“大儿童”症候群（下）
“大儿童”症候群（下）
上期回放：
28岁的帅气“新好男人”广告人Andy杨在职场中颇受好评，但他却自认为有习惯性拖拉晚睡、网络沉溺、自我价值感丧失等大堆问题，内心焦虑之下，他亟需状态的调整和改变。在心理咨询师那里上过“第一堂课”，Andy杨准备完成对方留下的“家庭作业”：整理出二十条自己讨厌但改不掉的行为习惯，并对应写下力所能及范围内的解决方法……
二十一条军规
Andy杨面对这道离奇的“家庭作业”有点小兴奋,如同心里一处封藏的“穴道”被点开：自己仿佛回到中学、甚至小学时代，在那个时候，他不像许多孩子喜欢拖到假期尾巴才开始写作业，他常常用几天功夫先把作业完成才去开开心心玩儿，为此，他还常受父母表扬。面对心理咨询师的Homework，他突然有种小孩儿般提前写完作业想受表扬的炫耀和渴望。
按女咨询师要求，Andy杨必须用手写方式“答题”，而且要如实、迅速作答，不要在脑海里思考太久，一想到就落笔。在干净的纸上，他写出“20宗罪”：
写报告的工作期限有五天，自己绝对每次都在还剩两天、甚至一天时才开始忙乱
心理年龄小，不成熟。最大爱好是玩网络游戏、看漫画和武侠小说，和同龄女性谈到这点时，基本都会受“鄙视”
完美主义者，于人于己在各方面要求都相当高，自己做不到时就特别自责
睡眠不足，精神越来越差。主要是晚上睡得晚，中午休息时间又忍不住要打40分钟游戏
屁股下面总像长了钉子坐不住，工作中让人觉得“太爱动”
很容易受到外界干扰分心走神
不迟到就会死。曾经开会、见客户、约会之类的关键时刻也难逃那么几分钟的晚到
阵发性的狂躁难耐，“每个月都有那么几天”脾气出奇的差，但是又没特别原因
太“两面派”了。大家都觉得我特别开朗阳光，但我自己很不快乐
……
一口气写完20个句子，Andy杨舒坦极了！他觉得简直不是在声讨自己，而是在审视别人，哪怕清算出50条都不嫌少！他又接着一一写下对应的“解决方案”：
●以后严格、严苛要求自己在第一天就开始着手
●大幅度减少玩游戏、看漫画和武侠小说时间，把家里漫画和小说送人
●为了不伤害别人和自己，在非原则问题上要学会视而不见
●先戒掉中午的游戏，争取睡个午觉
……
Andy杨写完二十条还不过瘾，加了一项，凑出“二十一条军规”，最后还画了大大的惊叹号：
●把这些“罪过——解决方案”复印下来贴墙上，随时提醒自己！
人人都是大儿童
“第二堂课”上，Andy杨恭敬地递上“作业”，心里多少有点忐忑：真要揭秘了？
女咨询师看过后微微笑着，显然她相当满意作业的完成表现，同时似乎还有种“我猜到了！”的得意劲儿。咨询师把更多时间留给了Andy杨，让他对20条问题逐一进行更详细的“控诉”：“没错，就像在说别人的缺点！”随后，咨询师告诉了Andy杨她的分析及看法：
首先，我认为，你很可能患上了拖延症、成人注意力缺乏多动症、“大儿童症（不想长大症）”，以及抑郁症、焦虑症等中的一种甚至几种。有些你应该听说过，或者也可以从网上搜索出非常详细的解释。
听上去很可怕吧？！但我可以很负责任地告诉你，你们公司里上上下下所有人（心理咨询是Andy杨所在广告公司为员工提供的福利）都有这些症状，而我身上也一样有，甚至我的“大儿童症”比你还厉害！但你有非常优秀的特点：警觉，自知，擅于自省。对于你最不满意的“拖延症”，上次我提到，现代工业生产的标准和机械的制度限制了人天性中的自由，拖延就成为一种小小的消极反抗措施，类似于非暴力不合作甚至是一种“自我保护”。但完美主义的你过于为此自责了。
从深层次原因讲，这是来自内心的恐惧。现代社会压力下，大家都会担心很多事：害怕失败，相信即使最微不足道的错误也能证明自己一文不值，不可救药；害怕缺憾，把别人做出的任何批评、反对和评判，都理解为对自身完美的威胁；我们甚至害怕成功，担心即使付出了艰险的劳动，实现了最初设定的目标，唯一的回报也不过是越来越高的下一个目标……正是这些隐藏在内心的各种恐惧，牵扯着我们明知将来会后悔，却也迟迟不肯开始采取行动，结果就恶性循环下去。我认为，纠正拖延行为绝不仅是头疼医头、脚疼医脚，而是一个让自己整个心态、自我价值、自我意识发生根本性转变之后的自然结果。
