7道选择题 | 测一测距离你瘦下来还有多远？
减肥当中难免会有许多绊脚石
关键在于你是否有足够的自制力
想知道你的减肥最终成果
快来做做这7道选择题测试一下吧~
（答案就在结尾处）
1.上班或者节假日有吃早餐的习惯吗？
A.吃！白粥咸菜、肠粉油条、包子烧卖（1分）
B.当然！粗粮、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬果搭配着吃才健康（2分）
C.上班没时间吃，节假日要睡觉，索性不吃了（0分）
早餐是一天当中最重要的一餐。不吃早餐，工作学习效率会大大降低，会感到胃痛，加上没有供给能量，会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，忌腌制食物，腌制食物中的亚多巴胺会导致一些食道、肝的疾病。
早餐的选择可以是丰富多样的，无论是稀粥咸菜还是豆浆油条，在营养上都不甚理想。但早餐的选择应遵循以下三个原则：“必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；必须要补充维生素。”
2.下列哪一项描述最符合你的饮食习惯？
A.油多菜才香，每道菜都要放油，越多越好（0分）
B.口味比较喜欢蒸、煮的方式，平时饮食也是以清淡为主（2分）
C.根据常规的烹饪要求放油，不会刻意注意食用油的用量（1分）
不知道从什么时候开始，我们沉迷于重口肉食。食肉，嗜辣，追逐烈火烹饪后的食物。这些食物似乎自带着诱人的吸引力，而清淡却早已被我们视之为乏味单调，甚至连口味清淡的人都会被贴上“无趣”的标签。
最近，英国医学杂志《柳叶刀》给出的一组调查数据显示：
在中国，五分之四被调查群体每日平均盐摄入量12.5g，是中国膳食指南规定（6g）的两倍多。
该研究人员表示，钠摄入量超过5克（相当于12.5克盐）的国家如中国，应将他们的摄入量降至适当范围内。饮食偏咸的国家有中日韩三国。这三个国家在盐摄入上，力压全球大多数国家。
3.刚吃完饭没多久又饿了，你会怎么做？
A.忍着；实在忍不住的话会吃一点蔬菜瓜果、酸奶等健康零食（2分）
B.饿了多难受啊，做人最主要的就是开心嘛，各种辣条零食吃起来（0分）
C.反正我也不爱吃零食，饿了就饿吧，我能忍（1分）
如果实在饿到不行，吃一点也是可以的，可以选择一些有饱腹感、低脂低卡路里的零食，像那些奶茶、蛋糕、辣条、面包、冰淇淋这些就不要再想啦。
切记，每日摄入的能量一份不应超过200大卡，要不然你说坚持下来的都将会被打回原形。
4.如果想吃沙拉，你会怎么搭配呢？
A.生菜、紫甘蓝加一点，各种水果来一点，坚决不加肉！（1分）
B.多放点沙拉酱，越多越好，还要放火腿、肉末啊这些通通加上去（0分）
C.可以适当吃肉，但不吃油腻的，选择鸡胸肉、三文鱼，不放沙拉只放柠檬汁（2分）
多吃素食、蔬菜、水果等富含纤维的食物，确实有助于减肥，但只吃蔬菜水果的人，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更大量的蔬菜水果食物，所以会导致严重营养失衡。
此外，由于不进食肉类食物，容易造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，从而出现免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等情况。
5.放假会运动吗？
A.运动是什么？我听不懂，我只想静静（0分）
B.为了减肥还要运动，周末爬爬山、跑跑步、打打羽毛球（2分）
C.有人陪我就去，没人陪的话就在家搞搞卫生拖拖地（1分）
我们明知道很多种运动方式，但很多人要么每天就只管跑步，要么每天只会跳绳，总之就是看似每天都在坚持运动，决心和毅力都到位了，但很可能体重一直都不到位。如果你运动的目的是保持心脏健康、增强体质，那么每天重复同样的运动是会有所收获的，同时也是一个非常好的生活习惯。
但如果你运动的目的是减肥，那么每天重复同样的运动方式、运动强度和时间，是没有效果的。因为在这样运动的前几天，你的身体就已经适应了每天的运动，这也就是所谓的减肥平台期，时间再长也只是达到控制体重的效果，并不会让体重下降。想要有效减肥，还是要制定有策略性的减肥计划，计划中要包括不同的运动项目、运动强度和时间，比如将健步走、跑步和骑自行车相结合，不同更换时间循环运动，才能达到真正的减肥效果。
6.每天都会喝够7-8杯水吗？
A.手持保温杯，在哪都能喝够7-8杯水！（2分）
B.有时候太忙了，一般都是渴了才喝。（1分）
C.听话夏天，橙子与可乐更配哦，饮料万岁！（0分）
喝水是一个简单的习惯，它可以帮助我们改善皮肤的弹性，从内部滋润它，所以它让我们保持更长久的年轻。人体的60％是由水组成的。因此，它的组织和器官需要这种液体来运作。
因此，我们需要喝水，这样身体才能发挥它的功能：把营养带到细胞，润滑关节，排除毒素，调节体温，促进消化过程，补水皮肤等。
7.每天晚上都能11点前睡觉吗？
A.不一定，有事情做就会熬夜，没事做就会早点睡（1分）
B.做个好宝宝，早睡早起身体好（2分）
C.不修仙的人生是不完整的，熬夜到2、3点是家常便饭（0分）
经常早睡早起，可以有效的减肥。因为早睡可补充充足的睡眠，能够使我们身体的内分泌平衡，可以有效的控制我们的体重。也可以缓解我们焦虑的状态，一个好的睡眠能够缓解我们平常白天的工作压力，使我们身体达到放松的效果，可以缓解我们焦虑的精神状态。
可以排毒养颜，我们都知道，晚上我们的身体可以进行排毒和休息，能够使我们第二天充满活力，有一个饱满的精神状态。会排除我们体内一些坏的细胞，可以把体内的毒素排出身体，能够有效地达到美容养颜的效果。
算一算，你一共得了多少分？
12分及以上
你是一个自制力特别强，凡事会做规划，相信你一定在饮食、运动、生活各个方面都下了苦功，加油！
10-11分
你为了减肥虽然做了很多苦功，但是还差了那么一点点，找对方向再坚持下去，相信瘦下来是迟早的事！
7-9分
如果你是真心想减肥的，那么这个分数是偏低你呢，侧方面说明你平时不忌口，不运动，或者你没找对减肥的方式。你需要好好自我检查一下哦~
0-6分
家人们！这个分数我相信你是乱填的，不然我都不相信真的有人那么低分~一定是我的问题，我的知识没有传播出去~我面壁思过去了~
这份答卷，你得分如何？
如果成绩还不够完美，
请坚持到店，配合饮食运动，瘦？分分钟的事！
