负重深蹲多少斤合适？
深蹲是我们在健身时最常见的动作，应该都知道，深蹲对我们的身体非常有帮助，但是，这个动作的强度相对会较大一些，有些人觉的强度可以适应，并且还可以在提升一些强度，所以就利用各种训练器械辅助深蹲，这也叫负重深蹲，那么负重深蹲多少斤合适呢？下面我们一起来了解一下。
负重深蹲多少斤合适？
负重深蹲的重量实际上是根据自己的身体体重来决定的，并且和每个人的体能、身体素质有关系，体能好的人可以选择重量稍大一点，不过，根据经验来说，大家在选择重量时，特别是刚刚接触这个动作时，最好选择较轻的重量，在我们熟练之后，在慢慢的增加重量训练。
负重深蹲一次做几组？
通常我们做负重深蹲训练，一次可以做五组，每组可以控制在12到15之间更合理，一般来说，做负重深蹲训练不仅可以起到普通深蹲的作用，而且对我们的身体素质也有很好的锻炼效果，但在大多数情况下，我们在进行这种训练时也需要保护自己，也就是说，当我们选择杠铃时，我们应该尝试选择适合我们身体的重量。另外，我们应该尽量不要在放置杠铃时将它放在我们的骨骼或关节上，将它放在肌肉上才是合理的，因为我们的肌肉更有弹性，并且在上面不容易受伤，可以防止骨头受伤。
负重深蹲一周练几次？
负重深蹲的频率也很重要，如果训练太频繁，事实上是对肌肉没有太大的好处的，一般来说，最好每周做2-3次，给予肌肉足够的修复时间，当我们在锻炼时，肌肉是在不断的撕裂，如果我们不留出一些休息时间，肌肉就无法恢复并快速生长，那么肌肉就会出现疼痛现象，这对我们的身体和肌肉生长，都没有任何好处。
