矫正O形腿
以下内容部分来自：硬派健身
O形腿和其他的体态问题一样，很多情况下是由肌力不平衡导致的。不少人是由长期的不正常坐姿，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外拉拽渐渐形成了O形腿。如果长时间采用不正确的坐姿，除了臀中肌僵硬导致O形腿外，还会导致坐骨神经痛等一系列问题。
矫正O形腿的具体目标，就是舒缓臀中肌、梨状肌和强化大腿内侧肌群！
1.侧卧腿内收
适合没有条件去健身房，在家训练的同学。利用枕头作为阻力，可以较好地训练大腿内侧肌群，在家随时来上几组，能很好地改善O形腿。
2.弹力带腿内收
弹力带腿内收与侧卧腿内收一样，能针对大腿内侧肌群，有效改善O形腿，可以通过不同弹性系数的弹力带来进行负荷的调节，使用较为灵活。
3.坐姿臀中肌拉伸
坐姿臀中肌拉伸可以有效地针对臀中肌和梨状肌，而且只要坐在凳子上就可以完成，很适合在办公室久坐的人。
可以增加下面四个：
1.放松双腿外展肌：
做仰卧扭转体式；30秒。三组。
2、加强内收肌力量：
侧卧，脊柱和骨盆摆正。上侧腿弯曲，下侧腿伸直，随吸气，下侧腿向上抬起，呼气放松，反复练习。
三组，每组12个。
3.坐式前屈：双脚根并拢，手抱住脚踝处，身体挺直，慢慢向下压，再慢慢直起身体，会有拉伸的感觉，做完很放松。
4.青蛙趴：像青蛙一样趴在地上，双腿打开向里扣，双脚贴紧（一开始可能会有难度），但效果也是最好的，长时间坚持下来真的能改善O型腿
