我的2019上半年总结
查看话题 >普通女孩如何提升自信，看这几本书就够了|书单分享+自信干货
最近下班后不愿意回家，宁愿呆在单位一个人工作看书听歌聊天码字发呆，直到夜深才舍得回家。
最近我也变的不爱坐车，更喜欢与户外、大自然共处，我最爱每天骑脚踏车回家的时刻，黏腻的空气和凉爽的清风在耳边拂过，能让我由内而外的放松。
可能是前半年压力的后遗症依旧在持续，现在的我格外珍惜生命中的美好，这种新生的状态就像脱去一层皮肤，更怕痒也更敏锐，更能品尝快乐的滋味。
同事说，你开始健身以后整个人状态就变了。我爸也说我更有气势了，更厉害了，不再那么依赖别人，有自己的主张和想法。
他们不知道，为了让自己过去，我用尽一切办法度过这段人生中的黑暗时刻。
现在想到冬天时候独自去西湖边看雪的自己，那时候，世界与我是割裂开的，一边是温暖湿热，而另一边是巨大的黑洞，而我在深渊中越陷越深。
幸运的是，我终究是个积极的人。在杭州的独居生活，没有任何人的支持，只有自己咀嚼绝望，这让我学会独立处理生活和精神上的琐事。在世界的洗礼和涤荡中，冲刷出一个新的我。
支撑我度过这段时间，我所做的事，思考>阅读>走出去>健身>谈话——我爱阅读，但更爱阅读背后的思考。
/思考、认识自己
我想了很久，为什么分手后会爆发出这么多问题？原来那只是个导火索，击碎了我对自己的所有假想，引爆了生活、工作中早该出现的巨大问题——乃至个人发展问题。原来我又自私、又懦弱，我擅长依赖别人，而不愿意付出什么，我没那么好，而我以为自己完美。
我的世界像雪崩似的崩塌，没错啊，不光在感情中、工作中我也是这样，一直在抱怨现状却从不想着去改变，天上哪会掉馅饼？对待人际一味地躲闪，不去付出维持，被自卑情怀占据，却又期望别人重视你、鼓励你、爱你。甚至牵扯到工作任务，害怕失误而不敢独立承担责任，持续性地需求帮助。
这样的我，实在太糟糕了。我能做到这样的自我认知，是在我看完了三十多本书之后的理解。
一开始，我肯定是不能接受这样的自己的。
比起感情受伤的痛苦，这种残酷的自我觉醒令我彻夜难眠，我怎么可以是这样的呢？我完蛋了！我的脑海中浮现着种种 往日的不堪，自信心跌落到谷底。
但是往往，越是痛苦的觉醒，前方的道路将会更加敞亮通透。一个人只有真正认识了自己的优点和缺点，才能朝着更正确的方向改善。现在的自己，自信、敞亮，值得被人爱，也值得被人信任。
/接纳自己,书单分享
1.爱情的科学
从心理学的角度，科学阐述论证亲密关系的各个阶段，以及伴侣的人格特质、各个相处模式下的走向以及建议。可以根据自身的情况选读。
爱情那章最为生动，关于恋爱脑和依恋型人格的具体分析。看完这本书，恍然大悟原来我爱人的方式只是在爱自己的欲望。
该书囊括了世间爱情的所有形式。读完整卷愈发不懂爱情，却也似乎看懂了一些。安全感，激情，世俗的条件，精神的契合，或是一眼万年的心动，都能理解为爱情或是它的构成部分。所以说爱情是一门玄学呢，终其一生收获的或许只是你世界观中的爱情。 那么，就接纳所有。
2.认识自己
所有关于成长的问题都是人际关系的问题，本书以对话的形式教你如何正视自己，活在当下，信任他人，贡献他人。其中最感染我的一点是，在职场上将boss当作伙伴关系，从解决问题的角度与其平等交流，而不是下属，能显著提升你的自信心和驱动力。
一本很好读的心理学书籍，观点简单易懂，实践性强。
阻碍我们成长的唯有懒惰。依赖男朋友，不愿自我形成独立的人格，是懒惰；不愿意接受外界的压力，去开拓事业，而躲在别人开辟出的安全区，享受爱情的梦幻，沉溺在爱情的痛苦，更是一种懒惰。开辟新世界远比爱情更刺激，也更危险。
如何你想深刻地了解自己的个性，并期待探索它们的成因，建议阅读，这是一本很好的能够提升自我认知的书。
