游泳健身了解一下

距离上一回密集健身高峰期已经过去7年，其实7年内歇锻炼也不少，瑜珈，跑步，hiit，周六野，美丽芭蕾这些，但没有立flag坚持，也做不到逼自己一把。一直到去年年末，塞不进一条又一条重金买回的裙子，眼看着冬天过去，极品毛料还一次都没穿过，内伤到了极致，终于决心洗心革面，强忍着每次像吃糠一样难咽又费劲的蹦达，到半年后的现在，做到了每周循环练习。虽然体重没下来，拍照依然胖（相册里全是P过的）但精力充沛了一些（还是上班犯困，下班精神）新阵代谢也好了一点（爬梯喘的不那么厉害）暴走几公里估计也是没问题的吧。

我不想陷入被教练逼迫的状态，也对健身的方式没那么讲究，所以选择有氧多一些，在有限的范围内，椭圆机，有氧操，博击，普拉提这几项，适合偶发加快节奏，偶发暴躁呼喊的状态。有一些高抬腿的练习，在小时候不觉得辛苦，现在抬起来做几组都做不动，真心应了那句话，身体是革命的本钱，以及一寸光阴一寸肉，寸金易买千两肉。每次练不动的时候，心里狂念一百遍，奶茶咖啡什么的坚决不喝了。但是第二天早上醒来，觉得生活真美好呀，来杯奶茶拍个照吧。

健身房其实很有趣，固定刷肌肉的就几个，男的推哑铃，女的围个腰封穿运动内衣，圆圆的小翘臀组队练习，这种圈子基本很难打破，因为存在着鄙视链。刷肌肉的鄙视练器械的，练器械的鄙视用跑步机的，用跑步机的鄙视隔壁跑步机速度1，边走边看电视的。操房里练久的操霸对生面孔没什么好脸色，因为新来的不懂规矩会把最好的位置（离老师近，有空调，能正面对着镜子）给占了，这时候老会员也不跟你明说，练习开始后直接往你这逼近，你越练越不敢抬腿，教练也不看你，明明你在教练正眼皮底下，他/她依然视线盲区，然后就完美的被挤出舒适圈。教练对于没体力，没上过课的也不纠正，反正这节课虐死你，下节课你也不会再出现了。有体力，但没上过课的会疯狂带你，调整动作，练到你干呕，缺氧，然后下节课你也不情愿再来了。每次操房里，总是热热闹闹的老会员和教练边练边撒娇的过程。 有时候操房里来了明星教练，人多到伸个手就能打脸，我只能厚着脸皮说，挤一挤呀，给我留个空地吧，就算墙角边上和教练全程无互动，也咬牙坚持。

在操房出现的次数多了，也不是那种划水练习，终于会有大姐头出面加你进群。大姐头大多是退休年纪，保养得当，一天8小时泡健身房，面容娇美，发量惊人。经过一段时间对你的观察，发现你不是那种讨厌的款，低调，不挤位置，动作也到位，就把你当做自己人。会告诉你哪节课好，什么动作比较重要，在换衣服的时候会跟你开几个玩笑，甚至严肃的告诉你，和同事做朋友，别想了，不要让她/他害你就差不多了。让你有一种深切的组织感。明明我只是想跳个操，拍个照的，怎么的，忽然就开始献忠心了（很不由自主的想对大姐头表示顺从）。在群里不能占着位置不说话，比如教练问，晚上有人约课吗？这时你是接不到话的，因为明星学员，老会员都会一呼而上，要怎样才能显示出自己很热情，也很积极呢，就是盯着群里各种刷屏，在大家还没讨论结束时跟上一句，举手，今晚一定去，最喜欢这节**课了。这时热情的教练和老会员都会觉得你很会。

教练也是各有千秋，有假笑教练，整个人散发出200度灼热的光芒，在舞台上对你热情欢呼，但你真的跟他回应，会发现很尴尬，因为你们真的不熟。有教练低调严瑾，从上课第一秒开始，就跳全程，用最恰当的语音讲解动作分解，下课后默默走掉。对于团操课来说，每节课的课时完不完整，是不是动作套路都是重复的，教练的讲解是不是通俗易懂，多上几次后，会发现不同，对于一些宝藏教练来说，台风刮的最大那天，我也坚持到场。

在一个城市，会有很多大小不等的健身房，瑜珈馆，决定练习以后，考察一下高峰期（晚6点）场地空气，健身器材饱和度。窗明几净，器械还有空位的，基本不会有压迫感，我去过几家不同的健身馆，有的团操房，把灯调到最暗，闪着迪厅霓虹射灯，没有窗户，大门紧闭，让人担心跳到一半心悸晕倒。有的健身房明明还不错，器械多，但教练说话里透着一股子浓浓的你懂啥？也是很想劝退。而有的健身房，昏暗的冲澡间，像上世纪90年代的澡堂，让人爱不起来。最担心的是，用电次风吹*毛的人，遇到这种妹子/大姐，墙上无论写着禁止用吹风机吹头发以外的部位，还是你没素质，她们都视而不见呢。

说了这么多，其实核心只有一个，海海人生，风景不同，保持身体健康，无论在哪练习，都很重要