你是怎么改掉熬夜习惯的？
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大学之前从不熬夜，即使在高三那么急需奋战的时刻。
大学时，尤其是大一，熬夜是被一个个舍友的带坏的（刚好我宿舍的三个人都特能熬）。
他们床上的手机光让我感觉到一阵阵心慌，也只能拿起手机和他们一起追剧了。（ps:我这个人从来不会熬夜去学习，never!）
大一几乎每晚都在熬夜，最晚熬到3.4点去，最早也是12:30睡，现在想起来真是恐怖。
熬夜带来的负面影响简直是我这样的弱女子不能承受的（不要脸一下，见谅）。
有什么负面影响呢？熬夜党应该都知道：首先是头发会大把大把掉！！！其次是脸上会爆痘！！！其三是精气神不振，还有，体质变差，记忆力下降，思维僵化……
三天两头的感冒，最开始我不知道这是由于熬夜引起的，还吃了各种各样的补药（花了好多钱😭），后来慢慢知道是由于熬夜造成的，那叫一个悔恨啊。
知道原因在哪了，那就改正吧！但，这毕竟是一年养成的一个坏习惯啊，怎么会很容易的说改就改掉了呢，对吧？😏
也是折腾了好久，即使很早放下手机，但依然睡不着，心里总是清醒的很，这样也很烦。试了很多方法，作用都比较小，比如带上耳塞眼罩，逼迫自己必须在11点就睡觉，但这样的后果往往是：凌晨2点了，还依然很清醒……
尝试过N多方法后，我终于找到了一条行之有效的方法（谢谢耐心的你能看到这里❤），那就是：锻炼。
自律先从锻炼做起。
大二换了校区，就发誓要好好锻炼，一开始并不是为了改正熬夜的坏习惯，而只是单纯了为了增强体质。就每天会去操场跑步，也不多，每天就跑2公里，也就5圈。
我一般是晚自习下了9点去跑，跑完会非常的累，回宿舍洗漱完之后就睡了，很快就睡着了，也没有精力再去玩手机了。这也算差不多改掉了熬夜这个坏习惯。
但持续跑了一两周，我发现我虽然很早就睡了，但睡眠状态并不是很好，第二天精神也不好，后来查询了一些知识，才知道，跑步不能太晚，会影响睡眠质量。于是就把跑步这项工作调整到了7.8点左右，这样晚上睡觉前身体就会恢复过来，睡眠质量也比较好。
有人问我为什么早上不去跑？我的回答是：早上空（不）气（想）不（起）好（来）。
如果你想改掉熬夜成为一个自律的人，那就从跑步做起吧，跑步不仅可以增强体质（我已经两年没感冒过了），更可以增强意志（这样你就可以控制自己不再熬夜了）。这是目前最简单最有效也最有利的方法了。
对于想改掉熬夜的人，建议7.8点跑步，10:30或11:00睡觉。一周跑5休2。
建议想改掉睡懒觉的人，请早上6.7点起来跑步（注意跑前喝点水哈）。
昂，就介样，锻炼可以改掉很多坏习惯呢。
顺便再补充几点：
1.睡觉前不要听歌，不要妄想让歌曲对你催眠，这样的习惯非常不好。
2.尽量别喝水，牛奶啥的，它们不会让你睡的更好。
3.睡前别看喜剧，激动的心情很难让你入睡。
4.最好给自己定个时间睡觉，21天就会养成一个习惯。
5.不要熬夜去学习或背书，要背的东西早点背，除非你不睡觉，否则你熬夜背的书睡一觉后会忘掉70%，啊哈哈哈哈哈哈～
6.在人多的地方睡觉尽量备耳塞眼罩。
7.没事别去追剧，现在的烂剧，值得你用生命去看吗？
8.早起也相当于熬夜哟，建议不要在5点之前就起来了。
9.该睡的时候一定要去睡，不该睡的时候掐也把自己掐醒。
10.以上的9条都是要靠强大的意志力支持的，怎么强化自己的意志力呢？答：锻炼。
over！
