齐盐城之物力、量跑者之欢心 | 胖猫赛记

胖猫评点赛事

盐马的组织无可挑剔。

当地政府对赛事重视到了无微不至的程度，听说还提前演练了，真是“齐盐城之物力、量跑者之欢心”。

在盐城爆炸案后，也需要这个活动重塑形象。

不但向外地跑者送出大量免费名额，包住准五星级酒店、包吃自助餐，还把比赛日的酒店早餐从 7:00提前到 5:00、把酒店门口最早一班公交车从 6:00提前到4:30、把退房时间延到了 16:00。

跑者免费搭乘公交，只须向公交司机出示组委会通知短信。

智能化领物采用人脸识别，也很方便。

全程 25 个补给站，堪称稠密，物品也丰富，特别是用上了葡萄糖液瓶来补水，瓶身易破，造成浪费。

志愿者服务非常周到，热情的拉拉队从起点到終点排得满满当当。

终点的大洋湾景区很美，但我只恨跑完已是废人一个，全无体力游玩，只得背上丰盛的完赛包（包括盐城的九如大糕、盐城八大碗礼品盒），坐上开往盐城各地的接驳大巴。

在此，也谢谢组织报名的天坛跑团@胖胖。

不过不得不提的是，每公里都安排了一位女生，跟布谷鸟一样站在路程显示牌前，给大家击掌加油。

只挑年轻女生站台，这在国内是司空见惯的性别歧视了。

其实，完全可以让男女老少齐上阵，更能展现盐城市民的真实面貌。

跑道上的“巨婴”们，别随手乱扔垃圾了！

唯一美中不足的，是补给站的垃圾桶和补给离得太近。跑得快一点，补给过后就来不及把补给品的包装扔到垃圾桶了。

这么说来，选手扔了一路的垃圾了，特别是花花绿绿的塑料雨披，环保意识的确有待提高，但也不能全赖选手。

这一万多人跑过，又是满地乌泱泱的垃圾，给清洁工人造成了很大工作量。

建议赛事给选手发送垃圾袋，装在腰包和裤兜。

倘若一时没有垃圾桶可用，完全可以捏到下个补给站，最远也就 2KM 间隔。

或者交给志愿者和清洁工人，请他们代扔。

不管是土生土长的本地跑友，还是受邀而来的外地跑友，实在不该这么回馈热情的主人。

办成零浪费的马拉松，可以是盐马的下一个使命。

比赛复盘：哪些做对了，哪些做错了？

盐城马拉松，是我的第 2 个全马。

赛前鸡血满满，想趁着前一周的天津马拉松破 4，一鼓作气 PB 350。

比起天津马拉松先拼 5'00、再断崖式降速的打法，这次我采取了全程匀速的保守策略。

可惜，最后抱恨止步于 4 小时之外，纵有一头降温的 PB 雨，也白搭。

不过，错不在此，因为比赛和训练的逻辑是反着的。

训练中可以略高于马拉松配速，甚至越跑越快，跨越意志和脑力的门槛。而比赛则讲求稳定输出，然后稳中求胜。

赛前我煞有介事地整理了几份自检清单，然而许多都没落实。

每一样功夫没下到位的事，或多或少都有后果。

痛定思痛，罪魁祸首是比赛中腹泻，浪费了至少宝贵的 5 分钟，导致没追上本就跑快了的 400 兔子，越跑越泄气。

本来我的消化能力就弱。比赛前晚，老友梦瑶千里迢迢提了米酒来劳军，结果我又贪杯又胡吃海塞，肠胃就垮了。

不但起夜影响了睡眠，而且比赛中一风吹雨淋，肠胃又犯嘀咕了。

迄今跑的两个全马，影响状态的首要问题都是肠胃。

说到底，我这样的中人之资要出成绩，非苦行不可。

除了节制食欲、给肠胃减负，别无他法。

再者，连着两周背靠背跑两个全马，对体能已是个挑战，加之赛前又没休息好，平均每日都没睡够 5 个睡眠周期。

回看这两场比赛的照片，表情狰狞，眼睛都疲得眯在那。

另外，小如腰包这样的装备事先没磨合好，在 42KM 漫长的奔跑中也会成为大问题。就因为腰包贴合不紧，跑两步就得提一提、勒一勒，非常干扰节奏。

原以为这次跑马之行，只在于求胜之功+吃喝玩乐，谁知生命总会在不经意间给你绊个趔趄。

赛前我刚见过梦瑶一面，没想到这之后没几天，她就因为心脏问题去世了。

她老公也是一位资深跑友，当时和她一同来看我。

明年盐城、无锡的全马或者扬州半马，我还想跟她老公一块跑一跑，用这样激扬生命力的行为纪念梦瑶。