面对这位30多岁的“可爱”的女士，听过这番解读的Andy杨表情很是戏剧化，他先从惊愕到眉头紧锁，随后哈哈大笑、整个人放松了下来，接着平静、并显得认真起来。
“爱上自己内在的小孩”
在接下来的几次“课程”中，女咨询师修改了Andy杨的“二十一条军规”，相反地，她和Andy杨一起，制订出一份包括“大道理”以及有着诸多细节和可操作性强的Do&Don’t。他们约定好，每两到三个月梳理一次，剔除已经做到的，逐步添加难度更大的。
Do&Don’t
1．接受自己。学会先去“爱上自己内在的小孩”。接受认同自己，才可能实现接下的重整和完善。
2．人人心里都是一个大儿童，只是表露出多少的问题。关键，在于区分内在的大儿童和外在的成年人社会角色，在担当必须的工作及生活责任时，一定要体现出强的责任感和实干精神，让周围人明白“我可以保有幼稚单纯的一面，但绝对不是逃避责任”。
3．可以进行焦虑症/成人注意力缺乏多动症/拖延症的相关指标测评，但要在专业人士指导下，拒绝网上的随意测试。因为每个人都可能具备几项相应的“症状”，但绝不意味着你就此“得病”了。
4．在电脑/手机等中进行自动休眠设置，每晚十一点半自动关机，并不再强行打开重启。
5．养成健康的饮食方式。一周中做到一天或两天全部食素。要相信饮食可以调整甚至改变急躁、偏颇的性格。
6．瑜伽、太极拳等相对“缓慢”的有氧运动中挑选一样去学习，在半年内实现初到中级水平。
7．每天睡前听舒缓的音乐，晚饭不吃的过饱。
8．每天（或至少一周三次）记日记，哪怕一句话。拒绝电脑打字，必须手写。
9．使用专门的“工作走思提醒表”或“提醒锤/铃”，工作中走思一次做一个标记，画出“正”字，逐步见证“正”字的减少；同理，采取外界单一、直接刺激的方式，设置一个铃铛/锤子发声装置，走思一次，用它尖锐难听的声音提醒一次自己。
10．设置一种自我激励方式，一周内（甚至一天内）有进步就简单奖励下
11．在有限的生命里，多这样想想：为什么不更多地关上电脑去看本书、散个步、晒晒太阳，和女朋友亲热一下，或者去谈一场开心的恋爱，哪怕发会儿呆也好？
12．有必要将计划书打印并置于家中显眼位置，同时告知适合的亲友监督执行或采取“同伴教育”。
上期回放：
28岁的帅气“新好男人”广告人Andy杨在职场中颇受好评，但他却自认为有习惯性拖拉晚睡、网络沉溺、自我价值感丧失等大堆问题，内心焦虑之下，他亟需状态的调整和改变。在心理咨询师那里上过“第一堂课”，Andy杨准备完成对方留下的“家庭作业”：整理出二十条自己讨厌但改不掉的行为习惯，并对应写下力所能及范围内的解决方法……
二十一条军规
Andy杨面对这道离奇的“家庭作业”有点小兴奋,如同心里一处封藏的“穴道”被点开：自己仿佛回到中学、甚至小学时代，在那个时候，他不像许多孩子喜欢拖到假期尾巴才开始写作业，他常常用几天功夫先把作业完成才去开开心心玩儿，为此，他还常受父母表扬。面对心理咨询师的Homework，他突然有种小孩儿般提前写完作业想受表扬的炫耀和渴望。
按女咨询师要求，Andy杨必须用手写方式“答题”，而且要如实、迅速作答，不要在脑海里思考太久，一想到就落笔。在干净的纸上，他写出“20宗罪”：
写报告的工作期限有五天，自己绝对每次都在还剩两天、甚至一天时才开始忙乱
心理年龄小，不成熟。最大爱好是玩网络游戏、看漫画和武侠小说，和同龄女性谈到这点时，基本都会受“鄙视”
完美主义者，于人于己在各方面要求都相当高，自己做不到时就特别自责
睡眠不足，精神越来越差。主要是晚上睡得晚，中午休息时间又忍不住要打40分钟游戏
屁股下面总像长了钉子坐不住，工作中让人觉得“太爱动”
很容易受到外界干扰分心走神
不迟到就会死。曾经开会、见客户、约会之类的关键时刻也难逃那么几分钟的晚到
阵发性的狂躁难耐，“每个月都有那么几天”脾气出奇的差，但是又没特别原因
太“两面派”了。大家都觉得我特别开朗阳光，但我自己很不快乐
……
一口气写完20个句子，Andy杨舒坦极了！他觉得简直不是在声讨自己，而是在审视别人，哪怕清算出50条都不嫌少！他又接着一一写下对应的“解决方案”：
●以后严格、严苛要求自己在第一天就开始着手
●大幅度减少玩游戏、看漫画和武侠小说时间，把家里漫画和小说送人
●为了不伤害别人和自己，在非原则问题上要学会视而不见
