夏天的味道
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夏天是充满了生命力的季节，把这个季节利用好，我们的身体会变得更加有活力有力量。
《黄帝内经》里有一段关于夏天的总论。
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。
使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。
此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
关于黄帝内经的详实解读，实在是一门深不可测的大学问，但是这里，我们作为日常养生，只需要捕捉到这其中最重要和最必要的几个关键词，做到这几个关键词，我们就能收获一个元气满满的自己。
特别告诉大家，如果你存在一些情绪抑郁倾向，夏天是你调整的最好时期，把这个夏天过好，把体内的湿寒排出来，还身体一个通透，很多情绪的病征都会迎刃而解。
这几个关键词，分别是：晒太阳、祛湿、释放。
1、
晒太阳。
夏季大多数朋友都喜欢躲在空调房里，白天不出办公室，晚上不出卧室。
加上现在大家对于皮肤保养的不懈追求，导致我们都已经习惯了每天擦着厚厚的防晒霜，对太阳避之不及。
然而，其实夏天也是需要晒太阳的季节，而且夏天的太阳对于我们来说非常的重要，因为夏天是最需要补充阳气的季节。
引用：《少点盐》
在五行中，“火”代表了夏天。入夏之后大自然所呈现出的像火一样热烈繁盛的景象：树木长高长大，植物开花结果，小麦拔节结穗……
回到身体上来说，想要保持生长的势能，需要让阳气能够旺盛的生长，给身体提供充足的生命力。
补充阳气最好的办法就是晒太阳，选择在清晨或者傍晚，背朝太阳，晒到身体微微发汗，小风徐徐吹过的时候真的是分外的舒服。
让太阳充分地烘一烘我们背上的膀胱经和督脉，疏通经络，帮助我们的身体的振奋阳气。
另一个补充阳气的方法，是做艾灸，很多人可能很讨厌艾灸的味道，其实艾的味道是最适合夏天的味道，且它对夏天的蚊虫也有很好的驱赶效果。
艾灸并不需要你精通穴位，一般来说我们每周灸一灸命门穴（肚脐正对的腰后方）就能达到很好的效果，而如果你身体有局部疼痛的地方（包括女性的痛觉），那灸一灸痛的地方也会非常见效。
特别注意，不管是晒太阳，还是艾灸，做完之后都不可以立即吹空调或者吃冷饮，因为此时我们的毛孔全部打开，非常容易感染风寒哦。
2、
祛湿。
湿气到底是什么，其实我们只要简单把它理解为是身体里多余的水分就好了，当然其实中医专业解释的湿气并没有简单。
现代人普遍都湿气很重，这跟现代人的饮食生活习惯息息相关，虽然它不致命，而且对于一些体格特别健壮精气神特别充足的人来说，一点湿气可能都影响不到他的感觉。
但是，我们作为普通人，如果可以更加健康的生活，还是很有必要的。
祛湿这件事情经常被一些商家吹的非常神秘莫测，其实若非出现疾病，你根本不需要成天喝祛湿秘方，看老中医，贴各种神仙膏药。
祛湿其实非常简单，只要我们改变日常的四个小习惯，经过这个夏天，你体内的湿气自然就会好很多。
第一，控制喝水。
渴了才喝水，而不是无聊了就喝水。水喝多了并不会帮助身体所谓的“排毒”，排毒是身体各项机能共同健康作用的结果，水喝多了除了加重肾脏负担，让你不停地排尿，没有任何其他益处。
而且，多余的水分如果不能第一时间从身体里排出去，最终就会形成我们体内不必要的“湿气”。
第二，微微发汗
汗如雨下也可以排湿，但是频繁的汗如雨下，特别是夏季和中午，对身体其实是有伤害的，中医认为在炎热的夏天人们更应该静养休息，特别是烈日的午后，不可剧烈运动，有伤津液而且损伤神志，特别是那些疯狂健身后又大口和冰镇饮料的人，会损耗心气、心血，对身体的伤害简直是不可修复的。
但是微微发汗对我们却是很好的调养，很多人不知道运动到什么样的感觉才是排湿，那么你们就记住“微微发汗”这四个字，无论你是慢走、小跑、停止吹空调，或是利用其它任何手段，做到微微发汗的感觉就可以了。
不要把自己闷在没有空调的房间汗如雨下，也不要去烈日下拼命奔跑，这些都会让你的身体受到伤害。
第三，适当地吃一些辛辣
夏季可以多吃一些辣椒、生姜、花椒，来帮助我们的身体排汗，当然所有的事情都是要适可而止的，曾经总是听到“产妇迷信中医夏天盖被子把自己捂死”的新闻，导致中医学科一度被黑出XX，其实这都是人自己不知道把握度的原因。
第四，少吃冷饮
西瓜一定要冰镇了才好吃，听起来好像很时髦很爽，其实冰镇的西瓜对脾胃的伤害非常大，当然不仅是西瓜，所有的冰镇食品饮料摄入过多都会损伤脾胃。
说白了还是度的问题。
脾胃虚弱是我们体内产生湿气的根本原因，就算是你特别擅于祛湿，排的干干净净，但是不把脾胃养好，排出去的湿气很快又会卷土重来。
3、
释放
夏天的树木长得茂盛，花开的热烈，就连人的脾气也会不自然地旺起来。
这样的季节，我们千万不可过度压抑自己，比如胆怯、比如内向、比如烦闷，一旦出现这样的情绪，我们要尽可能地去释放出来。
该说的话说出来，该做的事不要犹豫拼命去做。
夜跑也是夏季非常鼓励的行为，如果实在不知道如何释放，就去跑步。
夏天在五行中属火，对应的是我们身体里的“心”脏，如果夏天的你总是一个人苦闷，则很容易伤心哦。
特别告诉大家，如果你存在一些情绪抑郁倾向，夏天是你调整的最好时期，把这个夏天过好，把体内的湿寒排出来，还身体一个通透，很多情绪的病征都会迎刃而解。
今天说了好几次“度”的问题，很多人可能觉得这个问题非常的“说不清楚”，其实所谓度，就记住两个词：“延迟”和“七分”，“非常想吃才吃”相比于“想吃就吃”有“度”的多，“偶尔吃一次冰西瓜爽一下”相比于“吃西瓜一定要吃冰的”也有“度”的多。
所以到底什么是度呢，其实就是我们心中存在着一条自律的“底线”，延迟欲望，七分满足。
只有在这条“底线”的守护下，我们才可以过上“一直很舒服，偶尔爽爆了”的幸福生活。
最后，也希望广大单身同胞们，在这个夏天别再独自饮酒了，不如疯狂地爱一场，不管结局，享受过程吧。
这是来自MOONSHED生活研究会（公众号）的第二次推文，今天挑选这篇夏日健康的法则分享给豆瓣的朋友，如果你关注极简和健康，欢迎关注我们。
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