5%的人才知道的运动康复，你知道么？

你是不是有过以下的经历？ 睡一觉起来，发现肩颈疼得要命？ 久坐或长途旅行后，腰痛的直不起身？ 脚崴伤后一直不舒服，拍完片子医生说没什么问题？ 运动后膝盖痛，去医院做检查，医生让你回家停止运动？ 在我们身体出现问题时，我们总是习惯性的觉得只有打针、吃药才能解决问题。 而碰到一些严重的运动损伤，医生一般也只会给你两个选择： ——做手术吧 ——先养着，养不好再做手术 有时候我们的目标并不只是缓解症状，而是回归运动，而这些，光是靠“养”是做不到的。 其实很多问题，特别是运动损伤的问题，是可以通过运动来解决的。而在现行大量临床医学的熏陶下，民众可能会觉得理疗是什么鬼？运动康复真的能治病吗？ 但是其实无论是吃药还是静养，都是治标不治本的方法，从运动康复的角度，我们会从根本上去找到你的问题所在，并解决它。那什么是运动康复？为什么运动康复那么有效呢？ 小编将给大家一一解答。 什么是运动康复？ 之前陈老师在北京三里屯，做了一期关于运动康复的街头采访，发现运动损伤的人很多，然而知道运动康复的人却真的少之又少，可能还不到5%…… 那什么才是运动康复呢？ 运动康复，也称物理治疗，主要研究运动与健康的关系，用陈老师的话说，就是“通过运动改善你现在的身体、心理机能，使你的功能水平达到你所需要的标准就算是运动康复啦”。 为什么运动康复有效 ？ 康复师更看重功能性问题 视角 在现代医学中经常会遇到如下情况： 1 生理结构上异常，功能上也有异常，且医生和病人都认为出了问题； 2 病人感到不适，功能出现障碍，但医生却查不出问题，结构与功能似乎对应不上； 3 医生发现结构上有问题，但病人却没有感觉不正常； 4 医生和病人都没有查出或感觉到有问题，但并不意味着真的没有问题。 而运动康复，主要是解决第一、二种问题，很多来锐博的病人，明明有不适，但是普通医学检查根本看不出什么问题。这类病人，就是发生了“功能性病变”。 扬达疗法对功能性病变的定义是：结构或生理系统不能完成既定的工作，通常表现在身体的反射性变化上，很难诊断。 简单来说，就是“明明有问题却诊断不了” 。 而在整个康复过程中，我们是以解决症状为首要目标，同时以功能恢复为目的。每个来锐博的患者，我们都会问他：“你的康复目标是什么” ？ 之所以这样问，是因为我们的康复计划是根据康复目标调整的，换句话说，也就是你的康复目标是什么，我们就帮你康复到什么程度。 例如有些人的目标是回归正常生活，那我们就以让你回归正常生活为目标（如走路、上下楼梯等一些日常功能），而有些人的目标是回归运动（如篮球、足球），那也OK，我们会帮你康复到能正常打球踢球为止。 从日常生活入手 评估 在看病时我们常听到的是： ——去拍个CT ——去照个核磁 其实在康复评估过程中我们也需要影像学手段去排除一些器质性损伤，但需要强调的一点是我们会更多地去做一些功能性的评估以了解患者在日常生活中有哪些功能受到影响。 在锐博，整个评估过程大概如下： 1 询问病情 2 观察影像学资料 3 查体 3 体态和动作分析（步行、跑步、上下楼等） 3 做baseline 什么是baseline呢？简单来说，可以把它理解为一个引发症状的动作，康复师在此基础上做出针对性处理，以找出解决问题最有效的手段。 无评估，不康复！正确的评估是康复的前提！ 从根本上解决问题 治疗 运动康复不只是通过解决症状来治病，更多的是通过观察患者的生活习惯来找到根源，并通过个性化的治疗方案来从根本上解决问题。 拿常见的髌骨软化来说：对待一个髌骨软化患者，我们的治疗思路会分三点： 1 通过理疗和手法缓解炎症、肿胀和疼痛等症状。基本上经过第一个阶段，患者的疼痛已经缓解不少。 2 松解紧张的肌肉，加强薄弱的肌肉，让肌肉达到一个平衡的状态，之前的泡沫轴放松 弹力带训练，大家都可以参考噢。 一般第二个阶段结束后，患者基本恢复正常，有些人以为到这就完事了，其实不然，前两步其实只是治标，最后一步才是治本。 3 第三步是最重要的一步，髌骨软化并不是每个人都会得，那为什么偏偏是你呢？我们需要以这个切入点，找到根源：运动模式。 基本上所有的髌骨软化患者的发力模式、运动模式都有问题，例如日常的行走、跑步等，有些运动爱好者在进行运动时也存在很多发力错误的问题。可参考步态错误（你真的会走路吗？）检查自己~ 因此，我们需要以此找到你日常生活的发力错误，让该发力的肌肉主动发力，纠正你的运动模式，减少其他肌肉代偿。 在这个层面上，运动康复已经不仅仅是使患者功能恢复的手段，还是通过运动训练来避免受伤的预防措施。 看到这，相信小伙伴们已经能够明白运动康复的巨大作用啦。 最后再补充一点：康复不是一个被动接受的过程，整个康复过程需要患者与康复师双方互相配合，我们的目的是让患者养成一个科学、健康的生活方式、运动观念。 只有这样，伤病才能远离我们，才能去做自己想做的事！