2019年8月后弯&倒立工作坊深圳站----Nicole系列分享课， 打开“心”，换个角度看世界

2019年8月“后弯&倒立"工作坊深圳站

Nicole系列分享课，

打开“心”，换个角度看世界

打开胸腔，一呼一吸之间，你的心灵就能愈加宽大、博爱。

换个角度，一俯一仰之间，你的视野就能愈加清晰、深远。

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。

而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

所有后弯的体式，用一个主题来形容就是“打开胸”，或者是“打开心”。

在我们日常工作和生活中，现代人都塌着个胸，而且在各种生活中的刺激和压力下，人的不自觉的本能体态都是上身缩起来的，“开胸”的体式能够帮助我们回转那些在电脑前的不良体姿和因情绪、精神紧张造成的“收缩”的体态，帮助我们更深地呼吸，让我们感觉更为自信和开放。

倒立被称作瑜伽体式之王

大脑是控制神经系统和感官的中枢，更是智慧、学识以及力量的来源。有规律的练习倒立能使健康的血液更好的进入大脑，脑细胞更活跃，思维更清晰，集中力加强，缓解轻微抑郁。同时对脱发，失眠，更年期等症状，也有辅助治疗的作用。

而后弯则能加强背部肌肉力量，打开紧张的肩膀，放松颈椎，使胸部变得更加有型，还能打开胸腔，改善心肺功能等，练习时，更能充分体现了力量和柔软完美结合的人体结构美学。

抛开体式外在的酷炫“圈粉”无数不说，这两类体式给予练习者身体上的益处也是非常令人向往的。

解锁倒立、后弯是瑜伽爱好者练习路上一个非常渴望，但却不是那么容易达到的目标。

【Nicole老师简介】

•美国瑜伽联盟(E-RYT500)注册教师（Yoga Alliance）

•从14年起每年有4-6个月在在北印度喜马拉雅国际瑜伽之都Rishikesh学习及练习，完成总计5000小时 Hatha Yoga、Ashtanga、Iyengar 课程

•每年8-10个月的海外瑜伽学习践行者

•曾任多位海外名师的翻译及助教

•YogaLa瑜伽旅修平台发起人

•超过三年，二十期海外瑜伽游学的组织者（印度瑞诗凯诗，迈索尔，喀拉拉，巴厘岛，清迈等）

•累计授课经验超过3000小时

特长：阿斯汤伽英文教学 阿斯汤伽梵文教学

特色：后弯，倒立，开肩开髋等主题

【学习内容】

1. 核心的建立与肩带的稳定性

2. 如何更好的建立肩带肌群让身体保持专注

3. 如何克服恐惧，安全的进入倒立

4. 强化各种倒立和后弯的练习

5. 详细讲解不同倒置体式的基础顺位原则和技巧

6. 详细讲解不同后弯体式的基础顺位原则和技巧

7. 如何轻松平稳的从倒立体式过渡到后弯体式

8. 如何打开空间在后弯中放松和加深

9. 如何找到身体的平衡和控制，安全的进入深度后弯

【分享课】

1. 多元素的流动性练习，在流动中找到能量的启动

2. 针对性的体式精讲与分析

3. 开启学习新思路，分析和推荐适合的学习规划

4. 分享个人的瑜伽求学经验

【适合人群】

1. 瑜伽老师

2. 瑜伽进阶练习者

3. 未来想以瑜伽为事业，发展瑜伽的人

（出于瑜伽练习的安全性考虑，如个人有过受伤经历请提前告知）

4. 有基础的会员

5. 对后弯有误解的人群

6. 瑜伽资深爱好者

来吧！不一样的进入方式，让你轻松打开心扉，享受后弯的愉悦

【Nicole寄语】

我是一个瑜伽旅居者，从14年开始了瑜伽之旅之后就没有停下过脚步。我喜欢探索，所以每年也会花上8-10个月的时间在海外进行瑜伽学习。瑜伽对于我而言，不仅是在教室中我的练习能有多少的进步，我跟随过大师之后我又能有多么的不一样。所以我去拜访和了解各国各地不同的大师，我喜欢了解他们的经历故事，他们眼中的瑜伽，瑜伽对他们的影响。

慢慢的我发现我们从国内获取的瑜伽学习信息和瑜伽呈现状态，与我在外亲身经历的对比之后，存在消息相对闭塞和不对等的情况。我不会接受与我内心违背的事情，所有的表象是无法给予我我需要的真实，我从不畏惧“走弯路”和“浪费时间”去探索，我会坚持去寻找我要的真实。

每一个简单的体式，都用一颗觉知的心带出深入的感受；每一个充满挑战的体式，努力到达极限后学会顺其自然，臣服当下。学会坚持，不强求也不放弃，把握当下的生活，静待花开；学会感恩，时常带给别人温暖，相信我能感染周围的人；学会乐观和勇敢，相信困难会提升我们的能量。

倒立后弯2天工作坊

导师：Nicole

原价：1600元/人

早鸟价：880元/人（限前10名）

时间：2019年8月9日-8月10日(2天)

早上：9:00--12:00

下午：14:00--17:00

地址：深圳市龙岗区南联地铁站B3出口满京华盈丰中心606

米纳瑜伽

电话：13149919705

报名须知：

1.不接受口头预定，报名需全额付款

2.如报名之后名额只能自行转让，不予退款

3.缴费方式：微信转账，支付宝转账，银行转账和信用卡在线支付。