《认知心理学及其启示》读书笔记

《认知心理学及其启示》是一本读完之后，使人变聪明的好书，值得反反复复进行阅读，比市面上好多学习的速成教材书籍、网上各种售卖的知识付费课程，从根本上分析人的认知学习方法。

认知心理学采用实证的方法研究精神世界的基本的物质运动规律---人类思维（包括感知）的信息加工过程。爱因斯坦有句话：“‘可以说世界的永恒之谜是它是可以理解的'”。认知心理学就是试图用实证的方法（而不是抽象的思辨），通过逐步认识人脑的具体信息加工过程去揭开这个谜底，去逐步理解人为什么能够理解世界和怎样理解世界。

作为“智人”的我们，与其他动物区分开来。在早期，古希腊哲学家亚里士多德将心理活动定位于心脏，他认为脑的功能是用来冷却血液的，是一种错误的联想。现在我们都知道脑是人的心理活动器官。认知心理学，探讨心理是如何被组织而产生智能思维，以及心理是如何在脑中实现的科学。现在科学界非常热门的人工智能领域，也在模仿人脑的运作机制，但是一直无法超越。

认知心理学中有一宝藏，告诉我们如何有效的学习！在现在的生活中，我们平时都在面临很多的学习考试，PQ4RPQ4R法(Preview-预习，Question-提问，Read-阅读，Reflect-反思，Recite-复述，Review-复习)学习法有助于我们记住更多的内容。

1、整章预习（Preview-预习）。阅读一章中每一小节的标题和小结，对章节的走向和每个主题内容的多少有整体的把握。试着理解每个小结，并问自己是否有的内容在你阅读课文之前就已经知道或认同。

2、提出学习中的问题（Question-提问）。通过每节的标题，思考一个自己在阅读课文中试图回答的相关问题。这能使阅读时更有动力和目标。比如我们来定一个亿的小目标吧，怎么才可以实现这个小目标呢！

3、阅读每一节，理解它，同时回答你的问题(Read-阅读)。试着将你所读到的东西与自己的生活情境联系起来。

4、在每一节的结尾，阅读小结并问自己这是否是你从该节提取的主要观点，以及为什么它是主要观点(Reflect-反思)。有时，你还需要回到前面重新阅读这一节的某些内容。在学习中，我们可以采用制作思维导图的方法，将内容前后以逻辑的方式串联在一起，提炼主要观点，发散思维。

5、通读课文，在心里回顾各主要观点(Recite-复述，Review-复习)。回答在最初提出来的问题，以及随后产生的其他问题。通常，当准备考试时，也可以问问自己会出什么考试题目，这是很好的复习方法。

孔子曾说：“学而不思则罔,思而不学则殆”。我们可以把这句话视为孔子所提倡的一种读书方法。一味读书而不思考，就会被书本牵着鼻子走，而失去主见，所谓尽信书不如无书，即指此意。而如果一味空想却不去进行实实在在的学习和钻研，则终究是沙上建塔，一无所得。学习与思考是相辅相成的，缺一不可，只有把学习和思考结合起来，才能学到切实有用的真知。孔子在《论语·卫灵公》中还说过:"吾尝终日不食，终夜不寝，以思，无益，不如学也。" 子夏曰："博学而笃志，切问而近思，仁在其中矣。" 这些都是强调学习与思考相结合的重要性。 西方的哲人康德也说"感性无知性则盲，知性无感性则空。可见，人类在知识的学习和获取上，不论地域、种族如何差异，其根本性原则往往是一致的。

认知心理学的变革主张中，考虑到人脑的加工过程，一个新的学科---认知神经科学，应运而生。这一章非常有趣，感慨神经系统的神奇美妙！脑是神经系统的一部分，神经系统最重要的成分是神经元，神经元是一种聚集和传导电活动的细胞。人脑大约有1000亿个神经元，其中每个神经元都具有差不多相当于一台小型计算机的处理能力。1000亿个神经元有相当大的部分同步活动，大量信息加工是通过彼此交互实现的。记忆通过神经元间突触连接的变化进行编码。通过改变突触连接，脑能使它自己重新生成一定的模式。成年人不会长出大量的新神经元或新突触，但突触的效力可以随经验而改变。今天在公园遇到的一位脑梗后的大爷，走路平衡感不太好，都是小步小步，左右摇摆的走，特别担心会倒。大爷说起，他的脑梗不是因为血压高引起的，而是天生的脑血管畸形导致的大面积脑出血，晕倒时头直接撞地，头骨直接凹下去。好在当时周围人多，立马拨打120送往医院抢救，才得以保命。但是在晕倒至苏醒过程中发生了什么，大爷一点印象都没，如同失忆一般，听旁人说起。住院期间，一直卧床没有苏醒，一家人都围在床旁日夜照料，当苏醒时，恍如隔世，不能正常的行动，也不能正常的言语。接近半个多月的康复治疗，才勉强可以拄着拐杖行走。

大脑作为我们神经的总司令，分为左右两个半球，身体的右半部分往往是脑的左半球连接，而身体的左半部分则往往与脑的右半球连接。因此，脑的左半球控制右手的运动和感觉。右耳与左半球联系最强。当时大爷左边的头骨着地，脑的左半球受损，为此右半身体较左半边身体运动出现了障碍要严重。随着半年的康复治疗，大爷每天都会在公园中这样慢慢地锻炼半个小时，重新学习行走的过程中，先前受损大脑中的突触连接会发生变化，包括神经递质释放的增加和树突受体敏感性的增加，身体也在慢慢的恢复，期待大爷不断的坚持，未来可以正常的爬爬山、看看海，和孙儿们共享天伦之乐。

认知心理学的角度，我们科学用脑，保护我们的大脑不受伤，在知识的海洋里遨游。