写给自己-如何面对亲密关系？

1. 谈恋爱了也不能失去自我，谈恋爱的同时也要经营好自己的社交圈子，过好自己的生活，不能让对方成为生活的全部，学会给自己找别的乐子。

2. 给自己足够的安全感，自信独立，确信自己是值得被爱的，也是能够去爱别人的。做情感预设，希望对方怎么给我带来安全感。选择在一起了就要信任对方，坦诚相待，相互扶持坚定地走下去。

3. 保持自我框架，想清楚对方绝对不可以对我做的事。同时对待对方也要有边界感，绝对不可以对对方做的事。

4. 不要用冷暴力伤害对方，表达爱。好好沟通，好好表达情绪，说清楚感受、需求、请求。 要冷暴力的时候就做选择题，A.冷暴力 B.表达爱，永远选择B选项。

5. 学会作，以目的为导向，情绪为目的服务，要解决问题。奖惩机制好好利用。

6. 自己要有独立人格，也要把对方当成一个独立的人格，尊重对方，相互依靠，而不是相互依赖。

7. 谈恋爱不能只有性，但是一周要有一次高质量的性生活，双方好好沟通，提高技巧，学会有情趣。

8. 先学会自我，理解自己，关注内部自我感受，体会到对方的爱，再去付出爱爱对方。

9. 要时时刻刻去想着理解对方的感受，多站在对方的立场想问题，想想对方的感受，需求和请求。

10. 学会给与和付出情绪价值、性价值、物质价值，不要一味的做情感的索取者，双方保持平衡。