空腹时千万不要做的几件事情！

生活中，我们在不知情的情况下总是会有许多坏习惯，而下面这些跟空腹有关的坏习惯，你千万要记得引以为戒——

01嚼口香糖

空腹嚼口香糖会导致你的胃反射性地分泌胃酸，导致胃部胃酸过多，容易引发胃炎。

02身体的强化训练

很多人认为在空腹的时候运动可以更好地消耗热量，但其实空腹的时候你的身体缺乏足够的能量，训练强度也会降低，肌肉的消耗反而会增加。

03工作

我们身体的自我控制需要能量，空腹时你的饥饿让你没法真正让自己保持镇定。

04喝咖啡

空腹喝咖啡很容易会引发消化道疾病；而早餐的时候只喝咖啡，也会导致血清素不足，影响你白天的精神状态。所以如果早餐喝咖啡，最好能先喝杯牛奶做铺垫。

05睡觉

饥饿和低血糖会导致你睡眠质量的下降，而睡眠不足又会增加饥饿激素的分泌，让你醒来时更加饥饿。最好的办法是适量地摄入乳制品，帮助你缓解饥饿，改善睡眠。

06逛超市

饥饿的时候，你的身体不仅仅是渴望食物，如果你在饥饿的状态里购物，事后你会发现自己购买了一堆其实并没有想要的东西。所以如果你在肚子饿的时候逛超市，最好事先列个清单。

07服用消炎药

空腹的时候服用消炎药，不仅会影响治疗效果，严重情况下还会造成胃出血。所以你最好喝些牛奶，或者大量喝水稀释药物。

08喝酒

空腹时喝酒，身体对酒精的吸收量比平时增加两倍，这会对你的肝脏，肾脏，心脏造成剧烈的负担。

09饮用柑橘类果汁

柑橘类果汁含有大量的果酸和纤维，空腹时饮用会剧烈刺激的你胃部。所以你最好对它们进行稀释后再饮用。