每个人身上并存三种人格：依恋、回避、攻击，尽可能让它们共存，而不是企图用一种去掩盖另一种，尽最大努力接纳这样的自己，了解自己，把身心认真地投入到感情、工作、生活之中。
每个人都会说话，甚至伶牙俐齿，但你真的有好好说话的能力吗？
卢森堡提出的沟通四部曲，大大提升了我们沟通的效率，做自己世界的主人，而不是被情绪牵制。
Step:1、观察发生的真实情境，准确阐述事实，而不是评论；2、表达你的感受，而不是想法（我觉得.....）；3、体会自己的需要，并学会精确说明；4、提出具体的请求。
3、爱自己
心理学疗法和逻辑推理的峰回路转。我们憎恨、喜爱的人或事，或许只是一个寄托于实体的幻象，这一幻象基于恐惧自身想法／思想的存在。那么我们是否不要再执拗，对某人／事赋予强烈的情感，而从自身找原因呢？
弗洛姆的经典之作，最浅层次的爱是关心对方的衣食住行，希望对方围绕在你身边，追根究底只是为了满足你的情绪而最高层次的爱是关心对方的精神世界，满足对方的需求。
离开桃源的渔夫只是不记得来时路，离开此地的人却根本不记得有这么一个地方。喜欢作者的碎碎念，轻言细语又振聋发聩。时而觉得莫名其妙，忽而又直戳心底，突然就抑郁了，突然被点醒了。
/提升自信的几点建议
1、多经历。
不开心的时候，我就会往外跑。这几个月，我一直在杭城走小众的景点。很喜欢法喜寺，人较灵隐少却更显清幽韵味，它坐落在群山之中，刚下过雨泥土的芳香、大片的绿荫、僧人、楼台，是一种别致的美好。也打卡了各类博物馆、网拍圣地等等。行走在路上，看着世界，思考：这个世界这么大，怎么会容纳不了渺小的我们呢。放宽心，去体验。
积极参加活动。放在几个月前，单位的活动我能躲则躲，不愿意付出努力融入，又一边抱怨自己的处境。你对待别人的方式，就是别人对待你的方式。现在的我，积极拓宽人际圈，学会多跟领导、同事交流，提出自己的需求，也在学会把干货、经验分享给同样迷茫的朋友。这样做，让我体验到被需要的满足感，也不断从他们身上汲取了能量。
多经历，不管它是美好还是丑恶，都将成为你的阅历。你看过的书，走过的路，都会成为你蓬勃成长的养料和动力。
2、照顾自己的身体
很多女孩失恋了或者不顺心，就开始自暴自弃，不注意打扮自己，也不健身锻炼了，更别说好好吃饭，控制饮食。你连自己都不爱，哪有力气去爱别人，哪有勇气去体验新事物呢。 在爱别人之前先学习怎么爱自己好吗宝贝。
我尽量做到每天都好好吃饭。每天都会带几个水果去单位，一定要补充充足维生素。但是会控制食物的摄入，少油少糖，三餐照常吃，但是晚上绝对不会贪嘴，平时零食基本不碰。现在养的嘴巴特别的挑剔，见到油腻或者多糖的垃圾食品，自动远离。
每天会喝3升水，促进体内新陈代谢，脸上的痘痘也少了，皮肤也有稍微好一点。
健身，每周做三次以上无氧，也参加瑜伽课，游泳、跑步等有氧运动循环着来。说实话，没有花太多力气，就能出马甲线。健身能使人变得更自信，也会同步影响饮食习惯，因为我会想，我这么努力健身了，总不能一顿吃回来吧？
护肤，出门涂防晒，做物理防晒，打伞遮阳帽遮阳服口罩。25岁左右的女孩子眼霜精华可以用了，但也仅此而已。日常基本不化妆，觉得化妆品对皮肤刺激太大，涂了防晒就出门啦。
3、学习/记录
终身学习。现在的我一天不看书、不摄入知识就会非常焦虑，我期望自己能够不断进步，成为更好的人。24岁不努力，那什么时候努力呢？
打算准备几个小本子，记录自己每天的收获，不管它多小，都能带来满足感与成就感，因为大多数时候人们只看到自己的劣势，而看不到每天进步的一点点光芒。而只有不断累积自己的自信，才能由内而外的保持驱动力去完成自己的梦想和追求。
4、性格——不要再以自我为中心
每个人都是自己世界的中心，所以没必要自卑，也不需要自傲。
