神经细胞。
它在平静情绪上起了重要作用。
你的身体会制造和调节GABA，
但如果缺失会怎样？
神经递质失衡会直接导致失眠、焦虑、抑郁等。
幸运的是，你可以做些努力来调节GABA平衡。
为了刺激GABA分子的活性，
大脑要有一个受体。
这些受体结合分子，形成激动剂。
GABA激动剂可以在体内产生，
也可以排出身体，还能结合其他天然物质发生反应。
因此，当GABA被刺激时，
你会开始平静、放松。
大脑中的下丘脑含有大量的GABA受体。
下丘脑通过控制你的神经系统和脑垂体，
主要负责你的食欲、睡眠模式、体温。
因此GABA功能弱就会导致下丘脑相关的健康问题，
比如肾上腺疲劳、失眠、焦虑。
谷氨酸是与GABA相反的神经递质，
它主要负责兴奋和刺激，是GABA的前体物。
什么是“前体物”？
“前体物”是指
某一代谢中间体的前一阶段的物质。
例如葡萄糖是糖原或乳酸的前体物质；
原叶绿素是叶绿素的前体物质；
原维生素是维生素的前体物质。
一般在生物合成反应的中间过程中，
某一阶段前的物质，
都可以说是该阶段物质的前体物质。
按惯例是不包括极简单的原料物质的。
过量的谷氨酸会在大脑中自动转化成GABA来获得平静，如果GABA转换出了问题，谷氨酸水平持续升高，随之而来的就是焦虑、抑郁和其他健康问题。
GABA与我们的健康息息相关
1、GABA与肠道健康
肠道是人的“第二大脑”。
事实上，
你的肠道和大脑是从同一个胚胎组织发育而来的。
因此，GABA影响大脑的同时也会影响肠道。
将近95%的快乐神经递质是在肠道产生并储存的。
这么看来网友们常说的“化悲愤为食欲”，
是有根据的。
另外，你的肠道内比也有专属的GABA受体，
帮助消化食物、调节肠胃活动。
我们知道，平衡的肠道菌群是健康的关键，
有研究表明，某些菌群能产生GABA。
2、GABA与大脑功能
适当的GABA对于增加脑源性神经营养因子——
一种促进伸进细胞生长和发挥功能的蛋白质,
是非常重要的，
它与记忆受损、阿尔茨海默病有关联。
3、GABA与睡眠
研究显示，
GABA在睡眠质量和睡眠时长上起了重要作用。
服用GABA提取物与提高睡眠质量有关，
甚至能抵消咖啡因的兴奋作用。
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可以很好的改善睡眠质量，提高睡眠效率。
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也可搭配米粥、牛奶等一起饮用，
随心搭配，才是现代人的随性之选！
晚上一支，短时深睡。
早上一支，清醒生活！
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