健康小知识：图解用电脑的正确手势

说到打字的力学，让手腕与前臂保持在一直线上非常重要，而经常休息也同样重要，要常活动腕部和双手。关键在于手腕不能靠在键盘底部、笔记型电脑底部或是滑鼠垫上，应该靠肩膀去支撑你的手，让手腕浮悬在键盘之上，或轻轻掠过键盘。

手腕和前臂应保持一直线

手腕靠在平面上，会压迫通过手腕隧道的组织，进而压迫神经，阻碍手部血液循环。

这些原则同样适用于移动、捲动滑鼠。目标还是一样，让手腕与前臂保持在一直线上，将滑鼠放在键盘和身体附近。避免让手腕搁在滑鼠垫或书桌上，也不要只用手腕移动滑鼠。应该从肩膀来移动。例如，想把游标移过整个画面时，用肩膀来带动，你会发觉整条手臂都在动作。

如果手肘放在身体两侧，前臂与地面平行，掌心朝下、手掌保持手刀姿势，这就是滑鼠的正确位置。握滑鼠时，如果手掌转往手肘内侧这个方向，将会导致肩颈功能失调。将滑鼠保持在前臂朝前或是稍微朝向外侧的位置，利用身体原有的力学结构和结缔组织来支撑整隻手臂。将滑鼠定位在这个位置，你就更能维持住有组织、稳定的肩膀和颈部姿势。

改正滑鼠位置后背肌肉不再紧绷

使用滑鼠时的力学是种很省力的方法，让你可以改变周遭环境去适应身体构造，而不是强迫身体去适应周遭环境。你知道在你滑鼠惯用手的身体那一侧，从肩胛骨到颈后之间有个结吗？这块扎实紧绷的组织是「滑鼠位置错误」症候群的标志。如果想让它消失，你得改善使用滑鼠的方式，让这块肌肉休息。

一直用符合解剖构造的完美姿势打字是不可能的，因此我们建议做一些基础保养──每小时用按摩球按摩前臂、手腕和手掌；如果打字工作很繁重或重度使用滑鼠，按摩频率可以更密集。