聚光灯效应：她多做了这一步，每月多瘦了10斤！！！
明星、八卦的新闻会过时；时事、政治的讨论会更替；但人们讨论的话题里，减肥永远是一个“长青藤”话题。 “唉，最近又胖了”、“要减肥了”、“你最近看起来瘦了呀”这些和体重有关的内容，已经逐渐取代天气类话题，成为大家打招呼、避免尴尬气氛、 没话找话时最受欢迎的话题。
这段时间微博有一个话题 #你为减肥做出过的努力# 。
话题下面大家热火朝天的讲述自己减肥的经验、大聊特聊自己的减肥历程、一把鼻涕一把泪的诉说自己失败的过往。看得真让人“心疼”。
秉承着为减肥事业奉献自己力量的信念，周六日闭门不出，潜心钻研，终于发现了一个，可以月瘦10斤不反弹的方法。
毕竟是科学瘦身，肯定要先说这个科学依据
聚光灯效应
汤姆·季洛维奇和肯尼斯·萨维斯基两位学者（你们肯定没听说过），在1999年，他们做了一个心理学实验：
这就是聚光灯效应。在人们的心中，说不上一定是自恋，但人们对于和自己相关的事儿，一定会上心会在意会认为别人都在看自己。但我们看看周围，人人头顶一顶“聚光灯”，你若不是臭名昭著 or 名扬天下，别人的聚光灯一定不会照射到你。
所以
放轻松，别在意，你不在意没人在意
科学依据说完了回到减肥
她多做了哪一步，月瘦10斤不反弹
答案就是：
我不在意谁在意？
谁都不在意我为何要在意？
称已坏肉已少，80斤的我可以任逍遥。
以上内容，心里默念，早中晚各一次，一次三遍，坚持服用一个月
念完了吗？管用吗？
精神食粮对减肥来说，起不到任何作用。口号你可以喊，行动你必须要做。
说完了这些，我们再来看看当代“减肥家”们的日常。
心怀80斤的梦想，眼观五花八门的资源，手握各种各样的健身卡，嘴里叫喊着洪亮的减肥宣言，然后，嘴没管住，腿没迈开，肥没减成。
你是肥肉的温床，你是肥肉的天堂，你是肥肉最爱的姑娘（哥哥也行）。
摆脱肥肉，从管理自己做起
- “眼不见为净”法
路过街边的炸串儿店，脸颊45度仰望天空快速走过；
点开网红吃播，以迅雷不及掩耳盗铃之势快速划过；
刷网站遇到安利美食的美食博主，轻轻点击左下角默默隐藏。
看不见好吃的，心里就不想好吃的，无欲无求，才是王道。
- “自我麻痹”法
众多心理学家认为，心理暗示对一个人的发展可以起到潜移默化的影响。暗示到一定程度，你就会当真，并且信以为真。
所以，每当你饿了，想吃肉了，想喝快乐肥宅水的时候，
先在心里默念20遍，我不喜欢，我不想吃。念完了，你也心烦意乱了麻痹了，也就不想吃了。
- 物质奖励法
化吃东西的欲望为购物的欲望。给自己设定一个目标，比如，一个月不吃冰激凌不吃炸鸡不吃蛋糕不吃零食，就给自己买一支口红粉底和包包。
钱总归是要花的，与其花在吃的上，不如花在用的上，变美又减肥，双赢
- “健身房有小哥哥/小姐姐”法
健身房是一个散发着荷尔蒙的场所，大家“挥汗如雨”，八块腹肌在无意间被展现出来，小哥哥脸上的汗珠无意间滴落在你的衣襟，一场美丽的邂逅由此开启。
这个广告语是不是比，“新开的健身房，愈加舞蹈健身了解一下”要好很多。
去了健身房，瘦了身脱了单，这个买卖真合算。
- “ 爱好吸引”法
你喜欢打球？喜欢跑步？喜欢攀岩？喜欢露营？找一个你喜欢的运动，坚持去做，爱好有了，就不怕没行动。
（请不要说，你的爱好是吃、睡，不然出门左转不送）
- “转角遇到爱”法
每一条道路的转角处，前方都是一个未知的世界，转角后会遇到什么？抱着探索未知的心态，每天跑去看看，下一个转角，你也许就遇到了，同样在减肥健身的他。
跑跑跑，跑起来！
以上方法，因人而异，请酌情使用。若有副作用，请立刻停用。
日子好了，工作顺了，人们也就“饭饱思淫欲”了。微博、微信、小红书；KEEP、郑多燕、健身房。随处可见健身房、随处可见减肥操、随处可搜减肥教程。
但是，你真的用了吗？真的坚持下来了吗？你真的用对了方法吗？
“月瘦20斤”、“每日30s，每月20斤”、“每天7个动作，月瘦10斤”，这些标题网上一搜一大把，大家的方法五花八门。
除了吃减肥药、抹减肥膏、用减肥器械，所有的减肥教程，都离不开三个步骤：
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Hi 赞了这篇日记 2019-08-05 20:22:34