●先戒掉中午的游戏，争取睡个午觉
……
Andy杨写完二十条还不过瘾，加了一项，凑出“二十一条军规”，最后还画了大大的惊叹号：
●把这些“罪过——解决方案”复印下来贴墙上，随时提醒自己！
人人都是大儿童
“第二堂课”上，Andy杨恭敬地递上“作业”，心里多少有点忐忑：真要揭秘了？
女咨询师看过后微微笑着，显然她相当满意作业的完成表现，同时似乎还有种“我猜到了！”的得意劲儿。咨询师把更多时间留给了Andy杨，让他对20条问题逐一进行更详细的“控诉”：“没错，就像在说别人的缺点！”随后，咨询师告诉了Andy杨她的分析及看法：
首先，我认为，你很可能患上了拖延症、成人注意力缺乏多动症、“大儿童症（不想长大症）”，以及抑郁症、焦虑症等中的一种甚至几种。有些你应该听说过，或者也可以从网上搜索出非常详细的解释。
听上去很可怕吧？！但我可以很负责任地告诉你，你们公司里上上下下所有人（心理咨询是Andy杨所在广告公司为员工提供的福利）都有这些症状，而我身上也一样有，甚至我的“大儿童症”比你还厉害！但你有非常优秀的特点：警觉，自知，擅于自省。对于你最不满意的“拖延症”，上次我提到，现代工业生产的标准和机械的制度限制了人天性中的自由，拖延就成为一种小小的消极反抗措施，类似于非暴力不合作甚至是一种“自我保护”。但完美主义的你过于为此自责了。
从深层次原因讲，这是来自内心的恐惧。现代社会压力下，大家都会担心很多事：害怕失败，相信即使最微不足道的错误也能证明自己一文不值，不可救药；害怕缺憾，把别人做出的任何批评、反对和评判，都理解为对自身完美的威胁；我们甚至害怕成功，担心即使付出了艰险的劳动，实现了最初设定的目标，唯一的回报也不过是越来越高的下一个目标……正是这些隐藏在内心的各种恐惧，牵扯着我们明知将来会后悔，却也迟迟不肯开始采取行动，结果就恶性循环下去。我认为，纠正拖延行为绝不仅是头疼医头、脚疼医脚，而是一个让自己整个心态、自我价值、自我意识发生根本性转变之后的自然结果。
面对这位30多岁的“可爱”的女士，听过这番解读的Andy杨表情很是戏剧化，他先从惊愕到眉头紧锁，随后哈哈大笑、整个人放松了下来，接着平静、并显得认真起来。
“爱上自己内在的小孩”
在接下来的几次“课程”中，女咨询师修改了Andy杨的“二十一条军规”，相反地，她和Andy杨一起，制订出一份包括“大道理”以及有着诸多细节和可操作性强的Do&Don’t。他们约定好，每两到三个月梳理一次，剔除已经做到的，逐步添加难度更大的。
Do&Don’t
1．接受自己。学会先去“爱上自己内在的小孩”。接受认同自己，才可能实现接下的重整和完善。
2．人人心里都是一个大儿童，只是表露出多少的问题。关键，在于区分内在的大儿童和外在的成年人社会角色，在担当必须的工作及生活责任时，一定要体现出强的责任感和实干精神，让周围人明白“我可以保有幼稚单纯的一面，但绝对不是逃避责任”。
3．可以进行焦虑症/成人注意力缺乏多动症/拖延症的相关指标测评，但要在专业人士指导下，拒绝网上的随意测试。因为每个人都可能具备几项相应的“症状”，但绝不意味着你就此“得病”了。
4．在电脑/手机等中进行自动休眠设置，每晚十一点半自动关机，并不再强行打开重启。
5．养成健康的饮食方式。一周中做到一天或两天全部食素。要相信饮食可以调整甚至改变急躁、偏颇的性格。
6．瑜伽、太极拳等相对“缓慢”的有氧运动中挑选一样去学习，在半年内实现初到中级水平。
7．每天睡前听舒缓的音乐，晚饭不吃的过饱。
8．每天（或至少一周三次）记日记，哪怕一句话。拒绝电脑打字，必须手写。
9．使用专门的“工作走思提醒表”或“提醒锤/铃”，工作中走思一次做一个标记，画出“正”字，逐步见证“正”字的减少；同理，采取外界单一、直接刺激的方式，设置一个铃铛/锤子发声装置，走思一次，用它尖锐难听的声音提醒一次自己。
10．设置一种自我激励方式，一周内（甚至一天内）有进步就简单奖励下
11．在有限的生命里，多这样想想：为什么不更多地关上电脑去看本书、散个步、晒晒太阳，和女朋友亲热一下，或者去谈一场开心的恋爱，哪怕发会儿呆也好？
12．有必要将计划书打印并置于家中显眼位置，同时告知适合的亲友监督执行或采取“同伴教育”。