失眠千万别吃安眠药！教你一招，5分钟入眠一觉到天亮
现代人的生活水平虽然提高了很多，但是由于生活节奏快、工作压力大等问题，很多人患上了失眠症，失眠不仅仅是中老年群体的常见病，更成为了很多新生代年轻人的困扰。长期失眠严重影响学习和生活，有什么办法可以改善睡眠，提高睡眠质量，这是失眠群体最关心的问题。
深度分析：为何这么多人出现失眠现象？
原因一：受到焦虑症影响：根据相关调查报告，近年来越来越多人患上焦虑、抑郁等精神疾病，而这些病症最明显的表现是每天想很多，大脑常常处于高度运作的状态，神经紧绷，往往很容易造成失眠。
原因二：压力过大：在现代社会里，每个人都有很大的压力，无论是学习还是工作，都在无形中给人施加压力，有些人为了让自己更清醒，过度地使用浓茶和咖啡，这些刺激性的成分导致身体更难入睡，加剧失眠问题。
原因三：晚上吃得太多：上班族白天工作忙碌，没有时间好好地吃饭，到了晚上才开始一天中最重要的一餐，一般会比较丰盛。由于晚上吃饭的时间晚，在睡觉前没有得到完全的消化，此时入睡就会给肠胃造成压力，久而久之导致失眠的出现。
那么我们应该怎么应对失眠呢？这六件事才是对抗失眠的关键！
1、睡前按摩工作
临睡前进行十几分钟的按摩可以有效地改善失眠问题，因为按摩的时候全身肌肉得到放松，可以促进血液循环，对入睡有非常大的帮助。只要坚持下去，你会发现你的睡眠情况会改善很多。
2、坚持做好睡前运动
运动不仅仅有利于瘦身保健，对于缓解失眠也是非常有用的。只要在睡觉之前保持适量的运动，你的身体素质得到提高，同时睡眠质量也会提高。不过不要做过激的运动，只要做做瑜伽、散散步就可以了。
3、养成喜欢泡脚的习惯
有时候失眠问题和脑部血液的循环密切相关，非常建议大家养成每天泡脚的习惯，因为这样可以促进全身的血液循环，大脑供血充足之后就能收获到好的睡眠质量。而且对我们放松身体和舒缓心情都是非常好的。
4、做到晚饭精致
晚餐是非常重要的一餐，很多人习惯在晚上大快朵颐，大鱼大肉，首先这些食物比较难消化，而且吃完后很快就要进入睡眠，食物不能及时地被消化，失眠问题也由此而生。所以建议晚餐7分饱，同时要做到营养全面均衡。
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