说一个事，特别有意思。我有个同事，以前常和我一起 去上瑜伽课，我们闲聊时便会说起课程的质量，我说这个老师上的不好balabala的，力度太小。隔一个月之后她就不来上了，我感到很惶恐，是不是被讨厌了呀，还是我说的话影响了别人上课的心情，陷入无限的自责中。后来才得知，原来是她怀孕了。通过这个事儿，让我明白，每个人都是自己世界的中心，总以为自己的语言、行为能对别人产生什么影响，实则并不完全如此。
不要过分关注自己的言行，也不要过度以自我为中心，只要你觉得合理，没有违反伦理尺度，那就OK，别人怎么想，那是别人的课题，随他去吧。
而很多敏感型、讨好型人格，表面上看来，是努力地迎合别人让自己很痛苦。实则，追根究底，依旧是更加严重的“以自我为中心”。因为你太在乎别人的感受了，生怕自己的行为惹恼了对方，让对方怪罪于你，或者是根本承受不了别人对你的不喜欢或是不在意。为什么承受不了？你认为你的感受很重要，而接纳不了对方的情绪，实则是凶狠地用“软弱”去控制对方，用“自我”压迫对方。
5、写作
慢慢发现写作、日记这一载体，对我的人生意义重大。思想是虚空的，而用笔写下来是实的，文字穿透我的思想和灵魂，呈现在纸上，恍然是对自我认知的二次思考。
刚才我说过，认识自己是开拓人生道路的第一步，但写作，深化了自我认知的这一过程，它加深了印象。就好比向别人教授到的知识，是最好的复习办法，写作也是如此。
之前看过心流这本书，人能达到心无旁骛、极致快感的几种形式——运动、写作、做爱、以及洗澡？我想是的，极少数人能在工作状态中达到心流，除非将工作做成事业。但只要你将心中所想、每日所学、每月所感写下来，能体会到自己真实的存在，你甚至能感受到生命的重量。
6、 遵循自己的生物钟。
别人的作息，别人的生活方式被吹捧的最厉害也是别人的，你只需要找到最适合自己的。六点起十点睡，会导致我白天精神恍惚夜晚亢奋；每天吃健身餐会瘦成一道闪电，但也会使本来bmi偏低的人肌肉量更低。 所以，不要盲从，要有辩证的大脑。
7.找到你所热爱的，并为之奋斗的
很多姑娘说，我也不知道自己喜欢什么，感觉做什么事都如蜻蜓点水般，点到即可。不论是工作或是学习，都只是去做了，而仅仅局限于去做。
是的，我们大多数人都是平庸且无趣，不知道自己真正热爱，只是随着社会的鞭挞，随波逐流。你可能会说，我这么平凡，长得不美，工作一般，是淹没在人群中的那类人。
但是，你想，现在如此多的普通人平凡但不平庸，简单但不匮乏。每个人都能在自己擅长的领域中，找到属于自我独特的闪光点。这时你会说，那我真的不知道自己喜欢什么，似乎没有什么可以吸引我，我也做不了什么。
姑娘，不需要你施展宏图大志，只是仅仅保持看待世界的好奇心、探索力即可。之前看过一个博主，她虽然没有模特身材，天使的脸庞，但她积极认识自己，开拓自己的优势，学习什么是最适合自己的，分享独到的心得体现。我就很喜欢这样的女孩，平凡温柔但不“弱”，她明白真正的创造力怎样迸发，她也懂得追求能够触手可及的东西，并加以深化钻研。
我喜欢阅读，那么我争取寻求当下的力量——认真的过好每一分钟，专心于看书这件事，不分心，达到心流状态。我喜欢旅行，那么就从探索周围的世界开始，发现城市独特的美好。我也喜欢分享经验，那我会花很多心思在撰写文章上，我希望可以在这一过程中审视自己，帮助别人。我喜欢好看的小物件，那我就会去积极探索收藏，几乎所有的小玩意儿都是我的宝藏，看着它们，我就似乎来到了和乐的境地。
从你一直想去做，但是由于各种原因阻碍你执行的事开始吧，慢慢的，你会终会找到那件，你做起来心会砰砰跳的爱好。
8、最后一点，从明天开始，走路抬头挺胸，说话正视对方的眼睛，自信的魅力让你变得更美丽。
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